C multzoa Nortasunaren nahasteak eta ezaugarriak

Alai

• Zein dira C klusterreko nortasun nahasteak?
• Nortasun nahaste saihestzailea
• Menpeko nortasunaren nahastea
• Nortasun obsesibo-konpultsiboaren nahastea
• Nola diagnostikatzen dira C multzoko nortasun nahasteak?
• Nola tratatzen dira C multzoaren nortasun nahasteak?
• Psikoterapia
• Botikak
• Nola lagun diezaioket nortasun nahastea duen norbaiti?
• Non aurki dezaket laguntza nortasunaren nahastea baldin badut?
• Suizidioaren prebentzioa
  

Zer da nortasunaren nahastea?

Nortasunaren nahastea jendeak pentsatzeko, sentitzeko eta jokatzeko moduan eragiten duen buruko gaixotasun mota da. Horrek zaildu dezake emozioak maneiatzea eta besteekin harremanetan jartzea.

Nahaste mota honek denboran zehar asko aldatzen ez diren epe luzeko portaera ereduak dakartza. Askoren ustez, eredu horiek estutasun emozionala eragin dezakete eta lanean, eskolan edo etxean funtzionatzeko modua galarazi dezakete.

10 nortasun nahaste mota daude. Hiru kategoria nagusitan banatzen dira:

• A multzoa
• B multzoa
• C multzoa

Irakurri gehiago C klusterreko nortasun nahasmenei buruz gehiago jakiteko, hala nola diagnostikatzen eta tratatzen diren.

Zein dira C klusterreko nortasun nahasteak?

Antsietate eta beldur biziek C multzoaren nortasun nahasteak markatzen dituzte. Kluster honetako nahasteak hauek dira:

• nortasunaren nahaste saihestzailea
• menpeko nortasunaren nahastea
• nortasun obsesibo-konpultsiboaren nahastea

Nortasun nahaste saihestzailea

Nortasun nahasmendua saihesten duten pertsonek herabetasunak eta arbuiatzeko justifikatu gabeko beldurrak izaten dituzte. Askotan bakartiak sentitzen dira, baina beren familia hurbiletik kanpo harremanak sortzea saihesten dute.

Nortasun saiheskorreko beste ezaugarri batzuk hauek dira:

• kritika eta arbuioarekiko sentsibilitate handiegia izatea
• aldizka baxuagoak edo desegokiak sentitzen dira
• beste pertsona batzuen inguruan lan egitea eskatzen duten gizarte jarduerak edo lanak saihestea
• harreman pertsonaletatik eutsiz

Menpeko nortasunaren nahastea

Menpeko nortasunaren nahasteak jendea besteengan gehiegi fidatzen da bere behar fisiko eta emozionalak asetzeko. Hau askotan erabaki zuzena hartzeko beren buruaz ez fidatzetik datorkio.

Menpeko nortasunaren nahastearen beste ezaugarri batzuk hauek dira:

• zure burua zaintzeko edo erabaki txikiak hartzeko konfiantzarik ez izatea
• zaindu beharra sentitzea
• bakarrik egoteko beldurrak maiz izatea
• besteen menpe egotea
• besteekin ados ez egoteko arazoak izatea
• harreman osasungarriak edo tratu txarrak jasatea
• harremanak amaitzen direnean gehiegi atsekabetuta sentitzea edo berehala harreman berri bat hasteko desesperatuta egotea

Nortasun obsesibo-konpultsiboaren nahastea

Nortasun obsesibo-konpultsiboaren nahastea duten pertsonak ordena eta kontrola mantentzea gehiegi zentratuta daude.

Nahaste obsesibo-konpultsiboa (TOC) duten pertsonen portaera berdinak erakusten dituzte. Hala ere, ez dituzte nahigabeko edo eragozpenezko pentsamenduak bizi, OCDaren sintoma arruntak baitira.

Nortasun obsesibo-konpultsiboaren nahastearen ezaugarriak honako hauek dira:

• ordutegiekin, arauekin edo xehetasunekin gehiegi arduratuta egotea
• gehiegi lan egitea, askotan beste jarduera batzuk baztertuz
• zeure buruari estandar oso zorrotzak eta altuak ezartzea, askotan bete ezin direnak
• gauzak botatzeko gai ez izatea, nahiz eta hautsi edo balio txikia izan
• zailtasunak izatea besteei zereginak delegatzeko
• harremanak alde batera uztea lana edo proiektuak direla eta
• moralari, etikari edo balioei buruz inflexibleak izatea
• malgutasun, eskuzabaltasun eta maitasun falta
• dirua edo aurrekontua ondo kontrolatuz

Nola diagnostikatzen dira C multzoko nortasun nahasteak?

