Asma eragile arruntak eta haiek nola saihestu

Alai

• Triggers airean
• Lumadun eta larruazaleko lagunek asma sor dezakete
• Izan hauts detektibe
• Ez izan moldea lagun
• Arakatzen duten mehatxuak
• Beste egoera batzuek asma sor dezakete
• Saihestu zure abiarazleak
• Ekidin behar ez zenukeen eragilea
• Abiarazleak saihestu ezin dituzunean

Asma eragile arruntak

Asma eragileak asma sintomak okertzen dituzten edo asma piztea eragiten duten materialak, baldintzak edo jarduerak dira. Asma eragileak ohikoak dira, hain zuzen ere, horrek eragiten ditu hain kezkagarriak.

Zenbait kasutan, asma eragile guztiak saihestea zaila izan daiteke. Hala ere, planifikazio txiki batekin, zure eragileekiko esposizioa prebenitzen eta asma pizteko edo erasoak izateko arriskua murrizten ikas dezakezu.

Triggers airean

Polenaren, airearen kutsaduraren, zigarroaren kearen eta landaredia erretzearen kearen eraginpean egoteak asma piztu egin daiteke. Polena kezkagarriena da udaberrian eta udazkenean, nahiz eta loreak, belar txarrak eta belarrak urtean zehar loratzen diren. Saihestu eguneko poleneko garaietan kanpoan ez egotea.

Erabili aire girotua baduzu. Aire girotuak barruko airearen kutsatzaileak murrizten ditu, hala nola polena, eta gelako edo etxeko hezetasuna murrizten du. Horrek hautsezko akaroen eraginpean egoteko arriskua eta errebelazio bat izateko arriskua murrizten du. Eguraldi hotza jasanez gero, zenbait agerraldi ere sor daitezke.

Lumadun eta larruazaleko lagunek asma sor dezakete

Animaliak eta animaliak, oso maitagarriak badira ere, asma-episodioa sor dezakete haiei alergia dioten pertsonengan. Dander abiarazle bat da, eta animalia guztiek dute (batzuk beste batzuek baino gehiago).

Gainera, animaliaren listuan, gorotzetan, gernuan, ilean eta larruazalean dauden proteinek asma sor dezakete. Abiarazle hauetatik piztea ekiditeko modurik onena animalia guztiz saihestea da.

Familiako maskota maitearekin banatzeko prest ez bazaude, saiatu animalia zure logelatik kanpo, altzarietatik kanpo eta gehienetan kanpoan ahal bada. Barruko maskotak maiz bainatu behar dira.

Izan hauts detektibe

Hautsaren akaroak, alergeno arrunta, maite ditugun leku eta geletan ezkutatzea gustatzen zaie, logeletan, egongeletan eta bulegoetan. Erosi hautsaren aurkako estalkiak koltxoirako, malgukiko eta sofarako. Erosi hautsaren aurkako burko-paperak, burkoaren eta burkoaren zorroaren artean doazenak. Garbitu arropa ur beroenean.

Alfonbrak eta alfonbrak ere hauts imanak dira. Etxean alfonbrak badituzu, adeitasuna eskaintzeko garaia izan daiteke eta zurezko zoruak jartzeko.

Ez izan moldea lagun

Moldea eta lizuna asma eragile handi bi dira. Abiarazle hauetatik erortzea saihestu dezakezu sukaldean, bainuan, sotoan eta patio inguruan leku hezeez jabetuta. Hezetasun handiak lizuna eta lizuna hazteko arriskua handitzen du. Inbertitu hezegailuan hezetasuna kezkatzen bada. Ziurtatu dutxako gortinak, alfonbrak, hostoak edo egurra botatzen dituzula moldearekin edo lizuna.

Arakatzen duten mehatxuak

Labezomorroak ez dira izugarriak soilik; zu ere gaixotu egin dezakete. Akats horiek eta haien gorotzak asma eragile potentziala dira. Labezomorro arazoren bat aurkitzen baduzu, hartu neurriak ezabatzeko. Estali, gorde eta kendu irekitako ur eta janari ontziak. Labezomorroak ikusten dituzun edozein tokitan xurgatu, miakatu eta garbitu. Deitu exterminadorera edo erabili arratoi gelak zure etxeko akats kopurua murrizteko. Ez ahaztu zure etxea kanpoan ikuskatzea akatsak non ezkutatu daitezkeen ikusteko.

Beste egoera batzuek asma sor dezakete

Biriketan eragina duten infekzioek, birusek eta gaixotasunek asma eragin dezakete. Adibidez, katarroak, arnas infekzioak, pneumonia eta gripea daude. Sinus infekzioak eta errefluxu azidoak asma piztea ere sor dezakete, sendagai batzuek bezala.

Lurrinek eta lurrin handiko artikuluek zure arnasguneak okertu ditzakete. Estresa, antsietatea eta bestelako emozio sendoek arnasketa azkarra ere eragin dezakete. Aireko bideetako narritadurak edo arnasketa bizkorrak asma piztea ere sor dezake. Gainera, elikagaien alergiak asma krisia sor dezake, batez ere janari alergenoaren aurrean erreakzio anafilaktikoa izan baduzu.

Saihestu zure abiarazleak

Asma alergikoa duzula uste baduzu, galdetu medikuari alergia proba egiteko. Horrela, alergenoek piztu asmatikorik sortzeak zerk eragiten dizun jakin dezakezu.

Asma sendatu ezin baduzu ere, kontrolatu dezakezu. Lan egin medikuarekin asma eragileak identifikatzeko. Saihestu ahal duzun guztietan, eta piztualdiak saihestu eta hobeto sentituko zara.

Ekidin behar ez zenukeen eragilea

Ariketa asma eragile arrunta izan daiteke, baina hau ekidin behar ez zenukeena da. Jarduera fisikoa garrantzitsua da zure osasun orokorrerako, eta merezi duen arriskua da.

Izan jakintsua jarduera fisikoa, ariketa fisikoa eta kanpoko jarduerak zure bizitzan txertatzen. Ariketa fisikoak eragindako asma kezka bada, hitz egin zure medikuarekin fisikoki aktiboa zarenean asma piztea saihesten laguntzen duten botiken inguruan.

Abiarazleak saihestu ezin dituzunean

Abiarazle batzuk oso ohikoak dira, ezin dituzula saihestu. Hautsa adibide ona da. Hautsarekiko sentikortasun handiko jendeak zaila izango du saihestea.

Kasu honetan, zure medikuak alergia tiroak gomendatzen dizkizu. Zure medikuak alergenoaren kantitate txikiak txertatuko ditu zure gorputzera, eta denborarekin gorputzak ezagutzen eta ez dio erantzuten garai batean bezain larri erantzuten. Tratamendu honek asma sintomak murriztu ditzake agerraldi batean eta abiarazle batzuk maneiagarriagoak izan daitezke.