Chelsea Handlerrek bere 45. urtebetetzea gogoratu zuen Killer Leg Workout honekin

Alai

• Berrikuspena

Bizitzako beste mendi errusiar bat igaro ondoren, zure lagun hurbilenekin ordu zoriontsua egitea eta margarita izoztuekin ospatzea beharrezkoa dela dirudi. Baina ez duzu Chelsea Handler-ek aurkituko tekila zurrupatzen bere 45. urtebetetzean (tabernan ez behintzat). Horren ordez, beste erredura mota bat hartzen du bere baitan: hanka hiltzaileen entrenamendu baten ondorengoa.

Ben Bruno Handler entrenatzailearen Instagrameko mezu berri batean, komedianteak 10 errepikapenen bidez (alde bakoitzean) defizit batetik Bulgariako atzeko oinak altxatutako banaketak erakusten ditu. Mugimendua berez nahikoa erronka ez balitz bezala, Handlerrek 45 kilo gehiago altxatu zituen, bere egun bereziari keinu bat eginez.

Bi kettlebells eusten eta txaleko haztatua kulunkatzen ari den bitartean, Handlerrek errepikapenak egiten ditu errepikapenez errepikatzen, eta "Happy Birthday" kantatzea lortzen du arnasa galdu gabe.

"Lasai egotea gustatuko litzaidake, baina hauek egiten dituen bitartean ezin du hitz egin izugarri ikusgarria da", idatzi du Brunok epigrafean.

Mugimenduak urtebetetze tarta baten itxura ematen badu ere, Bulgarian zatitutako zatien bertsio hau ez da lehen aldiz etorriko, esan dio Brunok Forma. Bere aurpegian, ipurdia eta izterrak erretzeko ariketak zure hanketako glutearen muskuluak isolatzen lagun dezake eta bien arteko muskulu-desorekak zuzentzen lagunduko du. Ariketak oreka eta egonkortasun zorrotzak ere eskatzen ditu —jende askok dituzten trebetasunak direla dio entrenatzaileak. Baina gehitu defizita aurreko oina altxatuz, eta mugimendu sorta handitzen da, okupazioan murgildu eta gluteoak enfasi gehiago jartzeko aukera ematen du, azaldu du Brunok.

Spoiler: Handler-ek ezin izan zuen gaueko ariketa aurreratuan arnastu. "Indarra eraikitzea prozesua da, eta Chelsea oso koherentea da bere entrenamenduekin", dio Brunok. "Nolanahi ere, lanpetuta edo parrandaz arduratzen den arren, beti egiten du entrenamendua. Beraz, koherentea zarenean eta ahalegin ona egiten duzunean, gauza onak gertatzen dira".

Handlerrek entrenamendu errutinarekiko duen konpromisoa ikusita, baliteke pare bat egoteko prest egotea gehiago entrenamendu erronka hurrengo urtebetetzea ospatzen duenerako. Agian, 46 bulgariar zatitu zatitu bere kumea eusten ari zela?

Berrikuspena