Nortasunaren nahasteak diagnostikatzeko zailagoak izaten dira buruko osasuneko beste egoera batzuk baino, hala nola antsietatea edo depresioa. Pertsona orok du munduari buruz pentsatzeko eta elkarreragiteko modua moldatzen duen nortasun berezia.

Zure edo gertuko norbaitek nortasunaren nahastea izan dezakezula uste baduzu, garrantzitsua da osasun mentaleko profesional batek egindako ebaluazioarekin hastea. Hau normalean psikiatrak edo psikologoak egiten du.

Nortasunaren nahasteak diagnostikatzeko, medikuek maiz hasten dira galdera hauei buruz:

• zeure burua, besteak eta gertaerak hautemateko modua
• zure erantzun emozionalen egokitasuna
• nola tratatzen duzun beste pertsona batzuekin, batez ere harreman estuan
• zure kontrolak nola kontrolatzen dituzun

Galdera horiek galdetuko dizkizute elkarrizketa batean edo galdetegi bat betetzeko. Zure sintomen arabera, baimena ere eska dezakete ondo ezagutzen zaituen norbaitekin hitz egiteko, hala nola, senide hurbil batekin edo ezkontidearekin.

Hau guztiz aukerakoa da, baina zure medikuak zure inguruko norbaitekin hitz egitea oso lagungarria izan daiteke kasu batzuetan diagnostiko zehatza egiteko.

Zure medikuak informazio nahikoa biltzen duenean, litekeena da Buruko Nahasteen Eskuliburu Diagnostiko eta Estatistikoaren edizio berria aipatzea. American Psychiatric Association elkarteak argitaratu du. Eskuliburuak nortasuneko 10 nahasteetako bakoitzerako diagnostiko irizpideak, sintomen iraupena eta larritasuna barne hartzen ditu.

Gogoan izan nortasunaren nahaste desberdinen sintomak sarritan gainjartzen direla, batez ere multzo bereko nahasteen artean.

Nola tratatzen dira C multzoaren nortasun nahasteak?

Nortasun nahasteak izateko hainbat tratamendu daude eskuragarri. Jende askorentzat tratamendu konbinazioak funtzionatzen du ondoen.

Tratamendu plana gomendatzerakoan, zure medikuak kontuan hartuko du nortasunaren nahaste mota eta zure eguneroko bizitzan zer nolako eragozpena duen.

Baliteke tratamendu desberdin batzuk probatu behar izatea zuretzat egokiena dena aurkitu aurretik. Oso prozesu etsigarria izan daiteke, baina saiatu azken emaitza (zure pentsamenduen, sentimenduen eta portaeraren gaineko kontrol handiagoa) mantentzen zure buruaren aurrean.

Psikoterapia

Psikoterapiak hitz egiteko terapia aipatzen du. Terapeuta batekin biltzea da zure pentsamenduak, sentimenduak eta portaerak eztabaidatzeko. Psikoterapia mota asko daude hainbat esparrutan egiten direnak.

Eztabaida terapia norbanako, familia edo talde mailan egin daiteke. Banakako saioek terapeuta batekin banan-banan lan egitea eskatzen dute. Familiako saio batean, zure terapeutak zure egoerak eragin duen lagun min bat edo senideren bat izango du saiora.

Talde-terapiak antzeko baldintza eta sintomak dituzten pertsona talde baten arteko elkarrizketa gidatzen duen terapeuta bat da. Antzeko gaiak dituzten beste batzuekin harremanetan jartzeko eta beraientzat funtzionatu duten edo ez dutenaz hitz egiteko modu bikaina izan daiteke hau.

Lagundu dezaketen beste terapia mota batzuk hauek dira:

• Jokabide terapia kognitiboa. Hau zure hitz egiteko terapia mota bat da, zure pentsamendu ereduen kontzientzia handiagoa izan dadin bideratzen duena, hobeto kontrolatzeko aukera ematen duena.
• Jokabide terapia dialektikoa. Terapia mota hau oso lotuta dago jokabide terapia kognitiboarekin. Sarritan banakako solas terapia eta talde saioak konbinatzea suposatzen du, sintomak kudeatzeko trebetasunak ikasteko.
• Terapia psikoanalitikoa. Emozio eta oroitzapen inkontzienteak edo lurperatuak deskubritu eta konpontzera bideratutako hitzaldi terapia mota da.
• Psikoheziketa. Terapia mota hau zure egoera eta zertan datzan hobeto ulertzen laguntzeko da.

Botikak

Ez dago nortasun nahasteak tratatzeko berariaz onartutako botikarik. Hala ere, zure medikuak "etiketatik kanpo" erabil ditzakeen sendagai batzuk daude, sintoma problematiko jakin batzuetan laguntzeko.

