Iraupen-eskirako aholkuak hasiberrientzako

Alai

• Berrikuspena

Mendiko eskia izugarria da, baina haize hotzaren aurka lasterketa egiteko gogorik ez baduzu edo jendez gainezka dauden igogailu-lerroei aurre egiteko gogorik ez baduzu, probatu iraupen-eskia egiten neguan. Agian ez da azkarra izango, baina iraupen eskiak goiko eta beheko gorputzak tonifikatuko ditu, kardio entrenamendu bikaina emango dizu eta 500 kaloria baino gehiago erretuko ditu ordu batean!

Elur-erraketen antzera, krosak mendiko eskia baino sozialagoa da, elkarrizketak igogailuan ibiltzeko denbora soilik izatera mugatzen baitira. Paisaia paregabea hartzen duzun bitartean, elurrez estalitako bideetatik slush eta ibiltzen zara. Gainera, ez da igogailu txartel garestirik behar. Zenbaitek mendiko eskia baino erosoago ikusten dute krosak, botak malguagoak direlako eta eskiak arinak direlako. Hasteko prest? Hona hemen hasiberrientzako aholku batzuk.

• Lehenik eta behin, aurkitu kroseko bide batzuk. Mendi-eskirako estazio batzuek ibilbideak prestatu dituzte, baina begiratu udan ibiltzen zaren natura zentro edo parkeak ere. Arrazoiak erabiltzeko kuota bat ordaindu beharko zenuke (15 $ eta 30 $ inguru). Ez izan lotsarik langileei bide errazagoetara zuzentzeko eskatzean.
• Alokatu botak, eskiak eta bastoiak eskiatzen ari zaren tokian, baina hori posible ez bada, alokatu ekipoak bezperan tresneria denda batean; alokairuak 15 dolar inguru dira eguneko.
• Zalantzarik gabe, joan iraupen-eskian esperientziaren bat duen norbaitekin edo hartu ikasgai bat mugitzeko, moteltzeko, gelditzeko eta maldan gora egiteko oinarrizko teknikak ikasteko.
• Hotza den arren, ez jantzi gehiegi. Mendiko eskian ez bezala, haizearekin, igogailuetan zain egoten zaren bitartean eta eskailera hotz batean eserita zauden bitartean, etengabe mugitzen zara iraupen eskia egitean. Jantzi neguan korrika egitera joango bazina baino apur bat berotuago. Eraman ezazu artilezko galtzerdi epelak eta azpiko geruza maltzurrak, goian zein behealdean. Jarraian, elurrezko pantaloi iragazgaitzak, polarretako jertsea (hotz handia bada) eta haize-jertsea edo jaka arina gainetik datoz. Jantzi txapela eta mittens eta ondo egon beharko zenuke.
• Eraman motxila arina ezinbestekoz beteta: ura, pintxoak, oihalak, kamera, telefono mugikorra edo behar duzun guztia.
• Helburua elurra egin eta hurrengo egun batean eskiatzea. Elur leuna askoz errazago eskiatzen da izotzezko arrastoarekin alderatuta.
• Joan zaitez zure erritmora. Pixka bat behar da besoak eta hankak nola mugitu behar diren jakiteko, beraz, hasi poliki. Aukeratu ordubete inguru bakarrik hartuko duen ibilbide labur bat, eta joaten zaren hurrengoan, handitu distantzia.

FitSugar-en gehiago:

Mahuka luzeko geruzak 40 graduko korrika egiteko

Bi entrenamendu kardio bizkor

Egitate edo fikzioa: hotzetan lan egiteak kaloria gehiago erretzen ditu

Berrikuspena