Nola babestu zeure burua coronavirusetik (COVID-19)

Alai

• Zainketa orokorra birusetik babesteko
• 1. Nola babestu etxean
• Nola prestatu isolamendu gela etxean
• Nor jarri behar da isolamendu gelan
• 2. Nola babestu lanean
• 3. Nola babestu zure burua leku publikoetan
• Zer egin susmoa izanez gero
• Posible al da COVID-19 behin baino gehiagotan eskuratzea?
• Zenbat denbora irauten du SARS-CoV-2k
• Birusak gorputzean nola eragiten duen

SARS-CoV-2 izenarekin ezagutzen den koronabirus berria eta COVID-19 infekzioa sortzen duena, arnas infekzio kasu ugari eragin ditu mundu osoan. Izan ere, birusa eztul eta doministikuz erraz transmititu daiteke, airean esekita dauden listu tanta eta arnas jariaketen bidez.

COVID-19ren sintomak gripearen ohikoen antzekoak dira, eta horrek eztula, sukarra, arnasestuka eta buruko mina ager dezake. OMEren gomendioak honakoak dira: sintomak dituzten eta kutsatuta egon daitekeen norbaitekin harremanetan egon denak, osasun arloko agintariekin harremanetan jartzea, nola jarraitu jakiteko.

Begiratu COVID-19ren sintoma nagusiak eta egin gure lineako proba zure arriskua zein den jakiteko.

Zainketa orokorra birusetik babesteko

Kutsatuta ez dauden pertsonei dagokienez, jarraibideak bereziki kutsadura posiblearen aurka babesten saiatzeko dira. Babes hori edozein birus motaren aurkako neurri orokorren bidez egin daiteke, besteak beste:

1. Eskuak maiz garbitu urarekin eta xaboiarekin gutxienez 20 segundo, batez ere gaixorik egon daitekeen norbaitekin harremanetan egon ondoren;
2. Saihestu leku publikoak, itxiak eta jendetsuak maiz joatea, hala nola, merkatal guneak edo gimnasioak, nahiago izaten dute etxean ahalik eta denbora gehien egon;
3. Estali ahoa eta sudurra eztul edo doministika egin behar duzun bakoitzean, botatzeko zapi edo arropa erabiliz;
4. Saihestu begiak, sudurra eta ahoa ukitzea;
5. Jarri norberaren babes maskara gaixorik bazaude, sudurra eta ahoa estaltzeko, barrualdean edo beste pertsona batzuekin egon behar duzun guztietan;
6. Ez partekatu objektu pertsonalik listu tantekin edo arnas jariaketekin kontaktuan egon daitezkeenak, hala nola mahai tresnak, betaurrekoak eta hortzetako eskuilak;
7. Saihestu animalia basatiekin kontaktua edo gaixorik agertzen den edozein animalia mota;
8. Mantendu barnean ondo aireztatuta, leihoa irekitzea airearen zirkulazioa ahalbidetzeko;
9. Jan aurretik janaria ondo egosi, batez ere haragia, eta prestatu behar ez diren jakiak garbitzeko edo zuritzeko, hala nola frutak.

Ikusi hurrengo bideoa eta ulertu hobeto nola gertatzen den koronabirusaren transmisioa eta nola babestu zure burua:

1. Nola babestu etxean

Pandemia egoera batean, COVID-19rekin gertatzen ari den moduan, baliteke etxean ahalik eta denbora gehien egotea gomendatzea, leku publikoetan jendea pilatzea ekiditeko, horrek birusaren transmisioa erraztu baitezake.

