Hip bursitisa: zer den, sintoma nagusiak eta tratamendua

Alai

• Zeinu eta sintoma nagusiak
• Diagnostikoa nola berretsi
• Balizko arrazoiak
• Tratamendua nola egiten den
• Ariketa gomendagarriak
• 1. Egin zubia
• 2. Altxa hankak alboetara
• 3. Egin zirkuluak hankekin
• 4. Altxa hankak tente

Hip bursitisa, trokanteriko bursitis izenaz ere ezaguna, bursa sinobialen hanturazko prozesu mingarria da, artikulazio batzuen inguruan kokatutako fluido sinovialaz beteriko ehun konektiboaren poltsiko txikiak dira, hezurraren arteko marruskadura murrizten duen gainazal gisa jokatzen dutenak. giharrak.

Arazo hau egitura horietan gainkarga sor dezaketen gaixotasunek, giharren ahultasunak edo ariketa fisiko biziak eragin dezakete. Tratamendua hanturaren aurkako sendagaiak ematea da, fisioterapia eta kasu larriagoetan beharrezkoa izan daiteke kirurgiara jotzea.

Zeinu eta sintoma nagusiak

Aldakako bursitisean gerta daitezkeen sintoma ohikoenak hauek dira:

• Aldakaren alboko eskualdean mina denbora luzez zutik edo alboan etzanda egotean intentsitatea handitu daiteke;
• Mina ukimenean;
• Hantura;
• Izterretik irradiatzen den mina.

Gaixotasun hau tratatu gabe uzten bada, kronikoa bihur daiteke, eta sintomak tratatzea eta kontrolatzea gero eta zailagoa da.

Diagnostikoa nola berretsi

Diagnostikoa ebaluazio fisikoaren bidez egiten da, eta bertan medikuak eskualdeko sentsibilitatea ebaluatzen du, pertsonak deskribatutako sintomak aztertzen ditu eta eskualde horrekin lotutako muskuluen indar probak egiten ditu. Ebaluazioa mingarria izan daiteke, exekuzioan zehar tendoi tenkatuak eta hanturatutako burseen konpresioa daudelako.

Hantura ekografia edo MRI bezalako proben bidez ere aurki daiteke. Erradiografia bat ere egin daiteke, beste lesio mota baten susmoa egon ez dadin, hala nola haustura, adibidez, edo aldakako bursitisarekin zerikusia duen faktorerik dagoen ulertzeko.

Balizko arrazoiak

Hip bursitisa tendoien eta burseen gainkargaren ondorioz sor daiteke, mugimendu errepikakorrak egiten diren jarduera fisiko bizian edo ariketa fisikoetan sor daitezkeelako. Hantura hori giharren ahultasun egoeren ondorioz ere gerta daiteke, jarduera arinak ere nahikoa izan daitezke lesioak eragiteko.

Arazo hau garatzeko arrisku faktorea ere badira gaixotasunak, hala nola gerrialdeko bizkarrezurreko gaixotasunak, giltzadura sakroiliakoan, artritis erreumatoidea, belauneko artrosi, gotta, diabetesa, bakteria izeneko infekzioa. Staphylococcus aureus edo eskoliosia.

Gainera, aldakako lesioak, aurreko aldakako kirurgia, orkatilako bihurdurak, hanken luzera desadostasunak, fascia lata laburtzea eta hip zabal bat izatea batzuetan ibiltzea eta burtsak eta tendoiak gainkargatzea eragin dezakete eta hip bursitisa eragin dezakete.

Tratamendua nola egiten den

Hip bursitisa sendagarria da eta giltzadura ahalik eta gehien atseden hartuta tratatu daiteke, izotza tokian bertan aplikatuz eta, behar izanez gero, hanturazko antiinflamatorio ez esteroideak erabiliz, hala nola ibuprofenoa edo naproxenoa, mina eta hantura edo naturala arintzeko honako bideo honetan aipatzen diren analgesiak:

Fisioterapia tratamendu aukera bikaina da, emaitza onak lortu ohi direlako, hantura prozesua murrizten duelako, mina arintzen duelako eta hanturatutako bursetan gainkarga murrizten delako.

Gainera, kasu larriagoetan, medikuak injekzioa ere egin dezake kortikoideekin edo infiltrazio batekin, botika anestesikoen tokiko injekzioarekin osatuta. Arraroa den arren, gerta liteke kirurgiara jotzea, bertan burtsa hantura kentzen da eta aldakaren alboaldeko eskualdeko ehunak ere kentzen dira eta zauritutako tendoiak konpontzen dira. Ikusi bursitisaren tratamenduari buruzko informazio gehiago.

Ariketa gomendagarriak

Aldakako bursitiserako gomendatutako ariketak gluteoen eskualdeko muskuluak indartzeko dira, batez ere kaltetutako muskuluak eta baita beheko gorputz-adarraren muskuluak ere.

1. Egin zubia

Aldakak zubitzeak aldakako flexoreak, gluteoak, hamstrings eta kuadrizepsak bezalako muskuluak lantzen laguntzen du, aldakako artikulazioei laguntzeko oso garrantzitsuak direnez, aldakak indartzeko ariketa ona da.

Ariketa hau egiteko, pertsona bizkarretik etzanda hasi behar da oinak lurrean eta hankak makurtuta eta gero aldakak bakarrik altxatu, sorbalden eta belaunen artean lerro zuzena eratzeko. Ondoren, poliki-poliki itzuli aurreko posiziora eta egin 20 errepikapeneko 5 multzo.

Zailtasuna handitzeko eta emaitza hobeak lortzeko, errepikapen gehiagoko 5 multzo egin daitezke.

2. Altxa hankak alboetara

Ariketa honek izotzaren kanpoaldean kokatzen den eta gluteoak indartzen laguntzen duen banda iliotibiala sendotzen eta garatzen laguntzen du.

Ariketa hau egiteko, pertsona eskuineko aldean etzan behar da, eskuineko besoa luzatuz ariketan orekatzen laguntzeko eta eskuineko hanka ahalik eta gehien gorantz igotzeko eta berriro beste hankara jaisteko. Ideala hanka bakoitzean 15 errepikapeneko 4 multzo egitea da.

3. Egin zirkuluak hankekin

Ariketa honek mugimendua, malgutasuna eta indarra hobetzen laguntzen du aldaka eta hanken biraketa posible egiten duten muskulu guztietan, hala nola aldakako flexoreak eta gluteoak.

Ariketa hori behar bezala egiteko, pertsonak hankak luzatuta bizkarrean etzanda hasi behar du.Ondoren, eskuineko hanka pixka bat altxatu eta zirkulu txikiak egin beharko zenituzke, uneoro zuzen mantenduz. Hanka bakoitzean 5 biraketako 3 multzo egin behar dira.

4. Altxa hankak tente

Aulkia aurrean duzula zure burua laguntzeko edo norbaiten laguntzarekin, pertsonak okertutako hanketako bat altxatu beharko du bestea luzatuta geratzen den bitartean eta ondoren beste hankarekin mugimendua errepikatu eta biak txandakatu, 3 multzo inguru eginez. 15 errepikapen.

Emaitza hobeak lortzeko, ariketa hauek astean 4 edo 5 aldiz egin behar dira.