Bularreko minbiziak gorputz osoa aldatu zuen betirako, baina azkenean ongi nago

Alai

• Berrikuspena

Beti jakin nuen mastektomia egin ondoren, nire bularrak albo-kalteak izango zirela. Konturatu ez zena zen ondorengo tratamendu guztiek eta minbizia sendatzeak nire gorputzaren gainerakoa –gerrialdea, aldakak, izterrak eta besoak– betirako aldatuko zutela. Minbizia gauza gogorra zen, baina banekien hori espero nuen, bezain traketsa. Niretzat zailagoa zena, eta guztiz prestatu gabe nengoena, nire "ni zaharra" fisikoki eraldatzen ikustea zen jada ezagutzen ez nuen gorputz batean.

Diagnostikatu aurretik, 2 tamaina moztu eta tonuduna nintzen. Ardoa eta pizza gehiegi hartzeagatik kilo batzuk ipintzen baditut, egun batzuetan entsaladak atxiki nezake eta berehala pisu gehigarria kendu. Minbiziaren ondoren istorio guztiz desberdina izan zen. Errepikatzeko arriskua murrizteko, tamoxifenoa jarri zidaten, estrogenoak blokeatzen dituen sendagaia. Bizitza-salbamendu literala den arren, bigarren mailako efektu nahiko basatiak ere baditu. Handia "kimopausian" kimikoki eragindako menopausian sartu nau. Horrekin batera bero-beroak eta pisu-hazkundea etorri ziren. (Lotutakoa: Influencer hauek zure gorputzei buruz ez gustatzen zaizkizun gauzak bereganatzea nahi dute)

Lehen ez bezala, pisua azkar eta erraz jaitsi ahal izan nuenean, menopausiako pisua erronka handiagoa izan zen. Tamoxifenoak eragindako estrogenoa agortzeak gorputzak gantzari eutsi eta biltegiratzea eragiten dio. "Pisu itsaskor" honek, deitzea gustatzen zaidan bezala, ASKO lan gehiago behar du kentzeko, eta forman mantentzea zaila izan da. Bi urte aurreratuta, aldatuko ez liratekeen 30 kilo paketatuta nituen.

Bizirik atera direnak minbizia osteko gorputzez estresatuta eta deprimituta daudela entzuten dut. Harreman dezaket. Nire armairua ireki eta han zintzilik dauden 2 tamainako arropa polita ikusten nuen bakoitzean, larriki hondatzen nintzen. Nire lehengo argal eta dotorearen mamuari begira egotea bezalakoa zen. Noizbait, triste sentitzeaz nekatu nintzen eta erabaki nuen putzua utzi eta nire gorputza berreskuratzeko ordua zela. (Erlazionatuta: emakumeak ariketak egitera joaten dira minbiziaren ondoren beren gorputzak berreskuratzen laguntzeko)

Oztopo handiena? Gorroto nuen lan egitea eta osasuntsu jatea. Baina banekien benetan aldaketa bat egin nahi banuen guztiaren tortura bereganatu beharko nuela. "Jarri edo isildu" esaten duten moduan.Arrebak, Moirak, bizimoduaren eraldaketari hasiera eman zidan. Bere entrenamendu gogokoenetako bat spinning zen, urte lehenago egin nuena, eta, tira, gorrotoa. Moirak beste buelta bat ematera animatu ninduen. Zergatik maite zuen SoulCycle zergatik maite zuen: musika izugarria, kandelen argiak eta "ibilaldi" bakoitzean izaten den giro positiboaren olatua. Ez nuen parte nahi nuen kultua, baina berak probatu zidan. Udazkeneko goiz batean, 07:00etan, txirrindularitzako oinetakoak tiratzen eta bizikletan mozten ikusi nuen. Bizikleta horretan 45 minutuz biratzea aurretik egin nuen entrenamendua baino gogorragoa izan zen, baina ustekabean dibertigarria eta inspiratzailea ere izan zen. Pozik eta harro irten nintzen. Klase hark beste batera eraman zuen, gero beste batera.