Kasu horietan, oso garrantzitsua da familia osoa babesteko zainketa zehatzagoak izatea, besteak beste:

• Kendu zapatak eta arropa etxeko sarreran, batez ere jende askorekin leku publiko batean egon bazara;
• Garbitu eskuak etxera sartu aurretik edo, posible ez bada, etxera sartu eta berehala;
• Gehien erabiltzen diren gainazalak eta objektuak aldizka garbitu, esate baterako, mahaiak, mostradoreak, ateko eskulekuak, urruneko aginteak edo sakelako telefonoak. Garbiketarako, garbigarri arrunta edo 250 ml ur nahasketa lixiba koilarakada batekin (sodio hipokloritoa) erabil daitezke. Garbiketa eskularruekin egin behar da;
• Garbitu kanpoaldean erabilitako arropak edo nabarmen zikinduta daudenak. Egokia da pieza bakoitzeko oihal motarako gomendatutako tenperatura altuenean garbitzea. Prozesu horretan zehar eskularruak eramatea komeni da;
• Saihestu platerak, mahai tresnak edo edalontziak partekatzea senitartekoekin, janaria partekatzea barne;
• Saihestu familiako kideekin harreman estua izatea, batez ere leku publikoetara aldizka joan behar dutenekin, epidemia handiagoa duten garaietan musuak edo besarkadak saihestuz.

Gainera, garrantzitsua da birusen aurkako neurri orokor guztiak mantentzea, esate baterako, sudurra eta ahoa estaltzea eztul edo doministika egin behar duzun guztietan, eta baita etxeko gela berean jende asko pilatzea saihestea ere.

Etxean gaixoren bat baldin badago oso garrantzitsua da prebentzio neurri gehigarriak hartzea, agian beharrezkoa izango da pertsona hori isolamendu gelan kokatzea.

Nola prestatu isolamendu gela etxean

Isolamendu gelak gaixoak gainerako familia osasuntsuetatik bereizteko balio du, medikuak alta eman arte edo emaitza negatiboa duen koronabirusaren proba egin arte. Hori gertatzen da, koronabirusak gripearen antzekoak edo hotzak bezalako sintomak eragiten dituenez, benetan kutsatuta egon daitekeen edo ez jakiteko modurik ez dagoelako.

Gela mota honek ez du prestaketa berezirik behar, baina atea beti itxita egon behar da eta gaixo dagoenak ez du gelatik irten behar. Komunera joateko kalera atera behar bada, adibidez, garrantzitsua da maskara bat erabiltzea pertsona etxeko korridoreetan zehar mugi dadin. Azkenean, komuna garbitu eta desinfektatu behar da erabiltzen den bakoitzean, batez ere komuna, dutxa eta harraska.

Gela barruan, pertsonak arreta orokor bera mantendu behar du, esate baterako, eztula edo doministikua egin eta eskuak maiz garbitu edo desinfektatu behar dituen bakoitzean botatzeko zapi bat erabili behar du ahoa eta sudurra estaltzeko. Gela barruan erabiltzen den edozein objektu, hala nola platerak, edalontziak edo mahai-tresnak, eskularruekin garraiatu eta berehala garbitu behar da, xaboiarekin eta urarekin.

Gainera, pertsona osasuntsu batek gelara sartu behar badu, eskuak gelan egon aurretik eta ondoren garbitu beharko lituzke, baita botatzeko eskularruak eta maskara bat ere.

Nor jarri behar da isolamendu gelan

Isolamendu gela etxean tratatu daitezkeen sintoma arinak edo moderatuak dituzten gaixoentzat erabili behar da, hala nola, ondoeza orokorra, etengabeko eztula eta doministikuak, maila baxuko sukarra edo sudur isuria.

Pertsonak sintoma larriagoak baditu, hala nola hobetzen ez duen sukarra edo arnasa hartzeko zailtasunak, oso garrantzitsua da osasun agintariekin harremanetan jartzea eta profesionalen aholkuak jarraitzea. Ospitalera joatea gomendatzen bada, garraio publikoa erabiltzea ekidin beharko zenuke eta beti botatzeko maskara erabili.

