Bihotz-gutxiegitasuna duen norbait artatzeko 10 aholku

Alai

• Aldarrikatu eta entzun
• Ariketa fisikoa eta jarduera fisikoa sustatu
• Botikak nola kudeatu ulertu
• Sintomak kontrolatzen jakin
• Gogoratu zure burua zaintzea
• Aurkitu laguntza talde bat
• Laguntza eskatu
• Elikadurari buruz ikasi
• Eztabaidatu behar mentalak eta emozionalak
• Aitortu duten lana
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Bihotz-gutxiegitasun sistolikoa diagnostikatzen zaien pertsonek askotan aldaketa nabarmenak egin behar izaten dituzte beren bizitzan. Eguneroko zereginetan laguntzeko zaindari batengan konfiantza izaten ere ikasi beharko dute.

Bihotz-gutxiegitasuna duen norbait zaintzen ari den ezkontidea, bikotekidea, senidea edo laguna bazara, agian laguntza hobe emateko moduko galderak izan ditzakezu.

Bihotz-gutxiegitasuna duen norbaiti arreta eskaintzeak laguntza emozionala eta entzule ona izatea ekar dezake. Baliteke planifikazio praktiko praktiko gehiago egitea, hala nola botikak kudeatzea, sintomak eta bizi-zeinuak kontrolatzea eta elikadura eta ariketa fisikoa osasuntsu egitea.

Bi bihotz-gutxiegitasun kongestibo mota daude: sistolikoa (bihotza estutzeko arazoa) edo diastolikoa (bihotza erlaxatzen den arazoa). Zure maiteak bizi duen bihotz gutxiegitasun mota edozein dela ere, arreta eskaintzen laguntzeko aholkuak berdinak dira.

Aldarrikatu eta entzun

Bihotz gutxiegitasuna duen norbait artatzen laguntzen baduzu, medikuaren hitzorduetara joateko eta tratamenduari buruzko eztabaidetan sartzeko eska dezakezu. Zure maitearen sendagileak informazio asko eman dezake hitzorduetan. Bertan entzuten eta oharrak hartzen lagun dezakezu, informazioa geroago eskuragarri egon dadin.

Zure maitea eta zure burua defendatzen ere lagun dezakezu. Tratamendu erabakiek zure maitearen osasunean eta zure zaintza rolean eragina dute. Arazo edo sintoma bat bideratzen ez dela sentitzen baduzu, hitz egin horretaz. Sintomen kudeaketaren inguruko elkarrizketetan parte hartzeak alde handia eragin dezake epe luzera.

Ariketa fisikoa eta jarduera fisikoa sustatu

Zure maitearen sintomen eta egoeraren arabera, baliteke bere medikuak jarduera fisiko gehiago egitea gomendatzea bihotz-gutxiegitasuna kudeatzen laguntzeko. Behar duzun ariketa lortzeko zure maitea laguntzeko gai izatearen egoera paregabean zaude.

Hitz egin zure maitearen medikuarekin gomendatzen duten ariketa kopuruari eta motari buruz. Oinez ibiltzea ariketa fisikoa lortzeko modu seguruetako bat da. Zenbait pertsonentzat, gainbegiratutako errehabilitazio programak aukera bat dira.

Botikak nola kudeatu ulertu

Zure maiteari sendagaiak kudeatzen laguntzen badiozu, eman neurriak droga bakoitzari buruz eta nola hartzen den jakiteko. Zure maitearen osasun taldeari eta botikariari galdetu edo drogei buruzko informazio liburuxkak irakur ditzakezu.

Ideia ona da zuk eta zure maiteak ulertzen duten erregistroen sistema bat planteatzea. Demagun botika, dosiak eta emandako denbora kontrolatzeko zerrenda bat erabiltzea.

Baliteke galderak, botiketan egindako aldaketak edo bigarren mailako efektuak biltzen dituen aldizkari bat gordetzea ere. Smartphone aplikazio bat erabiltzea, hala nola, American Heart Association-eko (AHA) My Cardiac Coach, beste aukera bat da.

Sintomak kontrolatzen jakin

Baliteke zure maiteari lagundu behar izatea hanken hantura, arnasestua eta pisua irabazteko sintomak kontrolatzen eta beste zenbait neurri, hala nola odol-presioa eta bihotz-taupada.

Zure maitearen pisua bi egunetan 3 kilo baino gehiago handitzen bada edo astebetean 5 kilo, ziurtatu zure medikuari ohartarazi. Behar izanez gero, zure maitearen medikuak odol-presioa eta taupadaren taupadak erosteko aholkuak eman ditzake. Ziurta zaitez kontutan hartu beharreko arazo zehatzak dauden ala ez galdetzen, behar izanez gero laguntza noiz bilatu jakiteko.