Gainera, nortasun nahasteak dituzten pertsona batzuek osasun mentaleko beste nahaste bat izan dezakete, arreta klinikoaren ardatza izan daitekeena. Zuretzako botikarik onenak egoera indibidualen araberakoak izango dira, hala nola, sintomen larritasuna eta buruko osasun nahasteak batera izatea.

Botikak honakoak dira:

• Antidepresiboak. Antidepresiboek depresioaren sintomak tratatzen laguntzen dute, baina portaera inpultsiboa edo amorru eta frustrazio sentimenduak ere murriztu ditzakete.
• Antsietatearen aurkako botikak. Antsietatearen aurkako botikek beldurraren edo perfekzionismoaren sintomak kudeatzen lagun dezakete.
• Umore egonkortzaileak. Umore egonkortzaileek aldarte aldaketak prebenitzen laguntzen dute eta suminkortasuna eta erasoak murrizten dituzte.
• Antipsikotikoak. Botika hauek psikosia tratatzen dute. Errealitatearekin harremana erraz galtzen duten edo bertan ez dauden gauzak ikusi eta entzuten dituztenentzako lagungarriak izan daitezke.

Ziurtatu medikuari iraganean probatu dituzun botiken berri ematen diozula. Aukera desberdinei nola erantzungo diezun hobeto zehazten lagunduko die horrek.

Botika berria probatzen baduzu, jakinarazi zure medikuari bigarren mailako efektu deserosoak badituzu. Zure dosia doitu edo bigarren mailako efektuak kudeatzeko aholkuak eman ditzakete.

Gogoan izan botiken bigarren mailako efektuak sarritan apaltzen direla zure gorputza bitartekaritzara ohitzen denean.

Nola lagun diezaioket nortasun nahastea duen norbaiti?

Zure gertuko norbaitek nortasunaren nahastea izan dezakeenean, gauza batzuk egin ditzakezu eroso sentitzen laguntzeko. Hori garrantzitsua da, izan ere, nortasunaren nahasteak dituzten pertsonek beren egoera ezagutzen ez dutelako edo tratamendua behar ez dutela pentsa dezakete.

Diagnostikorik jaso ez badute, pentsa ezazu lehen mailako arretako medikua ikustera animatzea, psikiatra batengana jo dezan. Jendea batzuetan medikuaren aholkuak jarraitzeko prest dago familiako kide edo lagun batena baino.

Nortasun nahastearen diagnostikoa jaso badute, hona hemen zenbait aholku tratamendu prozesuan laguntzeko:

• Izan pazientzia. Batzuetan jendeak pauso batzuk eman behar ditu aurrera egin ahal izateko. Saiatu espazioa uzten horretarako. Saihestu haien portaera pertsonalki hartzea.
• Izan praktikoa. Laguntza praktikoa eskaini, hala nola terapia hitzorduak antolatzea eta bertara iristeko modu fidagarria dutela ziurtatzea.
• Eskuragarri egon. Jakinarazi iezaiezu lagunduko lukeen terapia saio batean haiekin bat egiteko irekita egongo bazinete.
• Ahotsa izan. Esan zenbat hobetzen duzuen hobetzeko ahalegina.
• Gogoan izan zure hizkuntza. Erabili "ni" enuntziatuak "zu" adierazpenen ordez. Adibidez, "Beldur nazazu ... noiz" esan beharrean, saiatu "Beldur sentitu nintzen zu ..."
• Izan zaitez zeure buruarekin atsegin. Eman denbora zeure burua eta zure beharrak zaintzeko. Erraza edo estresa zaudenean laguntza eskaintzea zaila da.

Non aurki dezaket laguntza nortasunaren nahastea baldin badut?

Larrituta sentitzen bazara eta nondik hasi ez badakizu, pentsa ezazu laguntza bilatzeko Aliantza Nazionalari Buruko Gaixotasunari buruzko gida. Terapeuta bat aurkitzeko, laguntza ekonomikoa lortzeko, zure aseguru plana ulertzeko eta abarreko informazioa aurkituko duzu.

Doako kontua sor dezakezu lineako eztabaida taldeetan parte hartzeko.

Suizidioaren prebentzioa

1. Norbaitek bere buruari kalte egiteko edo beste pertsona bati min egiteko arriskua berehala duela uste baduzu:
2. • Deitu 911 zenbakira edo tokiko larrialdi zenbakira.
3. • Egon zaitez pertsonarekin laguntza iritsi arte.
4. • Kendu armak, labanak, botikak edo kalteak sor ditzaketen bestelako gauzak.
5. • Entzun, baina ez epaitu, eztabaidatu, mehatxatu edo oihukatu.
6. Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatzen baduzu, jaso krisia edo suizidioa prebenitzeko telefonoaren laguntza. Probatu Suizidioaren Prebentziorako Bizitza Nazionala 800-273-8255 telefonoan.