Zure Bunion galdera guztiak, erantzun

Alai

• Zer da Bunion bat?
• Zerk eragiten ditu Bunions?
• Nola saihestu Bunions okerrera egitea
• Nola aurkitu Bunionsentzako oinetako onenak
• Nola Bunions kentzeko
• Berrikuspena

"Bunion" agian ingeles hizkuntzarik zailena da, eta jostailuak beraiek ere ez dira pozteko modukoak. Baina ohiko oinaren egoerari aurre egiten bazaizu, egon lasai erliebea aurkitzeko eta okerrera saihesteko hainbat modu daudela. Hona hemen bunions-i buruz jakin behar duzun guztia, zerk eragiten dituen barne eta nola tratatu bunions zuk zeuk edo mediku baten laguntzarekin.

Zer da Bunion bat?

Bunions nahiko ezagutzen dira: kolpe bat sortzen da behatz lodiaren oinarrian zure oinaren barruko ertzean, eta behatz lodia zure beste behatzekiko angeluak sartzen dira. "Oinetako presio desoreka baten ondorioz garatzen da bunion bat, eta horrek behatz artikulazioa ezegonkorra egiten du", azaldu du Yolanda Ragland D.P.M., podologo eta Fix Your Feet-en sortzaileak. "Behatz handiaren hezurrak bigarren behatzerantz aldatzen eta angulatzen hasten dira. Presio konstanteak metatarsalaren burua (behatzaren oinarrian dagoen hezurra) haserretzen du eta pixkanaka handitzen doa, kolpea eratuz".

Jostailuak ez dira gauza estetikoa soilik; deserosoak eta super mingarriak ere izan daitezke. "Mina, hantura eta gorritasuna izan ditzakezu kaltetutako artikulazioaren inguruan", dio Raglandek. "Larruazala loditu eta kiskal daiteke, eta behatz lodia barrurantz angulatu daiteke, behatz txikienak ere larritu ditzake eta horiek ere eragingo ditu. Behatz lodiak beste behatz batzuen azpian gainjarri edo estutu daitezke, eta, ondorioz, artoak edo kaloak sor ditzake." Kaloak bezala, artoak larruazaleko azal zakar loditua dira, baina kaloak baino txikiagoak dira eta azal gogorra inguratuta duten zentro gogorra dute Mayo klinikaren arabera. (Lotutakoa: Oinetako kailetarako 5 produktu onenak)

Zerk eragiten ditu Bunions?

Esan bezala, bunions oinetako presio desoreka batek eragiten du. Ikerketek iradokitzen dute, jostailuak dituen oin batean, behatz loditik beste behatzetarako presioa transferitzen dela, denborak behatz handiaren oinarrian dauden hezurrak lerrokaduratik atera ditzakeela, Amerikako Akademiaren arabera. Zirujau ortopedikoak. Artikulazio hori gero eta handiagoa da eta aurreko oinaren barrutik ateratzen da, askotan hanturatuta.

Uste denaren aurka, bunions dira ez zenbait oinetako jantzita bezalako bizimodu faktoreek eraginda. Baina bizimodu faktore batzuk daiteke dauden bunionak okerrera egin. "Bunionak naturak eragiten ditu, genetikoki heredatuak baitira eta denboran zehar azkarrago aurrera egin dezakete elikadura dela eta, oinetako desegokiak erabiltzeagatik", dio Miguel Cunha, D.P.M., podologoa eta Gotham Footcare-ren sortzailea. Beste ezaugarri fisiko batzuekin gertatzen den moduan, gurasoen oinen formek zurea eragiten dute. Litekeena da lotailu solteak edo gehiegizko joera heredatzen duten pertsonak (oinez ibiltzean barrurantz jaurtitzen denean) gurasoetako biontzat joera handiagoa izatea.

Oinetakoak aukeratzeaz gain, haurdunaldiak zeresan handia izan dezake. Haurdun geratzen zarenean, erlaxazio izeneko hormonaren maila handitzen da, Raglanden arabera. "Relaxinak lotailuak eta tendoiak malguago bihurtzen ditu, beraz egonkortu beharko liratekeen hezurrak lekualdatzearen aurrean zaurgarri bihurtzen dira", dio. Eta, beraz, behatz lodiaren alde okerra are nabarmenagoa izan dadin. (Lotuta: Hau da zure oinekin gertatzen ari dena, funtsean, inoiz ez dituzula oinetakoak janzten)

Egunero egiten dituzun ekintzetan asko ibiltzen bazara, horrek jostailuak ere areagotu ditzake. "Jostailuak bereziki gogaikarriak dira, lanpostuak zutik eta oinez ibiltzea eskatzen baitute, hala nola erizaintza, irakaskuntza eta jatetxeetan zerbitzatzea", dio Cunhak. "Ariketa fisikoa egitea, eta batez ere korrika egitea eta dantzatzea, jostailuekin ere mingarria izan daiteke".

