Nola da emakume lodien haurdunaldia

Alai

• Zenbat kilo jar ditzake jada gehiegizko pisua duen haurdun dagoen emakumeak haurdunaldian?
• Haurdunaldiaren arriskuak emakume lodietan
• Haurdun dauden gizenentzako elikadura

Emakume lodiaren haurdunaldia kontrolatu behar da, gehiegizko pisua izateak haurdunaldian konplikazioak izateko arriskua areagotzen baitu, hala nola hipertentsioa eta diabetesa amarengan, eta haurtxoaren malformazioekin arazoak, hala nola bihotzeko akatsak.

Nahiz eta haurdunaldian ez den komeni pisua galtzeko dietak egitea, ezinbestekoa da elikagaien kalitatea eta kaloria-kontsumoa kontrolatzea, haurtxoak garatzeko beharrezkoak diren mantenugai guztiak izan ditzan, haurdun dagoen emakumeak pisua gehiegi handitu gabe.

Emakumea bere pisu idealaren gainetik baldin badago, garrantzitsua da haurdun geratu baino lehen argaltzea gorputz masa indize onargarria lortzeko eta horrela haurdunaldian gehiegizko pisua izateak dakartzan arriskuak murrizteko. Haurdunaldiaren aurretik eta haurdunaldian elikadura kontrolatzea ezinbestekoa da kasu hauetan. Haurdun geratu aurretik pisua galtzeak emakumea haurdun dagoenean haurra sentitzen lagunduko du, gehiegizko koipeak zailtzen baitu emakume obesoari bere haurra mugitzen sentitzea.

Zenbat kilo jar ditzake jada gehiegizko pisua duen haurdun dagoen emakumeak haurdunaldian?

Emakume batek haurdunaldian izan behar duen pisua haurdun geratu aurretik emakumearen pisuaren araberakoa da, gorputzaren masa indizearen bidez ebaluatzen da, pisua altuerarekin erlazionatzen baitu. Beraz, haurdunaldiaren aurretik gorputz-masaren indizea honakoa bada:

• 19,8 baino gutxiago (pisu txikia) - haurdunaldian pisua irabazeak 13 eta 18 kilo artekoa izan behar du.
• 19,8 eta 26,0 artean (pisu egokia) - haurdunaldian pisua gehitzeak 12 eta 16 kilo artekoa izan behar du.
• 26,0 baino gehiago (gehiegizko pisua) - haurdunaldian pisua irabazteak 6 eta 11 kilo artekoa izan behar du.

Zenbait kasutan, emakume obesoek agian ez dute oso gutxi irabazten edo irabazten haurdunaldian, izan ere, haurra hazten den neurrian eta haurdunaldiak aurrera egin ahala, amak pisua galtzen du osasuntsuago janez gero eta, haurtxoak irabazten duen pisuak amak galtzen duena osatzen du. balantzan pisua ez da aldatzen.

Arreta: kalkulagailu hau ez da egokia haurdunaldi anitzetarako.

Haurdunaldiaren arriskuak emakume lodietan

Emakume lodien haurdunaldiaren arriskuak haurtxoaren eta amaren osasunerako arazoak dakartza.

Haurdun dagoen emakume lodiak hipertentsio arteriala, eklampsia eta haurdunaldiko diabetesa izateko arrisku handiagoa du, baina haurrak amaren gehiegizko pisua dela eta ere sufritu dezake. Haurdunarengan abortua eta malformazioak garatzea, hala nola bihotzeko akatsa edo bizkarrezur bifida, ohikoagoak dira emakume lodietan, haurtxo goiztiarra izateko arriskua areagotzeaz gain.

Emakume lodien erditze osteko epea ere zailagoa da, sendatzeko zailtasun arrisku handiagoa du eta, beraz, haurdun geratu aurretik pisua galtzea konplikaziorik gabeko haurdunaldia izateko modu bikaina izan daiteke.

Haurdun dauden gizenentzako elikadura

Haurdun dagoen emakume lodiaren dieta orekatua eta askotarikoa izan behar da, baina nutrizionistak kalkulatu behar ditu haurdunak haurtxoak garatzeko beharrezkoak diren mantenugai guztiak izan ditzan. Gainera, haurdun dagoen emakumearen gorputzaren pisuaren arabera osagarriak preskribatzea beharrezkoa izan daiteke.

Ezinbestekoa da gantzik ez jatea, hala nola, frijituak edo saltxitxak, gozokiak eta freskagarriak.

Haurdunaldian zer jan jakiteko, ikusi: Haurdunaldian janaria.