Eskerrak ematera eramateko plater klasikoen diabetearen aldeko 6 bertsio

Alai

• 1. Karbohidrato baxuko kalabaza ogia, txistorra eta feta betea
• 2. Saltxitxa Pikantea eta Cheddar Betea
• 3. Karbohidrato baxuko babarrun berdea kazola
• 4. Kalabaza espezia pastela gurina marroi izoztearekin
• 5. Quinoa entsalada Butternut Squash errearekin
• 6. Irinik gabeko kalabaza espezien gailetak

Gantz gutxiko errezeta goxo hauek eskertuko zaituzte.

Indioilar usaina, kanabera betea, patata purea eta kalabaza pastela pentsatzeak familiarekin igarotako denboraren oroitzapen alaiak ekartzen ditu. Baina diabetearekin bizi bazara, aukera ona dago dagoeneko Eskerrak emateko otorduan karbohidratoak zenbatzeko.

1. motako edo 2. motako diabetesa bizi duten pertsonentzat, oporretako otorduek erronka pixka bat izan dezakete odoleko azukre maila kontrolatzeko orduan.

Albiste ona? Egokitzapen txiki batzuekin eta diabetesa errespetatzen duten errezeta sortzaile batzuen bidez, erlaxatu eta gozatu ahal izango duzu esker oneko egun honekin.

1. Karbohidrato baxuko kalabaza ogia, txistorra eta feta betea

I Breathe I'm Hungry liburuko errezeta honek karbohidrato baxuko kalabaza ogia (errezeta osagai zerrendan) erabiltzen du karbohidratoen kopurua baxua mantentzeko oinarri gisa. Txerri saltxitxa, salbia eta gazta feta laguntzen dute betegarriak zapore gehiago ematen diotenak.

Anoa bakoitzeko karbohidrato estimatuak: 8,4g

Egin errezeta!

2. Saltxitxa Pikantea eta Cheddar Betea

Haragi zaleak pozten dira! Zure betegarri tradizionalak erabateko aldaketa ematen du diabetesa errespetatzen duen errezeta honekin, Egun guztian amesten dut janariarekin.

Errazio bakoitzeko karbohidrato estimatuak: 6g

Egin errezeta!

3. Karbohidrato baxuko babarrun berdea kazola

Babarrun berdea, perretxikoak eta tipula daude Thanksgiving plater tradizional honen erdian. Eta zerbitzatu bakoitzeko zortzi gramo karbohidrato garbi bakarrik dituzula, Peace Love eta Low Carb-en kazola goxo hau inolako errurik gabe gozatu ahal izango duzu.

Anoa bakoitzeko karbohidrato estimatuak: 7g

Egin errezeta!

4. Kalabaza espezia pastela gurina marroi izoztearekin

Egun guztian amesten dudan janari guztiaren esker oneko Thanksgiving postre hau zure gonbidatu guztientzako jendea atsegina izango dela ziurtatuko du. Eta zatirik onena? Anoa bakoitzak 12 gramo karbohidrato besterik ez ditu, eta 5 zuntzekoak dira!

Anoa bakoitzeko karbohidrato estimatuak: 12g

Egin errezeta!

5. Quinoa entsalada Butternut Squash errearekin

Udazkena ezin hobea da errezeta berri batzuk probatzeko butternut kalabazarekin. Diabetesa menperatzeko errezeta hau zure platera bikaina da Thanksgiving festarako.

Anoa bakoitzeko karbohidrato estimatuak: 22,4g

Egin errezeta!

6. Irinik gabeko kalabaza espezien gailetak

Oporrak gogorrak izan daitezke postreei dagokienez (pastelak, galletak eta pastelak soberan), baina horrek ez du esan nahi zure burua artatzea galdu behar duzunik. Kalabaza tarta zure jai eguneko gogokoenetako bat bada, pentsa ezazu esnearen eta eztiaren elikadurako kalabaza espezieen cookie hauek trukatzea.

Anoa bakoitzeko karbohidrato estimatuak: 9,6g

Egin errezeta!

Sara Lindberg, BS, M.Ed, osasun eta fitness idazle autonomoa da. Ariketa zientzietan lizentziatua eta aholkularitza masterra ditu. Bizitza eman du jendea osasunaren, ongizatearen, pentsamoldearen eta buruko osasunaren garrantziaz hezten. Adimen-gorputz konexioan espezializatuta dago, gure ongizate mental eta emozionalak gure sasoi fisikoan eta osasunean nola eragiten duen aztertzeko.