Gogoratu zure burua zaintzea

Beste pertsona bati arreta eskaintzen badiozu, garrantzitsua da denbora zeure burua zaintzeko ere. Gozatzen dituzun ekintzetan parte hartzeko denbora hartzeak osasuntsu mantentzen lagunduko dizu eta zure maiteari arreta hobea eskaintzen lagunduko dizu. Ariketa fisikoa egitea, irakurtzea, sukaldaritza egitea, puntuzko lana edo lagunekin elkartzea bezalako ekintzek bateriak kargatu eta erretzea saihesten lagun dezakete.

Aurkitu laguntza talde bat

Gaixotasun kronikoa erronka batekin dator - bizi duen pertsonarentzat, baita bere lagunentzat, familiarekin eta zaintzaileekin ere. Laguntza taldeak konektaturik sentitzeko, antzeko esperientziak partekatzen dituzten beste pertsona batzuekin elkartzeko eta isolamendua eta bakardadea prebenitzen laguntzeko modua dira.

Bizi zaren tokiaren arabera, zu eta zure maitea jendearekin konektatu zaitezke linean edo bizitza errealean. AHAren laguntza sareak has zaitzake.

Laguntza eskatu

Noizbait larrituta sentitzen bazara, pentsa ezazu zure komunitateko lagunei, senideei eta gainerako pertsonei laguntza eskatzea.

Zure bizitzako jendeak lagungarri izan nahi du, baina agian ez duzu ziur zer behar duzun. Laguntza nahi duzula eta nola lagun dezaketen jakiteak atsedena behar duzunean ateratzeko aukera ematen dizu. Demagun beste norbaiten esku utz ditzakezun zeregin sinpleen zerrenda egitea, hala nola janari erosketak, garbiketa edo janaria prestatzea.

Epe luzeagoetarako edo inplikatutako zeregin gehiagorako estaldura behar baduzu, kontuan hartu atseden-zainketak aztertzea. Etxean laguntzeko norbait kontratatzea ere pentsa dezakezu.

Elikadurari buruz ikasi

Bihotz osasuntsu dieta egiteak bihotz-gutxiegitasuna kudeatzerakoan alde handia eragin dezake. Elikadura onari buruz ikastea zuk eta zure maiteak elkarrekin egin dezakezun zerbait da.

Nondik hasi ziur ez bazaude, hitz egin medikuarekin. Bihotz-gutxiegitasunaren inguruko dieta gomendioak ulertzen lagun diezazukeen dietista batengana jo dezakete. Dietista batek bazkari plan zehatzak diseinatzen ere lagun dezake.

Bihotz osasuntsua duen dieta jateko orduan, kontuan hartu beharreko zenbait oinarri daude:

• Zenbait elementu mugatu. Garrantzitsua da sodioa, gantz saturatuak, kolesterola, haragi gorria eta azukrea duten jakiak mugatzea. Saihestu trans gantzak ahalik eta gehien.
• Aukeratu jaki batzuk maizago. Gantz gutxiko elikagai nutritiboetara bideratutako otorduetarako helburua, fruta eta barazki kopuru handiak, proteina giharrak eta ale osoa barne. Esnekiak jaten dituzunean, aukeratu gantz gutxiko barietateak.

Eztabaidatu behar mentalak eta emozionalak

Laguntza emozionala ematea funtsezkoa da bihotzeko gutxiegitasuna duen norbait zaintzerakoan. Haien ongizate emozionala sustatu dezakezu nola sentitzen diren hitz egitera animatuz.

Beste lagunekin eta senideekin, laguntza taldeekin edo sare sozialengana joatera ere bultzatu ditzakezu konektatuago sentitzeko. Ohikoa baino kezkatuago edo depresio gehiago sentitzen dutela dirudi, hitz egin beraien sentimenduak medikuarekin eztabaidatu nahi dituzten edo aholkularitza onuragarria izan daitekeen.

Aitortu duten lana

Bihotz gutxiegitasunaren sintomak kudeatzeko bizimodu aldaketak egiteak lan handia eskatzen du. Zure maitea tratamendu planari jarraituz, ariketa fisikoa egiten, ondo jaten edo norberaren burua zaintzeko beste oinarrizko batzuk lantzen lan ona egiten ari dela ohartzen zarenean, jakinarazi iezaiozu. Animatu eta ahaleginduko zara.

Hartzeko

Bihotz-gutxiegitasuna duen norbaiti arreta eta laguntza eskaintzeak denbora eta ulermena eska dezake. Gogoratu ez duzula dena bakarrik egin behar. Zure maitearen medikuarekin lankidetzan aritzeak, beste zaintzaile batzuekin harremanetan jartzeak eta lagun eta senideengana jotzeak desberdintasunak sor ditzake.