BRAT Diet: Zer da eta funtzionatzen du?

Alai

• Zer da BRAT dieta?
• Zer jan dezakezu BRAT dietan
• Nola jarraitu BRAT dieta
• BRAT dieta noiz hartu behar den kontuan
• Eraginkorra al da BRAT dieta?
• Laguntza noiz bilatu
• Beste tratamendu batzuk
• Jarrai hidratatuta
• Saihestu jaki batzuk
• Beherakoaren aurkako botikak
• Probiotikoak eta prebiotikoak
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

BRAT bananak, arroza, sagar saltsa eta ogi txarrak adierazten dituen akronimoa da

Iraganean, pediatrek BRAT dieta gomendatzen zuten haurren urdaileko arazoak tratatzeko.

Ideia hau da, digeritzeko errazak diren jaki hauek urdaileko arazoen sintomak arindu eta sortutako aulki kopurua murriztu dezaketela.

Gaur egun, adituek uste dute BRAT dieta agian ez dela aukerarik onena urdaileko arazoak tratatzeko.

Artikulu honek BRAT dietaren ikerketak eta urdaileko gaixotasunak eta arazoak tratatzeko duen eraginkortasuna aztertzen ditu.

Zer da BRAT dieta?

BRAT dieta zuntz gutxiko elikagaiek osatzen dute eta urdaileko arazoak, digestio gaixotasunak eta beherakoa (,) tratatzeko gomendatzen da maiz.

Pediatrek historikoki beherakoa duten haurrentzat BRAT dieta agindu dute ().

Zer dute komunean elikagai horiek? Denak leunak dira eta ustez erraz sabelean daude.

Goragalea, botaka eta beherakoa izan ondoren haiei atxikitzeak azkarrago sentitzen lagun zaitzake.

BRAT dietak iraupen laburretarako lagungarriak izan daitezkeen arren, arriskuak daude dieta zuntzean, proteinetan eta koipean denbora gutxian dieta gutxi jarraitzeak.

BRAT dieta urdaileko gaixotasunak tratatzeko erabiltzen den janari gutxiko zuntz baxuko janaria da. Iraupen laburretarako lagungarria den arren, dieta hau denbora luzez jarraitzeak lotutako arriskuak daude.

Zer jan dezakezu BRAT dietan

Mediku batzuek zehazten dute dieta leuna BRAT dietaren desberdina dela.

Gehienak ados daude platanoak, sagarrak, arroza eta ogi xigortuak baino gehiago jan ditzakezula BRAT dietan.

Gakoa sabelarekin leunak diren jaki leunak jatea da.

BRAT dietan jateko onargarriak diren elikagaiak elikagai lotesletzat jotzen dira, hau da, zuntz gutxikoak dira eta beherakoa geldiaraz dezakete zure aulkia sendo finkatuta ().

Bestelako jaki leunak honakoak dira:

• crackers
• zereal egosiak, oloa edo gari krema bezalakoak
• te ahula
• sagar zukua edo sosa laua
• salda
• patata egosia edo labean

Jendeak dieta honetan "makalak" ez diren jakiak saihestu behar ditu. Honako hauek dira:

• esnea eta esnekiak
• ezer frijituta, koipetsua, koipetsua edo pikantea
• proteinak, esate baterako, txuleta, txerria, izokina eta sardina
• barazki gordinak, entsalada berdeak, azenario makilak, brokolia eta azalorea barne
• fruitu azidoak, hala nola baia, mahatsa, laranja, limoia eta lima
• edari oso beroak edo hotzak
• alkohola, kafea edo kafeina duten bestelako edariak

BRAT dietak sabelean leunak diren zuntz gutxiko elikagaiak ditu, hala nola, platanoak, arroza, sagar saltsa, ogi txigortuak, crackers eta oilasko salda. Elikagaiak ez diren jakiak ekidin behar dira.

Nola jarraitu BRAT dieta

Ikerketek babestutako jarraibide mugatuak daude BRAT dieta zehazki nola jarraitu jakiteko, baina 3 eguneko plan baterako gomendioak daude.

Gaixotasuna gertatu eta lehenengo 6 orduetan janaria guztiz saltatu nahi izatea.

Utzi urdailari atsedena eta itxaroten jan, botaka eta beherakoa guztiz gelditu arte.

Jateko zain zauden bitartean, saiatu xingola edo izotz patatak xurgatzen eta ura edo kirol edariak edaten.

Zure gaixotasunaren ondorioz galdutako ura eta elektrolitoak ordezkatzen lagunduko du.

Saiatu likido argiak zure dietan gehitzen (adibidez, ura, sagar zukua eta barazki edo oilasko salda) gaixotasunaren ondorengo 24 orduetan.