2. Nola babestu lanean

Pandemia garaietan, COVID-19rekin gertatzen den bezala, ezin hobea da lana etxetik egitea ahal den guztietan. Hala ere, hori posible ez den egoeretan, birusa lantokian harrapatzeko arriskua murrizten laguntzen duten zenbait arau daude:

• Saihestu lankideekin harreman estua izatea musu edo besarkaden bidez;
• Gaixo dauden langileak etxean gelditzeko eskatuz eta ez joan lanera. Gauza bera gertatzen da jatorri ezezaguna duten sintomak dituzten pertsonei;
• Saihestu jende asko pilatzea gela itxietan, adibidez, kafetegian, jende gutxirekin txandakatuz bazkaltzeko edo mokadutxo bat egiteko;
• Garbitu aldizka lantokiko gainazal guztiak, batez ere mahaiak, aulkiak eta laneko objektu guztiak, hala nola ordenagailuak edo pantailak. Garbiketarako, garbigarri arrunta edo 250 ml ur nahasketa lixiba koilarakada batekin (sodio hipokloritoa) erabil daitezke. Garbitzeko botatzeko eskularruekin egin behar da.

Arau horiei birus motaren aurkako arreta orokorra gehitu behar zaie, hala nola, leihoak irekita mantentzea, ahal den neurrian, airea ingurunea zirkulatu eta garbitzeko.

3. Nola babestu zure burua leku publikoetan

Lanaren kasuan bezala, leku publikoak beharrezkoa denean bakarrik erabili behar dira. Merkatuan edo farmazian janariak edo sendagaiak erostera joatea sartzen da.

Beste toki batzuk, hala nola merkataritza guneak, zinema aretoak, fitness zentroak, kafetegiak edo dendak saihestu behar dira, ez baitira funtsezko ondasun kontsideratzen eta jendea pilatzea ekar dezakete.

Hala ere, leku publiko batera joatea beharrezkoa bada arreta zehatzagoa izatea garrantzitsua da, hala nola:

• Egon ahalik eta denbora gutxien gunean, erosketa amaitu eta berehala alde egitea;
• Saihestu ateekin heldulekuak eskuekin erabiltzea, ukondoa erabiliz atea irekitzeko ahal den guztietan;
• Eskuak garbitu leku publikotik irten aurretik, autoa edo etxea kutsatzea ekiditeko;
• Eman lehentasuna jende gutxiagorekin.

Leku publikoak aire zabalean eta aireztapen egokia dutenak, hala nola parkeak edo lorategiak, segurtasunez erabil daitezke paseatzeko edo ariketa fisikoa egiteko, baina komenigarria da taldeko ekintzetan ez parte hartzea.

Zer egin susmoa izanez gero

KORONABIRUS BERRIAK, SARS-CoV-2, infekzioaren susmagarritzat jotzen da pertsona horrek COVID-19 kasu baieztatu edo susmagarriekin harreman zuzena izan duenean eta infekzioaren sintomak dituenean, hala nola eztul larria, arnasestuka eta sukarra.

Kasu horietan, "Disque Saúde" lineara deitzea gomendatzen da 136 zenbakiaren edo Whatsapp zenbakiaren bidez: (61) 9938-0031, Ministerioko osasun profesionalen orientazioa jasotzeko. Ospitalera probak egitera joateko eta diagnostikoa berresteko adierazita badago, garrantzitsua da zenbait neurri hartzea birus posiblea beste batzuei ez pasatzeko, hala nola:

• Jantzi babes maskara;
• Estali ahoa eta sudurra paper paperarekin eztul edo doministika egin behar duzun bakoitzean, erabilera bakoitzaren ondoren zakarrontzira bota;
• Saihestu zuzeneko harremana beste pertsonekin, ukituz, musuz edo besarkatuz;
• Eskuak garbitu etxetik irten aurretik eta ospitalera iritsi bezain laster;
• Saihestu garraio publikoa ospitalera edo osasun klinikara joateko;
• Saihestu beste pertsona batzuekin etxe barruan egotea.

Gainera, garrantzitsua da azken 14 egunetan harreman estua izan duten pertsonei, hala nola senideei eta lagunei, ohartaraztea susmoaz, pertsona horiek sintomak egon daitezkeenean ere adi egon daitezen.

Ospitalean edo / eta osasun zerbitzuan, ustezko COVID-19a duen pertsona leku isolatu batean kokatuko da birusa ez zabaltzea saihesteko eta, ondoren, odol analisi batzuk egingo dira, hala nola PCRa, jariapenen analisia. eta bularreko tomografia, sintomak eragiten dituen birus mota identifikatzeko balio dutenak, isolamendua proben emaitzak COVID-19rako negatiboak direnean bakarrik utziz. Ikusi COVID-19 proba nola egiten den.

