Brie Larsonek estresaren aurkako gogoko moduak partekatu zituen, larrituta sentitzen bazara, gehiegi

Alai

• Berrikuspena

Apur bat estresatuta sentitzen zara egun hauetan? Brie Larsonek sentitzen zaitu, beraz, proba ditzakezun estresa arintzeko 39 teknika ezberdinen zerrenda sortu zuen, eta horietako gehienak erraz egin daitezke minutu gutxiren buruan zure etxean erosotasunean.

Bere YouTube kanaleko bideo berri batean, The Marvel kapitaina izarra ireki zen azkenaldian borrokan ari den sentimendu kezkagarrien inguruan, eta nola aurre egin zien. "Badira egun izua ikaratuta sentitzen dudala, ez dakit zer egin", partekatu du.

Baina Larsonek une bat ere hartu zuen bere bideoan ospetsu gisa zuen pribilegioa aitortzeko. Pribilegio horrekin, azaldu zuenez, beste batzuek estresa kentzen laguntzeko behar ez dituzten zenbait tresna eta baliabide eskuratzea dakar (pentsa ezazu: etxeko gimnasioa, terapia, etab.).

Beraz, estresa kentzeko moduen zerrenda osatzerakoan, Larsonek esan zuen doako edo nahiko kostu baxuko iradokizunak soilik sartzea zela, eta etxean edo gertutik sozialki sozialki distantziatuz egin daitezkeela. (ICYMI, Larsonek ere partekatu zuen nola hobetzen ari den bere burua hobekuntza 2020an.)

Bere zerrendan ageriko Zen zenbait jarduera ageri dira (meditazioa, yoga, ariketa fisikoa, naturan denbora igarotzea eta lorezaintza, adibidez) aukera tonto batzuekin batera, hala nola alfabetoa atzeraka errezitatzea, Bob Ross-en bideoak ikustea, irribarre egin gabe barre egiten saiatzea. , eta txistua noiz arte egin dezakezun ikusita. Larsonek auto-masajea egitea eta jade arrabola erabiltzea ere gomendatu du aurpegian tentsioa askatzeko. Ez du zehatz-mehatz erakusten, baina FTR, Amazon-en jade arrabol ugari aurki ditzakezu 20 $ baino gutxiagotan. (Eta hona hemen zure etxean masaje bat emateko pausoz pauso gida.)

Larsonen hurrengo aholkua zertxobait torturagarria dirudi: dutxa hotza hartu. Larsonek atseden hartzeko (literalki?) eta estresa kentzeko modu gisa proposatzen duen arren, dutxa hotzak zure larruazala bere hezetasun naturala mantentzen lagun dezakeela esan zuen aldez aurretik Jessica Krant doktoreak. Forma. Ikerketa batzuek diote dutxa hotz batek zure umorea altxatzen lagun dezakeela, beraz, Larsonek liteke izan zaitez zerbaitetara bere aholkuekin.

Dutxa hotza sentitu ez? Larsonek ere gomendatzen du bainu epela hartzea estresatuta sentitzen zarenean erlaxatzen laguntzeko. Jakina, berez pertsona bainugilea bazara, badakizue egun lasai eta estresatu baten ondoren ontzian hondoratzea zein lasaigarria den. Hasierarik ez dutenentzat, bainua hartzeak zure odol-presioa erregulatzen lagun dezake (barrutik lasaitzen zaitu), gogoa zorrozten eta lo gau lasai bat prestatzen lagun zaitzake. (Gehiago hemen: Zergatik bainu bat dutxa baino osasuntsuagoa izan daiteke)

Aldizkariak Larsonek estres garaian lasaitzeko modu gogokoenetako bat da. Zure pentsamenduak idazteak, batez ere goizeko lehen orduan, egun osoan zehar oinarrituta, zentratuta eta present sentitzen lagun zaitzake. Larrituta sentitzen zarenean hemen eta hemen lerro batzuk apuntatzen ari bazara ere, egunkariak egun bakoitzean zeure bertsiorik onena izan behar duzunarekin pertsonalki harremanetan jartzen lagun zaitzake. (Ikus: Zergatik ez da inoiz amore eman goizeko errituala?)

Estresatuta zaudenean lasaitzen laguntzen dizuna edozein dela ere, Larsonek ikusleei gogorarazi die estresa bizitzaren zati normal eta saihestezina dela. Garrantzitsuena, azaldu zuen, benetan balio duen estres horri aurre egiteko moduak aurkitzea da zuk, pertsonalki. "Bideo hau gure buruko osasunari buruz partekatzeko [eta] hitz egiteko modu gisa dago", esan zuen Larsonek.

Ikusi beheko bideo osoa Larson-en estresa kentzeko modu ezagun gehiago ikusteko:

Berrikuspena