Etxe nahasia okerragoa al da zure depresioa?

Alai

• Zure inguruak zure izate egoera nola islatzen duen
• Garbitasuna norbere buruarekiko errespetu modu bat da
• Txiki hasita
• Epe luzeko eragina
• Eraman

Gogoratzen dudan bitartean depresio larria jasan dut.

Batzuetan, larriki deprimituta egoteak gauero irtetea, ahalik eta mozkorragoa izatea eta barruko hutsetik distraitzeko zerbait (edo norbait) ehizatzea esan nahi zuen.

Beste batzuetan, nire pijama gainean egotea eta egun batzuk, batzuetan asteak, Netflix-en nire ohetik binge-behaketa ikuskizunak pasatzea zen.

Baina suntsipen aktiboan edo hibernazio pasiboan nengoela kontuan hartu gabe, nire depresioaren zati bat etengabe mantendu zen: nire etxeak beti zirudien tornado bat urratu zitzaion bezala.

Zure inguruak zure izate egoera nola islatzen duen

Noizbait deprimituta egon bazara, litekeena da depresioaren energia eta motibazio guztiez zapaltzeko gaitasun indartsua ezagutzea. Dutxatzeko pentsamenduak maratoiaren esfortzua beharko lukeela ematen du. Beraz, ez da harritzekoa larriki deprimitutako pertsona baten etxeak normalean izar itxurarik ez izatea. Nirea ez zen salbuespena izan.

Urtetan zehar, nire ingurunea nire buruko egoeraren isla ezin hobea izan zen: kaotikoa, inspirazio gabekoa, desantolatua eta sekretu lotsagarriz betea. Beldurra emango nioke inori etortzeko eskatu nion uneari, bi gauza hauetako bat zekiela baitzekien: itxuraz gaindiezina zen garbiketa erronka bat edo zaintzen dudan norbaiti planak bertan behera uztea. Azken honek denboraren ehuneko 99 irabazi zuen.

Depresioa ez zela gaixotasun legitimo bat ahultasuna bezainbeste ideiarekin hazi nintzen. Konpondu liteke gogorrago saiatuko banintz. Hain lotsatuta nengoen, ezin nuen hortik atera, ahal nuen guztia egingo nuen ezkutatzeko. Irribarre faltsuak, interes faltsuak, irri faltsuak egingo nituzke eta lagun eta senideengana joango nintzateke sentitzen naizen pozik eta konfiantzaz. Egia esan, ezkutuka sentitzen nintzen desesperatuta eta batzuetan suizida.

Zoritxarrez, egunero mantentzen nuen fatxada erori egingo zen nire apartamentura norbait sartuz gero. Plater zikinak harraskan gainezka ikusiko zituzten, arropak barreiatuta, ardo botila hutsen ugaritasuna eta bazter guztietan metatzen diren zabor tumuluak ikusiko zituzten. Beraz, saihestu egin nuen.Planak hautsi, aitzakiak jarriko nituzke eta jendea nahiago zuen pertsona pribatu gisa margotuko nuen, jendea etortzea nahiago zuena, jendea etortzeko baino behar nuen ezer baino ez zegoen arren.

Garbitasuna norbere buruarekiko errespetu modu bat da

Litekeena da inor nire egonkortasunaz konbentzitzen ez zuen emanaldi hau igaro ondoren, esaldi bat entzun nuen geroago, bizitza aldaketa garrantzitsu baten eragilea zela iritziko nuena:

Garbitasuna norbere buruarekiko errespetu modu bat da.

Hitz horiek nire ikuspegia aldatzen hasi ziren, konturatzen nintzela nire ingurua hainbeste denbora alde batera utzita nuela, erabat agortuta sentitzen nintzelako. Baina batez ere, ez nuen zentzua lehenetsi. Atzeratutako fakturak igotzen nituen, egun askotan lanera iristeko ahaleginak egiten nituen, eta nire harremanek larritasun handiz pairatzen zituzten nire arreta eta arreta falta. Beraz, nire apartamentua garbitzeak ez zirudien nire eginbeharren goialdean zegoenik.

