Kafeina eta alkohola nahastea benetan al da txarra?

Alai

• Zer gertatzen da nahasten direnean?
• Edari energetikoekin?
• Edari alkoholdun kafeinatuak
• Zer gertatzen da beste kafeina iturri batzuekin?
• Zer gertatzen da kafeina eta alkohola bereizita kontsumitzen baditut?
• Nahasten baditut, ba al dago sintomarik zaindu beharrekoa?
• Beheko lerroa

Ron eta Kokea, Irlandako kafea, Jagerbombs - edari arrunt horiek guztiek kafeina duten edariak alkoholarekin konbinatzen dituzte. Baina segurua al da biak nahastea?

Erantzun laburra da kafeina eta alkohola nahastea, oro har, ez dela gomendagarria, baina kontuan hartu beharreko faktore batzuk daude. Jarraitu irakurtzen kafeina eta alkohola nahasteak dituen efektuak ezagutzeko.

Zer gertatzen da nahasten direnean?

Kafeina pizgarria da, kementsu eta erne sentiaraz zaitzakeena. Alkohola, berriz, lo egin edo ohi baino erne sentiaraz dezakeen depresore bat da.

Bizigarri bat depresore batekin nahasten duzunean, bizigarriak depresioaren efektuak maskara ditzake. Beste era batera esanda, kafeina eta alkohola konbinatzeak alkoholaren efektu depresibo batzuk ezkuta ditzake. Edaten duzun bitartean normalean baino erne eta kementsuago sentitzen zara.

Ez. Zenbait erne sentituko zara kafeina edaten baduzu, baina ez du inolako eraginik izango odoleko alkohol mailan edo gorputzak alkohola sistematik kentzeko moduan.

Alkoholaren efektu guztiak sentitzen ari ez zarenean, ohi baino gehiago edateko arrisku handiagoa duzu. Aldiz, horrek beste gauza batzuk izateko arriskua areagotzen du, hala nola, intoxikatzen zarenean gidatzea, alkoholaren pozoitzea edo lesioak izatea.

Edari energetikoekin?

Edari energetikoak kafeina handiko edariak dira, hala nola Red Bull, Monster eta Rockstar. Kafeinaz gain, edari horiek bizigarri osagarriak eta azukre maila altuak izaten dituzte.

Edari energetikoen kafeina kopurua aldatu egiten da eta produktu bakoitzaren araberakoa da. Honen arabera, edari energetikoen kafeina edukia 40 eta 250 miligramo (mg) bitartekoa izan daiteke 8 ontzako.

Erreferentzia gisa, egindako kafe kopuru berdinak 95 eta 165 mg kafeina ditu. Garrantzitsua da kontuan hartzea edari energetiko asko 16 ontzako latetan sartzen direla, beraz, edari energetiko bateko kafeina 80 eta 500 mg bitartekoa izan daiteke.

Azken urteotan adituek hurbilagotik begiratu dute edari energetikoak kafeinarekin nahasterakoan. Zenbait aurkikuntza lotzen dituzte biak lesio batekin eta edari binge batekin nahastea.

Edari alkoholdun kafeinatuak

2000ko hamarkadaren hasieran, zenbait enpresa kafeina eta bestelako pizgarriak gehitzen hasi ziren beren edari alkoholdunei, hala nola Four Loko eta Joose. Kafeina maila altuaz gain, edari horiek garagardoak baino alkohol gehiago ere izan zuten.

2010ean, FDAk edari horiek ekoizten zituzten lau konpainia kaleratu zituen, edarien kafeina elikagai gehigarri ez segurua zela esanez. Adierazpen horri erantzunez, konpainiek kafeina eta bestelako estimulatzaileak kendu zituzten produktu horietatik.

Zer gertatzen da beste kafeina iturri batzuekin?

