Adinekoen erorketak ekiditeko 6 urrats

Alai

• Erorketen prebentzioa fisioterapia
• Nola prestatu adinekoen etxea

Adinekoen erorketen kausa asko prebenitu daitezke, eta horretarako beharrezkoa da pertsonaren bizimoduan aldaketa txikiak egitea, hala nola oinetako irristagaitzak janztea eta etxean egokitzapenak egitea, adibidez, argiztapen ona edukitzea, adibidez .

Oro har, zahartzaroan erortzeko arrisku faktore nagusia zahartzea da, hau da, gihar masa galera handiena gertatzen denean, desoreka eta ikusmen zailtasunak daude. Oinetako eta arropa desegokiak erabiltzeak, bizimodu sedentarioak eta etxearen inguruan objektuak eta pausoak egoteak ere erorketak gertatzea laguntzen dute eta, beraz, garrantzitsua da neurri batzuk adoratzea, ekidin daitezen.

Erorketak prebenitzeko urrats nagusiak hauek dira:

1. Jantzi oinetako itxiak, oinari ondo egokituta eta zoladura irristagaitzarekin, oinutsik edo zapatilekin ibiltzea saihestuz;
2. Ez eraman arropa luzerik edo zabalak estropezu saihesteko;
3. Egin jarduera fisikoa eta astero luzatze ariketak hezurrak eta giharrak aktibo mantentzeko. Ezagutu zenbait ariketa hauetan: Adinekoentzako jarduera fisikoa.
4. Mantendu kaltzio ugari duen dieta eta D bitamina, hezurren ahultzea eta osteoporosia ekiditeko;
5. Joan oftalmologoarengana gutxienez urtean behin, betaurrekoen maila egokitzeko;
6. Egin egokitzapenak etxean adinekoen lokomozioa errazteko, hala nola, argiztapen ona mantentzea, lurrean alfonbrak eta objektuak ekiditea, leku estrategikoetan, hala nola komunean eta ohearen ondoan, laguntza-barrak erabiltzeaz gain.

Gainera, beste egoera batzuek, hala nola drogak erabiltzeak, gaixotasun anizkoitzak egoteak eta buruko nahasmenduak, bizitzako etapa honetako ohiko egoerek, erorketak gertatzen laguntzen dute eta garrantzitsua da egoera horiek identifikatzea. Jakin ezazu zein diren adinekoen erorketen kausa eta ondorio nagusiak.

Erorketen prebentzioa fisioterapia

Fisioterapia garrantzitsua da bizkortasuna, indarra eta oreka entrenatzeko eta berreskuratzeko, batez ere jadanik lokomoziorako nolabaiteko muga duten adinekoengan, normalean gaixotasunek eragindakoak, hala nola artrosia bezalakoak, edo erorketa bat jasan dutenean.

Gainera, jarduera fisikoak ere gomendatzen dira erorketak ekiditeko, muskuluen indarra eta koordinazio motorra zaintzeko baliagarriak baitira, eta ariketa egokiago batzuk egiten dira. tai-chi, oinez bizkorra eta pisu entrenamendua.

Uretako ariketak, hala nola hidroterapia, igeriketa edo uretako aerobika ere oso gomendagarriak dira, edozein jardueraren abantailak eskaintzen baitituzte, baina giharrak eta artikulazioak estutu gabe.

Nola prestatu adinekoen etxea

Erorketak gerta ez daitezen, garrantzitsua da zaharren etxeko gela guztietan aldaketak egitea, etxea seguruagoa izan dadin. Honako hauek dira:

• Etxea ondo argitu: ezinbestekoa da gela desberdinak ondo argiztatuta egotea eta gauean gaueko argia egotea;
• Mantendu etxeko espazioa zabal: garrantzitsua da pertsonaren mugimendua oztopatzen duten altzariak, alfonbrak eta objektuak, adibidez, loreontziak kentzea. Gainera, garrantzitsua da aparailuaren hariak horman eta, ahal dela, irristagaitza ez den zoru batean jartzea, batez ere sukaldean eta komunean;
• Objektuak adinekoen eskura eduki: objektu guztiak pertsonaren eskura egon behar dira, hala nola argi-etengailuak, eta armairuen zatirik altuena ez erabiltzea.
• Erabili euskarriak: garrantzitsua da etxean segurtasun-barrak jartzea, adibidez kutxaren barruan, adinekoei oreka handiagoa ematen dietenak. Ibiltzeko zailtasunak dituzten adineko batzuek laguntza behar dute, hala nola makilak edo oinezkoak, lokomozioan segurtasun handiagoa izateko modu gisa;
• Erreparatu urratsei, hori ekidin beharko litzateke, baina hori posible ez bada, garrantzitsua da irristagaitzak diren zerrendak jartzea eta kolore distiratsuekin margotzea eta baranda bidez euskarri hobea emateko.

Zenbait kasutan, etxea adinekoentzako segurua izan dadin, beharrezkoa izango da eskailerak arrapala batekin ordezkatzea.Ikusi etxea adinekoentzako nola egokitzen den jakiteko