Jokalarien menua: jakin zer jan jokoa amaitu ez den bitartean

Alai

• Zer jan jokoan zehar
• Zer saihestu

Aspaldidanik ordenagailuan jolasten eserita egon den jendeak gantz eta azukre asko dituen janariak prest jateko joera du, hala nola pizza, patata frijituak, galletak edo sosa, jateko errazak direlako eta jolasak onartzen dituztelako, batez ere linean, jarraitu pausarik gabe. Baina badaude alternatiba osasuntsuak jokalaria erne mantentzen dutenak, goserik ez dutenak eta gozoak eta azkarrak ere badira, baina pintxoak osasuntsuagoak dira, hala nola fruta deshidratatuak patata frijitu ordez edo gazta pizza ordez.

Jokalaria bazara eta jokoa are atseginagoa bihurtu nahi baduzu, ikusi honako bideoa eta ikusi aholku hauek eta beste batzuk lineako joko osasuntsuagoa izateko:

Zer jan jokoan zehar

Hauek dira alternatiba azkar, erraz eta zaporetsuak:

• Txokolate beltza, azukre gutxi duena eta garuna aktibo uzten duena;
• Krispetak, mikrouhin labean azkar eta modu osasuntsuan prestatu daitezkeenak. Ikasi krispetak osasuntsu nola prestatu oliorik gabe;
• Fruta deshidratatua, patata patata frijituak edo gatz eta koipez aberatsak diren beste askarientzako alternatiba osasungarria da;
• Polenguinho gazta argia, proteina eta kaltzio ugari duena;
• Frutak, esaterako, bananak, edateko fruituak edo fruitu lehorrak, adibidez, energia ematen dutenak eta eskuak zikintzen ez dituztenak;
• Azukre gutxiko zereal barra, etxean prestatu daitekeena, jokoa hasi aurretik, adibidez. Hemen duzu zereal osasuntsu barra nola prestatu etxean.

Gainera, garrantzitsua da likidoak edatea ez ahaztea. Sodaren alternatiba gisa, ur bat prestatu dezakezu eztiarekin eta limoiarekin, hidratatzeaz gain, gorputzari energia ere ematen baitio.

Zer saihestu

Gantzak edo azukrea duten jakiak jatea ekidin beharko zenuke, hala nola pizza, patata frijituak, galletak, gazta horiak edo bestelakoak pintxoak frijitu edo gehiegi prozesatu eta sosa edo garagardoa bezalako edariak saihestu, osasuna kaltetzeaz gain, moteldu egin dezakete.

Gainera, ordenagailuaren aurrean denbora luzez eserita egotea saihestu behar da, ikusmen arazoak eta giharretako minak ekiditeko, beraz, komenigarria da maiz etenaldiak egitea oinez edo luzatzerako. Ikusi bizkarreko minaren inguruko luzatze ariketak.