Janariak zuzen nola konbinatu

Alai

• Elikagaien konbinazio mahaia
• Kaltzioa xurgatzea areagotzen duen eta odolaren koagulazioa hobetzen duen entsalada
• Kolesterola jaisteko zukua
• Zahartzearen aurkako entsalada
• Anemiarako zukua
• Prostatako minbizia prebenitzeko saltsa

Elikagaiak behar bezala konbinatzeak osteoporosiaren, gotaren, anemiaren, belarriko infekzioen eta hainbat motatako alergien aurkako terapiak eta tratamenduak indartzen lagun dezake, asma edo crohn gaixotasuna bezalako gaixotasun kroniko batzuez gain. Elikagaien konbinazio egokia da dauzkaten mantenugaien xurgapena hobetzeko gakoa.

Elikagaien konbinazio mahaia

Elikagaien elikadura-ahalmena eta osasunean duen eragin onuragarria handitzen duten konbinazioekin egindako zenbait prestaketa hauek dira:

Kaltzioa xurgatzea areagotzen duen eta odolaren koagulazioa hobetzen duen entsalada

• Letxuga, brokolia, izokina oliba olioarekin ondu eta almendra txikituta bota. Kaltzio eta A, D, E eta K bitaminetan aberatsa.

Kolesterola jaisteko zukua

• Laranja olo biribilarekin. Laranjetan C bitaminak olo konposatu fenolikoen eraginkortasuna areagotzen du kolesterol txarrari aurre egiteko.

Zahartzearen aurkako entsalada

• Tomatea eta rula. Zelulak zahartzeak eragindako kalteetatik babesten laguntzen duten flavonoideetan eta C bitaminan aberatsa.

Anemiarako zukua

• Laranja eta aza. C bitaminak barazkietan aurkitzen den burdina xurgatzen laguntzen du eta horrek globulu gorriak sortzen laguntzen du.

Prostatako minbizia prebenitzeko saltsa

• Brokolia eta tomatea. Likopenoa (tomatea) eta sulforapanoa (brokolia) aberatsak dira, prostatako minbiziari aurre egiten laguntzen duten konposatuak baitira. errezeta: 1,5 brokoli egosia. 2,5 tomate txikituta eta prestatutako tomate saltsa kopa.

Zenbait elikagai konbinatuk mantenugai jakin batzuen xurgapena hobetzen dute eta batera kontsumitu behar dira, baina elikagai batzuek beste elikagaien elikagaien xurgapena kaltetzen dute eta, beraz, saihestu behar da elkarrekin kontsumitzea, esate baterako kafea eta esnea, kafeinak ahalmen txikiagoa baitu. kaltzio xurgatzeko organismoak.

Elikagaiak osteoporosiaren, gotaren, anemiaren, belarriko infekzioen eta mota askotako alergien aurkako terapiak eta tratamenduak sendotzeko erabil daitezke eta asma edo crohn gaixotasuna bezalako gaixotasun kroniko batzuez gain. Janari bakoitzak gorputzak nutrienteak xurgatzen laguntzen duten sekuentzietan digeritzen dituen milaka osagai dituelako.