Entrenamendu uzkurdurak: zertarako diren, zertarako eta noiz sortzen diren

Alai

• Zertarako entrenamendu kontrakzioak
• Kontrakzioak sortzen direnean
• Zer egin kontrakzioetan
• Entrenamendua edo benetako uzkurdurak?

Entrenamendu uzkurdurak ere deitzen dira Braxton Hicks edo "uzkurdura faltsuak", 2. hiruhilekoaren ondoren agertu ohi direnak eta erditzerakoan uzkurdurak baino ahulagoak direnak dira, geroago haurdunaldian agertzen direnak.

Uzkurdura eta entrenamendu hauek batez beste 30 eta 60 segundo irauten dute, irregularrak dira eta pelbiseko eremuan eta bizkarrean ondoeza besterik ez dute eragiten. Ez dute minik eragiten, ez dute umetokia dilatatzen eta ez dute behar bezalako indarrik haurra jaio dadin.

Zertarako entrenamendu kontrakzioak

Uste da kontrakzioen Braxton Hicks umetokiko muskuluak leuntzea eta umetokiko muskuluak sendotzea eragiten dute, umetokiak bigunak eta muskulu-zuntzak sendoak izan behar baitute, haurraren jaiotzaz arduratzen diren uzkurdurak gerta daitezen. Horregatik, entrenamendu uzkurdurak izenarekin ezagutzen dira, umetokia erditze garairako prestatzen baitute.

Gainera, oxigenoz aberatsa den odol-fluxua plazentara handitzen laguntzen dutela dirudi. Uzkurdura horiek ez dute umetoki lepokoa dilatatzea eragiten, erditzean uzkurdurak ez bezala eta, beraz, ezin dute erditzea eragin.

Kontrakzioak sortzen direnean

Entrenamendu uzkurdurak normalean haurdunaldiko 6 aste inguruan agertzen dira, baina haurdunak 2. edo 3. hiruhilekoaren inguruan bakarrik identifikatzen ditu, oso arin hasi ohi baitira.

Zer egin kontrakzioetan

Entrenamenduen uzkurduretan, ez da beharrezkoa haurdunak arreta berezia jartzea, hala ere, ondoeza sortzen badute, haurdun dagoen emakumea eroso etzatea gomendatzen da bizkarrean eta azpian burukoaren laguntzarekin. belaunak, zenbait minutuz posizio horretan mantenduz.

Beste erlaxazio teknika batzuk ere erabil daitezke, hala nola meditazioa, yoga edo aromaterapia, adimena eta gorputza erlaxatzen laguntzen dutenak. Hona hemen aromaterapia nola landu.

Entrenamendua edo benetako uzkurdurak?

Benetako uzkurdurak, erditzean hasten direnak normalean 37 astetan haurdunaldiaren ondoren agertzen dira eta entrenamendu uzkurdurak baino erregularragoak, erritmikoak eta indartsuagoak dira. Gainera, beti izaten dute min ertaina edo larria, atsedenarekin ez dute jaisten eta orduetan intentsitatea handitzen dute. Ikusi nola hobeto identifikatu eskulana.

Ondorengo taulan entrenamenduen uzkurduren eta benetakoen arteko desberdintasun nagusiak laburbiltzen dira:

Kontrakzioak aldian-aldian badaude, intentsitatea areagotzen bada eta min moderatua eragiten badute, komenigarria da jaio aurreko arreta egiten ari den unitatera deitzea edo erditzeko adierazitako unitatera joatea, batez ere emakumea haurdunaldian 34 aste baino gehiago baditu.