Nola Camila Mendesek karbohidratoen beldurrari utzi eta dietaren menpekotasuna hautsi zuen

Alai

• Egin Denbora Garrantzitsua
• Aurrez Aurrean Beldurrak
• Eskatu Laguntza Behar duzunean
• Aurkitu barruko indarra
• Zutik Naysayers-era
• Berrikuspena

"Ez dago hitz egingo ez dudan ezer", dio Camila Mendesek, 24 urteko, ikuskizun arrakastatsuan protagonista. Riverdale. "Irekia eta aurrean nago. Ez dut jolasik egiten".

Iazko udazkenean aktorea Instagramera joan zen elikadura nahaste batekin izandako borrokak partekatzera, eta aurten hasieran dietarekin amaituta zegoela iragarri zuen. "Hain beharrezkoa iruditu zitzaidan gauza horietaz hitz egitea", dio Camilak. "Konturatu nintzen plataforma hori dudala, eta nirekin begiratzen duten emakume eta gizon gazteak, eta harekin zerbait positiboa egiteko ahalmen izugarria dagoela. Zalantzarik gabe, oso gauza ahula zen hori ia 12 milioi pertsonari jartzea. sare sozialetan. Baina hori naiz ni. Ni neu naiz autentikoki ".

Izarra, orain Project HEALekin lan egiten duen irabazi-asmorik gabeko irabazi-asmorik gabeko elikagaiak dituena, elikadura-nahasteak dituztenei tratamendua estaltzen laguntzeko eta berreskuratzeko laguntza-zerbitzuak eskaintzen dituena, bere ahotsa behin betiko erabiltzen jarraitzea erabaki du. "Aktore gisa, bai, jendea pozten dugu. Baina niretzat ere munduarentzat egiten ari naizena da, eskala handiagoan laguntzen ari naizena", dio Camilak. Beste emakume indartsu batzuei adibide ona eman izana aitortzen dio. "Oraintxe izaten ari garen gorputz positibotasun mugimendu hau oso harrigarria da, eta asko laguntzen ari zait. Begiratzen ditudan pertsona horiek guztiak ikusten ari naiz, Rihanna bezala, beren pisu gorabeheren inguruan irekitzen eta beren burua maite duten moduan dira. Horrek ere nire burua gehiago maitatzen nau ". (Adibidez, Ashley Grahamek argala izateagatik obsesionatzeari uzteko inspiratu zuen.)

Camilak estrategia batzuk ditu sendo, bideratuta eta pozik egoteko. Eta zuretzat ere lan egingo dute.

Egin Denbora Garrantzitsua

"Lan egiteak nire egunerako tonua ematen du. Berehala umore onean jartzen nau eta niretzat zerbait egin izan balitz bezala sentiarazten nau. Klase desberdin asko probatzen ditut, baina yoga eta Pilatesera itzultzen naiz beti. Horiek dira poza ekartzen didaten entrenamenduak.Nire bizitzako une honetan, ariketa fisikoa da lanean ari ez naizen une bakarra. Telefonoa aldagela batean dago, eta nire entrenatzailea eta ni baino ez gara, edo ni klase batean. erabat bideratu eta hausnartu dezake modu aktiboan. Niri denbora eskaini eta nire burua indartsuago, osasuntsuago eta zoriontsuago bihurtzea da ". (20 minutuko eguneroko yoga fluxu hau zure ongizate errutinarako osagarri ezin hobea da).

Aurrez Aurrean Beldurrak

"Bulimiarekin borrokatu naiz. Batxilergoan pixka bat gertatu zen eta berriro unibertsitatean nengoela. Gero itzuli zen industria honetan lanean hasi nintzenean, denbora guztian fitingekin eta neure burua kameraz ikusten. Halako bat nuen. Janariarekiko harreman emozionala eta gorputzean sartzen dudan guztiarekiko antsietatea. Karbohidratoei hainbesteko beldurra nion, ez nion inoiz ogirik edo arroza jaten utziko. Astebete pasatzen nuen jan gabe, gero haiei lotzen zitzaidan. eta horrek arazteko gogoa piztuko ninduke. Gozoren bat jango banu, honakoa izango nintzateke, ene Jainkoa, ez dut orain bost ordu jango. Beti neure burua zigortzen nuen. Janari osasuntsuak ere kezkatzen nituen: Gehiegi jan al nuen aguakatea? Gantz gehiegi izan al nuen egun baterako? Jaten ari nintzenaren xehetasunekin kontsumitzen nintzen, eta beti sentitu nuen zerbait gaizki egiten ari nintzela». (Lotutakoa: Camila Mendesek bere sabela maitatzeko borroka egiten duela onartzen du (eta, funtsean, guztiontzat hitz egiten ari da).

Eskatu Laguntza Behar duzunean

"Duela urtebete inguru, norbait ikusi behar nuela konturatu nintzen une batera iritsi nintzen. Beraz, terapeuta batengana joan nintzen, eta nutrizionista bat ere gomendatu zuen, eta biak ikusteak bizitza aldatu zidan. Hainbeste antsietatea nuen. janariari buruz joan zen elikadurari buruz gehiago ikasten hasi nintzenean. Nire nutrizionistak guztiz sendatu zidan karbohidratoekiko beldurra. Honela esan zuen: "Khilobiko on eta osasuntsuen kantitate orekatua behar duzu zure bizitzan. Hartu ogi zati bat goizean; bazkaldu kinoa. Denbora pixka bat jaten ari zarenean, ez duzu gogorik izango. Ez duzu karbohidratoen beldurrik izango jatea ez dela konturatuko zarenez. Ez zaitu pisua irabaztera bultzatuko. Dietaren menpekotasuna ere sendatu zuen. Beti dieta bitxi bat egiten nuen, baina geroztik ez nuen bat egiten. Oso harro nago neure buruarekin ".

Aurkitu barruko indarra

"Dena den, nahiko konfiantza dut. Nik uste dut berez datorrela brasildarra naizen zentzuan, eta kanpoko konfiantza dagoela hango jendeak. Nire familiako emakume brasildarrek beren burua maite eta errespetatzen dute, eta Uste dut horrelakoa besterik ez zitzaidala transferitu. Pertsona ziur izatearen joera naturalak dauzkadan segurtasun ezak konpontzen laguntzen dit ". (Hona hemen zure konfiantza nola areagotu 5 urrats errazetan.)

Zutik Naysayers-era

"Nire buruko ahotsak ez dira inoiz guztiz desagertzen. Orain isilagoak dira. Noizean behin nire burua ispiluan begiratzen dut eta pentsatzen dut, Uf, ez zait gustatzen itxura hori. Baina gero Besterik gabe utziko dut.Ez diot kontsumitzen uzten.Nire ustez, naturala da zure buruarekin epaitzea edo kritikoa izatea. Denek egiten dute. Baina konkistatuko duzun erabakia lekuan bertan har dezakezu. Momentu horietan neure buruari begiratu eta esango dut: 'Ondo zaude. Itxura ona duzu. Hau da zure lehentasuna, beraz, gozatu ".

Berrikuspena