Alkohola eta kafeina konbinatzea inoiz gomendagarria ez den arren, bien konbinazio batzuk beste batzuek baino arrisku gutxiago izan dezakete. Gogoratu, arazo nagusia da kafeinak alkoholaren efektuak ezkutatu ditzakeela, normalean nahi baino gehiago edatera eramaten zaituela.

Baina zer gertatzen da edari energetikoak bezain kafeina ez duten edariekin? Arriskua hor dago, baina ez da hain handia.

Testuinguruari dagokionez, ron tiro batekin egindako ronak eta kokeak 30 eta 40 mg kafeina ditu. Bitartean, Red Bull-ek vodka jaurtiketa batekin 80 eta 160 mg arteko kafeina eduki dezake - potentzialki kafeina hiru aldiz gehiago.

Orokorrean alkohola eta kafeina konbinatzea saihestu behar baduzu, noizean behin kafe irlandarra hartzeak ez dizu kalterik egingo. Ziurtatu edari mota hauek neurrian kontsumitzen dituzula eta alkohol-edukiaz gain, kafeina-eduki potentzialaz ere jabetuko zarela.

Zer gertatzen da kafeina eta alkohola bereizita kontsumitzen baditut?

Tabernara jo baino ordu bat edo bi lehenago kafe edo te bat hartzeak? Kafeina bost edo sei orduz egon daiteke zure sisteman, denborarekin poliki-poliki gutxitzen den arren.

Alkohola edan eta ordu gutxira kafeina kontsumitzen baduzu, kontsumitzen duzun alkoholaren efektu guztiak ez sentitzeko arriskua izango duzu.

Hala ere, kontuan hartu behar duzu kafea eta tea bezalako gauzen kafeina asko alda daitekeela prestatzen diren moduaren arabera.

Taberna arakatu aurretik 16 ontzako kafe hotza edatea ez da ideia ona, baina seguruenik 8 ontzako te berde katilu batek ez du efektu gehiegirik izango.

Nahasten baditut, ba al dago sintomarik zaindu beharrekoa?

Alkohola eta kafeina diuretikoak dira, hau da, gehiago pixa egiten zaituzte. Horren ondorioz, deshidratazioa kezka izan daiteke kafeina eta alkohola nahastean.

Begiratu beharreko deshidratazio sintoma batzuk hauek dira:

• egarri sentitzea
• ahoa lehorra izatea
• gernu iluna pasatzen
• zorabiatuta edo buruargia sentitzea

Hala ere, zaindu beharreko gauza nagusia gehiegi edatea da, eta horrek, gehienetan, ajea gaiztoa eta txarrena alkohol intoxikazioak sor ditzake.

Jakin beharreko zenbait alkohol intoxikazio sintoma hauek dira:

• nahastuta edo desorientatuta sentitzea
• koordinazio galera larria
• kontziente izatea baina ez da sentikorra
• botaka
• arnasketa irregularra (10 segundo baino gehiago igarotzen dira arnas artean)
• arnasketa moteldu (zortzi arnasa baino gutxiago minutu batean)
• bihotz taupada moteldu
• larruazal koskorra edo zurbila
• kontzientzia mantentzeko zailtasunak
• pasatzen eta esnatzen zaila izaten da
• bahiketak

Alkohol intoxikazioak beti larrialdi bat dira eta ospitalean artatu behar dira. Larrialdiko mediku arreta beti bilatu beharko zenuke norbaitek alkohol intoxikazioak dituela susmatzen baduzu.

Beheko lerroa

Kafeinak alkoholaren efektuak maskaratu ditzake, benetan zauden baino erne edo gai sentitzen zara. Horrek normala baino alkohol gehiago kontsumitzeko edo jokabide arriskutsuak izateko arriskua ekar dezake.

Orokorrean, onena alkohola eta kafeina nahastea da. Baina noizean behin ron eta koke batekin gozatzen baduzu edo kalera atera aurretik kafe batekin hartu nahi baduzu, ziurtatu zenbat alkohol edaten duzun begiratzen duzula.