Baina esaldi sinple horren esanahia nirekin geratu zen. Garbitasuna norbere buruarekiko errespetu modu bat da. Eta gero eta egiazkoagoa deitzen hasi zitzaidan buruan. Nire apartamentuari begira nengoela, benetan zer zenaren nahaspila ikusten hasi nintzen: norberaren errespetu falta.

Txiki hasita

Harremanak konpontzea erronka handiegia zirudien eta nire lana betetzea ezinezkoa zirudien, egunero nire apartamentua zaintzen denbora pixka bat igarotzea nire ongizatea sustatzeko egin nezakeen zerbait sentitzen hasi nintzen. Beraz, horixe egin nuen.

Txiki hasi nintzen, jakinda aldi berean gehiegi hartzen banuen, depresioaren paralisiak hartuko zuela. Beraz, egunero nire apartamentuan gauza polit bat egiteko konpromisoa hartu nuen. Lehenik eta behin, nire arropa guztia bildu eta pila bakarrean jarri nuen, eta hori izan zen lehen egunerako. Hurrengo egunean, ontziak garbitu nituen. Eta horrela jarraitu nuen, egunero pixka bat gehiago egiten. Egia esan, gauzak egiteko egun berri bakoitzarekin motibazio pixka bat gehiago nuen hurrengoa hartzeko.

Denboraren poderioz, motibazio hori behar bezalako energian metatu zen, nahikoa lotsarik ez nuen etxea mantentzeko. Eta deskubritu nuen neure buruarekin ere ez nintzela lotsatzen.

Epe luzeko eragina

Ez nuen ideiarik nire etxeko kaosak zenbaterainoko eragina zuen nire ongizatean. Urteetan lehenengo aldiz esnatu ninteke eta berehala ez ninduke depresioarekin ardo botila hutsak eta eramateko kutxa zaharrak bezala. Horren ordez, espazio ordenatu bat ikusi nuen. Horrek nire indar eta gaitasunaren zentzua islatzen zuen.

Bizitako erliebe txiki hau nahikoa izan zen aurrera jarraitzera bultzatzeko. Nire etxebizitza garbi zegoenean, pentsamendu gehiago jartzen hasi nintzen dekorazioan. Irribarrea eragin zezaketen argazkiak eskegi nituen, ohezko estalkia zerbait iluna eta distiratsua eta koloretsua izatera aldatu nuen eta leihoetako itzal itzalak kendu nituen, eguzkia urteetan lehen aldiz sartzeko.

Askatzailea izan zen. Eta, gertatzen denez, zientziaren babesean dago aldaketa soil hori. Pertsonalitatea eta Psikologia Sozialeko Buletinean argitaratutako ikerketa batek iradokitzen du etxea nahasia edo amaitu gabea dela deskribatzen duten pertsonek aldarte depresioa areagotu egiten dutela egunean zehar. Bestalde, haien etxeak ordenatuta deskribatzen zituzten pertsonek –asmatu duzue– depresioa gutxitzen zela sentitzen zuten.

Eraman

Egoera hori duten hainbat eta hainbat borroketatik, zure etxea antolatzea da jorratu dezakezun gauzarik nabarmenetako bat. Zientziak iradokitzen du hori egin ondoren, indartsuago eta osasuntsuago sentituko zarela.

Guztiz ulertzen dut hondamendi kaotiko bat ondo sentitzen zaren etxebizitza bihurtzea ezinezkoa den balentria bat izan daitekeela, batez ere depresioaren mina zaudenean. Baina gogoratu ez dela lasterketa bat! Esan bezala, arropa guztia pila bakarrean jartzen hasi nintzen. Beraz, hasi txikia eta egin ahal duzuna bakarrik. Motibazioak jarraituko du.