Egun hauetan, astean hiru aldiz entrenatzen dut, Physique 57, AKT eta SoulCycle nahasketa bat eginez. Entrenatzaile batekin ere entrenatzen dut astean behin pisua hartzeko ariketa batzuk biratzeko. Batzuetan, yoga klasea botatzen dut edo zerbait berria probatzen dut. Nire entrenamenduak nahastea funtsezkoa izan da. Bai, asperdura prebenitzen laguntzen du, baina menopausian emakumeentzat bereziki garrantzitsua den onura gehigarria da: muskuluak eta metabolismoa saihesten ditu. Aldatzen duzunean, gorputzak ez du egokitzeko aukerarik izaten, eta, horren ordez, egoera onean geratzen da, gorputzak kaloriak erre eta muskuluak eraginkorrago eraikitzeko aukera emanez.

Nire dieta aldatzea ere erronka izan da. "Pisu galtzearen ehuneko 80 dieta da" esamoldea entzun duzu. Menopausian dauden emakumeen kasuan, ehuneko 95ekoa da. Ikasi nuen gorputza koipeak gordetzen hasten denean, kaloriak ez direla kalorien parekoak. Izan ere, zer eta zenbat kontsumitzen duzun kontuan izateak zuzeneko erlazioa du zure helburuak lortzea zein erraza edo zaila den. Niretzat, igandetan asteko proteinak eta karbohidrato baxuko platerak prestatzea otu zitzaien bizimodu berria, almendra eta proteina barrak bezalako pintxo osasungarriak gordetzearekin batera nire mahaian arratsaldeko irrikak asetzeko. (Lotutakoa: Muffin lata batean egin ditzakezun proteina handiko pintxo eramangarriak)

Baina dietaren eta ariketa fisikoaren bidez gorputza fisikoki izan daitekeen osasuntsuena izatera bultzatuz, ustekabeko zerbait gertatu zen prozesu horretan: nire burua berriro osatzea lortu nuen osasuntsuago egoteko ere. Iraganean entrenatzen nintzenean, denbora guztian isildu eta intziri egiten nuen. Ez da harritzekoa ariketa fisikoa egitea gorrotatzea! Esperientzia tamalgarria eta nekagarria egin nuen. Baina orduan hasi nintzen nire jarrera aldatzen, pentsamendu negatiboak positiboak ordezkatuz agertu ziren bezain laster. Hasieran, oso zaila zen pentsamendu eredu hori aldatzea, baina zenbat eta gehiago zentratu nintzen egoeren zilarrezko zorroetan, orduan eta gehiago hasi nintzen positiboki pentsatzen, behartu gabe. Ez nuen nire burua modu aktiboan kontrolatu beharrik izan. Nire garuna eta gorputza lerrokatuta zeuden, tandemean lanean.

Nire osasun eta fitness bidaia pertsonalak minbizia bizirik dauden beste bi eta onkologiako erizain batekin lankidetzan jartzera eraman ninduen The Cancer Wellness Expo hasteko. Yogaz, meditazioz eta onkologiako medikuek, bularreko zirujauek, sexu-osasuneko adituek eta edertasun profesionalek dituzten panelez betetako eguna da, minbizia gainditu duten emakumeei edo oraindik tratamenduan dauden emakumeei ongizatera itzultzen laguntzeko alderdi guztietan. (Lotua: Fitness-ek nola lagundu zion emakume honi itsu gor eta gorrekin)

Itzuli al naiz 2 tamainara? Ez, ez naiz eta ez naiz inoiz izango. Eta ez dut gezurrik esango, hori izan da "bizirik irautean" aurre egiteko gauzarik gogorrenetako bat. Askotan borrokatzen naiz nire gorputzera egokitzen diren arropak aurkitzeko, bainujantzietan edo egoera intimoetan ziur edo sexy sentitzeko edo nire larruan eroso egoteko. Baina nire fitness groove aurkitzeak lagundu dit zein erresistentea naizen ikusten. Nire gorputzak gaixotasun terminal bat jasan zuen. Baina egoera fisikoa topatuta, indartsuago errebotatu dut. (Eta bai, ironikoa iruditzen zait osasuntsu egotea gaur egungo silueta kurbatuago eta leunago baten moduan etortzea gorputz-pos mugimenduari esker.)

Baina gorputzak jasan dezakeenaren lekuko izan eta gero gauzatu izanak, dolu uneen aurrean eskertzeko eta onartzeko aukera eman dit. Harreman korapilatsua da, zalantzarik gabe, baina trukatuko ez nukeena. Nire kurbek eta jiggleek gogorarazi didate borroka irabazi nuela eta inoiz baino sutsuago eta sutsuago nagoela eta esker oneko sentimendua izatea bizitzan izaten dudan bigarren aukeragatik.

Berrikuspena