Oztopa ezazu zure Halloween gozoki gogoei

Alai

• Berrikuspena

Ziztadaren tamainako Halloween gozokiak saihestezinak dira urriaren amaiera aldera; buelta guztietara joaten zara: lana, janari denda, baita gimnasioan ere. Ikasi denboraldi honetako tentazioa saihesten.

Arma zaitez

Halloweeneko gozokien erakargarritasunaren zati bat ziztadaren tamainako gozokien izaera engainagarria da: zati txikiak jatea ez da gizentzen. Oraindik ere ahobizi pozik goza dezakezu; trukatu zaborra askari osasuntsuagatik, almendrak bezala. "Lortu fruitu lehorretatik edo mahaspasetatik gozotasun bera, prozesatu eta azukre erantsirik gabe", dio Stacy Berman-ek, nutrizionista ziurtatua eta Stacy's Bootcamp-en sortzaileak. Fruitu lehorrek koipe ugari izan dezakete, beraz, neurrian jan itzazu.

Laneko tentazioa saihestu

Prestatu gozoki ontzi beldurgarriaren pintxoak osasuntsu mantenduz zure mahaian edo inguruan. Bermanek honako errezeta azkar hau proposatzen du: banana bat zatitu, zatiak erretilu batean jarri izozkailuan 20 minutuz, plastikozko poltsa batean bota eta zure laneko izozkailuan gorde. "Oso onak dira hortz gozoa asetzen dutelako, eta xerrak izoztuta daudenez, mantsoago jango dituzu", gaineratu du Bermanek.

Lanean alternatiba osasuntsuez hornituta bazaude eta oraindik amore ematen baduzu, utzi bilgarri hutsak zure mahaian. Gogoraraziko dizute eguneko tratua izan zenuela, zenbat kaloria gehiago kontsumitu dituzula, eta espero dugu etorkizuneko tentazioa uxatuko duzula.

Mantendu gozokiak zure etxetik kanpo

31rako gozokiak erosteko atzerapena egiten ari bazara, atzeratzea zure abantailarako balio duen aldi bakanetakoa da. Utzi gozokiak erostea azken egunera arte (dagoeneko erosi baduzu, gorde poltsa armairuan). "Mugatu gozokiek zure etxean duten denbora", gehitzen du Bermanek.

Izan Selektiboa

Kobazuloa egiten baduzu, aukeratu txokolate beltza, esnearekin alderatuta antioxidatzaile kopuru bikoitza duelako. Bilatu kakao portzentaje handia, horrek esan nahi baitu azukre erantsi gutxiago dagoela, gainera kakaoak flavonola dauka, zenbait ikerketek erakutsi dutenez odolaren presioa jaitsi daiteke. Gozoki guztiekin bezala, moderazioa da gakoa.

Berrikuspena