Posible al da COVID-19 behin baino gehiagotan eskuratzea?

COVID-19 behin baino gehiagotan hartu zuten pertsonen zenbait kasu salatu dira, hala ere, eta CDCren arabera ^[2], lehen kutsatuta zegoen pertsonak birusaren aurkako immunitate naturala garatzen du gutxienez lehenengo 90 egunetan, eta horrek asko murrizten du aldi horretan berriro kutsatzeko arriskua.

Hala eta guztiz ere, dagoeneko kutsatuta egon arren, jarraibidea da gaixotasuna prebenitzen laguntzen duten neurri guztiak mantentzea, hala nola eskuak maiz garbitzea, babes maskara pertsonal bat janztea eta gizarte-distantzia mantentzea.

Zenbat denbora irauten du SARS-CoV-2k

Estatu Batuetako ikertzaile talde batek 2020ko martxoan argitaratutako ikerketaren arabera ^[1], aurkitu zen SARS-CoV-2, Txinako birus berria, gai dela 3 egunetan gainazal batzuetan bizirik irauteko, hala ere, denbora hori materialaren eta inguruneko baldintzen arabera alda daiteke.

Beraz, orokorrean COVID-19 eragiten duen birusaren biziraupen-denbora hau da:

• Plastikoa eta altzairu herdoilgaitza: gehienez 3 egun;
• Kobrea: 4 ordu;
• Kartoia: 24 ordu;
• Aerosol moduan, laino ondoren, adibidez: 3 ordu arte.

Ikerketa honek iradokitzen du kutsatutako gainazalekin kontaktua koronabirus berriaren transmisio modua ere izan daitekeela, hala ere, ikerketa gehiago egin behar dira hipotesi hori baieztatzeko. Nolanahi ere, badaezpadako neurriak hartu behar dira, hala nola eskuak garbitzea, alkohol gelaren erabilera eta kutsatuta egon daitezkeen gainazalen desinfekzioa maiz. Desinfekzio hau garbigarri arruntekin,% 70 alkoholarekin edo 250 ml ur nahasketa batekin lixiba koilarakada 1arekin (sodio hipokloritoa) egin daiteke.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi neurri horiek birusaren epidemia prebenitzeko duten garrantzia:

Birusak gorputzean nola eragiten duen

COVID-19 eragiten duen koronabirusa, SARS-CoV-2 izenarekin ezagutzen dena, duela gutxi aurkitu zen eta, ondorioz, oraindik ez dago argi zer eragin dezakeen gorputzean.

Hala ere, jakina da, arrisku talde batzuetan, infekzioak sintoma oso larriak sor ditzakeela bizitza arriskuan jar dezaketenak. Talde horien artean sistema immunologiko ahulena duten pertsonak daude, hala nola:

• 65 urtetik gorako adinekoak;
• Diabetesa, arnasketa edo bihotzeko arazoak bezalako gaixotasun kronikoak dituzten pertsonak;
• Giltzurrunetako gutxiegitasuna duten pertsonak;
• Sistema immunologikoan eragina duten tratamendu mota batzuk jasaten dituzten pertsonak, hala nola kimioterapia;
• Transplante egin duten pertsonak.

Talde horietan, koronabirus berriak pneumoniaren, Ekialde Hurbileko arnas sindromearen (MERS) edo arnas sindrome akutu larriaren (SARS) antzeko sintomak eragiten ditu, ospitalean tratamendu intentsiboa behar baitute.

Gainera, COVID-19z sendatutako gaixo batzuek gehiegizko nekea, giharreko mina eta lo egiteko zailtasunak bezalako sintomak agertzen dituzte, nahiz eta koronabirusak gorputzetik kendu ondoren, COVID osteko sindromea deritzon konplikazioa. Ikusi honako bideo hau sindrome honi buruz gehiago:

Gure podcasta Dr. Mirca Ocanhasek COVID-19aren konplikazioak ekiditeko birikak sendotzearen garrantziari buruzko zalantza nagusiak argitzen ditu: