Nola babestu gizentasunak eragindako 5 gaixotasunetatik

Alai

• 1. Diabetesa
• 2. Kolesterol altua
• 3. Hipertentsioa
• 4. Arnasketa arazoak
• 5. Inpotentzia eta antzutasuna
• Nola jakin gizentasuna den

Loditasuna gehiegizko pisua izateagatik bereizten den gaixotasuna da, eta pisu, altuera eta adinaren arteko harremanaren balioaren bidez erraz identifikatzen da. Normalean elikadura ohitura desegokiak kaloria gehiegizko kontsumoarekin lotzen dira, bizimodu sedentarioarekin lotutakoak, gantz erreserba eta gorputzeko pisua handitzen laguntzen dutenak eta diabetesa, hipertentsioa, kolesterol altua, inpotentzia eta antzutasuna bezalako gaixotasunak izateko arriskua ere areagotzen dutenak.

Gizentasunak eragindako gaixotasun hauek kontrolatu ohi dira eta askotan sendatzen dira pisua galtzeko prozesua hasten denean.

Astean gutxienez 3 aldiz ariketa fisikoa egiteak uretako aerobika, eguneroko ordu erdiko ibilaldi laburrak edo bizikletarekin gizentasunarekin lotutako gaixotasunak prebenitzen laguntzen du, hala nola diabetesa, kolesterol altua, hipertentsioa, arnasteko zailtasunak eta ugalkortasuna gutxitzea, emakumezkoengan. .

1. Diabetesa

Kaloria-kontsumoa handitzeak gorputzak sortutako intsulina nahikoa bihurtzen du dietan irensten den azukre guztian, odolean pilatuz. Gainera, gorputza bera intsulinaren ekintzari aurre egiten hasten da, 2. motako diabetesaren garapena erraztuz. Diabete mota hori erraz alderantzikatzen da pisua galtzearekin eta jarduera fisiko batzuekin.

2. Kolesterol altua

Sabelean, izterretan edo aldaketan ikus daitekeen gantzaz gain, obesitateak odol hodien barruan gantza pilatzea ere eragiten du kolesterol moduan eta horrek iktus edo infartua izateko arriskua areagotzen du, adibidez.

3. Hipertentsioa

Odol hodien barruan eta kanpoan pilatutako gehiegizko koipeak odola gorputzetik igarotzea zailtzen du, bihotza gogorrago lan egitera behartzen baitu; horrek presio arteriala handitzeaz gain, epe luzeko bihotz gutxiegitasuna sor dezake.

4. Arnasketa arazoak

Biriketako gantzaren gehiegizko pisuak airea sartzea eta irtetea zailtzen du, eta horrek normalean heriotza izan dezakeen sindromea sortzen du, hau da, loaren apnea. Lortu informazio gehiago gai honi buruz.

5. Inpotentzia eta antzutasuna

Gehiegizko gantzak sortutako nahaste hormonalek emakumearen aurpegiko ile kopurua handitzeaz gain, kontzepzioa zailtzen duen obulutegi polikistikoa garatzea eragin dezakete. Gizonezkoen kasuan, obesitateak odol zirkulazioa gorputzean zehar kolokan jartzen du, muntaketa oztopatuz.

Honetaz guztiaz gain, gehiegizko pisua eta dieta txarra gizonezkoen kolore-hesteetako minbizia eta prostatako minbizia izateko arrisku handiagoarekin lotuta daude. Emakumeen kasuan, gizentasunak bularreko minbizia sor dezake, endometrio, obulutegi eta bide biliarra.

Nola jakin gizentasuna den

Obesitatea jotzen da gorputz masaren indizea (GMI) 35 kg / m² baino handiagoa edo handiagoa denean. Gaixotasun horiek garatzeko arriskua dagoen jakiteko, sartu zure datu pertsonalak hemen eta egin proba:

Gizenen artean ohikoa den isolamendua eta depresioa saihesteko eta maiztasun handiagoarekin obesitatea gero eta larriagoa da, garrantzitsua da plan bat jarraitzea eta borondatea edozein dela ere bete beharreko arauak ezartzea.

Ikusi bideoa pisua modu osasuntsuan nola galtzen den ikusteko, berriro pisurik ez galtzeko.