Cunjak dioenez, oinek oinak lauak dituzten edo gehiegiz gainditzen duten pertsonengan azkarrago aurrera egin ohi dute. "Arku euskarri egokia ez duten oinetakoekin ibiltzeak edo korrika egiteak gainpronazioa ekar dezake, eta, ondorioz, behatz handiko giltzaduraren desoreka eta egitura deformazioa areagotu daitezke", dio.

Nola saihestu Bunions okerrera egitea

Juntagailua baduzu, okertu ez dadin egin ditzakezu. "Sintoma arinak modu kontserbadoreaz konpondu daitezke oinetako erosoagoak jantzita eta ortopedia pertsonalizatuak [zure podologoak egin diezazkizukeen barne-zolak], betegarriak eta/edo ferulak zure behatza posizio normalago batean laguntzeko", dio Cunhak. Podologo bat ikus dezakezu gomendio zehatzak lortzeko, edo gelez betetako kustilak erraz aurki ditzakezu droga-dendan (behean daudenak bezala). "Botika topikoek, izozketak eta luzatze ariketak minaren eta sufrimenduaren sintomak arintzen ere lagun dezakete", dio. Analgesiko topikoek, hala nola, mentola (adibidez, Icy Hot) edo salicilatoak (adibidez, Ben Gay) duten gelak edo kremak, oinetako mina arintzea eskain dezakete, Harvard Health-en arabera.

Oinetakoei dagokienez, saiatu takoi eta zapata guztiz zapalen higadura denbora mugatzen, biontzak okerrera ditzaketenak, iradokitzen du Raglandek. (Lotutakoa: Plantillarik onenak, Podologoen eta Bezeroen iritzien arabera)

Nola aurkitu Bunionsentzako oinetako onenak

Bunion bat baduzu, saiatu behar duzu saihesten deserosoak diren oinetakoak, baita arku euskarririk eskaintzen ez duten oinetakoak ere, dio Cunhak.

Jostailuekin ariketa fisikoa mingarria izan daitekeenez, zapatilak zuhur aukeratu nahi dituzu. Cunha-k behatz kutxa zabal eta malgua duen bikotea bilatzea proposatzen du, behatzak askatasunez mugitzeko eta juntagailuan presioa gutxitzeko aukera emango duena. Oinetako eta arku euskarri ondo kuxinatua izan beharko lukete, faszadura plantarra eusteko (orpoetatik behatzetaraino doa ehun konektiboa oinen beheko aldean) eta zure arkua erori ez dadin eta behar baino gehiago sakatu ez dezan. juntagailuak larritu, dio. Berak dioenez, orpoaren kopa sakona bilatu nahi duzu, orpoi bakoitzarekin presioa murriztuko duena.

Cunharen arabera, honako zapatila hauek aurreko guztia dute.

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Erosi, 130 $, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Erosi, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Erosi, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Erosi, 80 $, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Erosi, 104 $, zappos.com)

Nola Bunions kentzeko

Aipatutako estrategia guztiek bunion bat okerrera saihesten lagun dezakete, baina bunion kirurgia da bunion bat benetan zuzentzeko modu bakarra.

"Kirurgia da bunion bat zuzentzeko modu bakarra; hala ere, bunion guztiek ez dute ebakuntzarik behar", azaldu du Cunhak. "Jostailuen tratamendu onena mina larritasunaren, historia medikoaren, juntagailuaren bizkortasunaren eta tratamendu ez-kirurgiko kontserbadorearekin mina arintzea lor daiteke". Besterik gabe esateko, "tratamendu kontserbadoreak huts egiten duenean, ebakuntza gomendatzen da behatz handiko artikulazioaren des lerrokatzea zuzentzen laguntzeko", dio.

Nahiko leunak baina kirurgia behar izateko nahikoa txarrak diren bunionsentzat, tratamenduak sarritan osteotomia dakar, zirujauak oinaren pilota moztu, okertutako hezurra berregiten duen eta torlojuekin eusten duen prozedura. Kasu larriagoetarako, sarritan zirujau batek hezurren zati bat ere kenduko du berregituratu aurretik. Zoritxarrez, kiribilduak ebakuntza egin ondoren ere itzul daitezke. Ehuneko 25eko errepikapen-tasa estimatua dute, urtean argitaratutako ikerketa baten arabera Journal of Bone & Joint Surgery.

Beheko lerroa: zure bunion larritasuna edozein delarik ere, bunion mina egunerokoan eragotzi ez dadin neurriak har ditzakezu. Eta zalantzaren aurrean? Ikusi dok.

Berrikuspena