Sintomak berriro agertzen badira, utzi likido garbiak edateari eta itxaron pare bat ordu berriro saiatu aurretik.

Bigarren egunean, hasi BRAT dieta jarraitzen. Dieta hau mugatzailea da eta ez da oso elikagarria, beraz, ez duzu behar baino denbora gehiagoz egon nahi bertan.

Gaixotasunaren ondorengo hiru egunean, poliki-poliki elikagai normalak berriro dietan gehitzen has zaitezke gogoa baduzu.

Hasi arrautza bigunak, fruta eta barazki egosiak eta haragi zuria, oilaskoa edo indioilarra bezalako gauzak.

Garrantzitsuena zure gorputzaren arrastoak jarraitzea da. Barietate gehiegi jaten baduzu goizegi, zure sintomak berriro gerta daitezke.

Ez dago BRAT dietarako jarraibide formalik. 3 eguneko dieta plan batek zure gorputza ohiko dieta batera sartzen du elikagai leunen bidez urdaileko gaixotasunen ondoren.

BRAT dieta noiz hartu behar den kontuan

BRAT dieta bezalako dieta samurra sabeleko arazoetatik errekuperatzen laguntzeko diseinatuta dago.

Jendeak dieta beste egoera batzuetan ere erabil dezake, ebakuntza egin ondoren, digestio leuna onuragarria izango litzateke ().

Iraganean, osasun-hornitzaileek BRAT dieta gomendatzen zuten gurasoek haurrengan gastroenteritis akutua kudeatzen laguntzeko (5).

Hala ere, gaur egungo Pediatria Akademia Amerikarrak (AAP) gomendioak ez ditu onartzen.

BRAT dieta ez da pisua galtzeko erabili behar, epe luzerako erabiltzeko falta baita.

Goragaleak, kezkak, beherakoak edo botaka izaten badituzu, galdetu medikuari BRAT dietak zuretzat balio dezakeen.

BRAT dieta urdaileko arazoetatik errekuperatzen laguntzeko diseinatuta dago, baina jada ez da gomendagarria haurrentzat.

Urdaileko arazorik baduzu, galdetu medikuari BRAT dietak zuretzat balio dezakeen.

Eraginkorra al da BRAT dieta?

Medikuek iraganean BRAT dieta gomendatu zuten, baina agian ez da beti aukerarik onena izan.

Laguntza anekdotikoa izan arren, BRAT dietaren eraginkortasunaren inguruko ikerketarik ez dago.

Urteetako laguntza eman ondoren, AAPk jada ez du dieta hau gomendatzen haur eta haurrentzat (6).

Hori gertatzen da dieta murriztailea delako eta gorputzari ez diolako sendatzeko behar adina proteina, mikroelikagai eta makronutriente ematen.

BRAT dietaren inguruko entsegu klinikorik ez dagoen arren, BRAT dietan jasotako elikagaiek beherakoa nola eragiten duten aztertzeko zenbait ikerketa existitzen dira.

Platanoek, adibidez, pektina izeneko almidoi jakin bat dute digestio-aparatuarentzako ona ().

Platanoek potasioa ere badute, eta horrek ura eta elektrolitoak xurgatzen lagun dezake ().

2019an egindako azterketa sistematikoa egin zenez, platano berde oreak beherakoa eta idorreria murrizten lagun dezakete haurrengan ().

2016ko ikerketa batek aurkitu zuen arroz zopa oso eraginkorra zela haurren beherako akutua tratatzeko ().

Emaitza hauek itxaropentsuak diren arren, ezin dute zehaztu jaki leunak bakarrik osatutako dieta eraginkorra eta segurua den urdaileko arazoak tratatzeko orduan.

BRAT dietaren mugek onura baino kalte gehiago eragin dezakete.

Ikerketa zaharkitu batean, ikertzaileek aurkitu zuten BRAT dietan 2 astek desnutrizio larria eragin dezaketela haurrengan beste mediku arazo batzuekin batera (11).

Kasu hau muturrekoa izan zen, eta azterketa ez dago gaur egun.

Baina jarraipen ikerketek ez dute gehiago ikertu BRAT dietaren eraginkortasuna.

Gaur egun, AAPk haurrei dieta orekatua elikatzea gomendatzen die ondo egon bezain laster eta erizaintzea edo haurtxoei indar osoko formula ematea.

Helduentzat eta haurrentzat, litekeena da BRAT dieta batere janaririk ez hartzea baino hobea. Ez da epe luzeko irtenbide lagungarria.

Helburua dieta normal batera lehenbailehen itzultzea da, beherakoak jarraitzen badu ere, desnutrizioa ekiditeko.

Oraingo ikerketa gehiago behar dira BRAT dieta urdaileko arazoak dituzten pertsonentzako irtenbide lagungarria den ala ez jakiteko.

Urdaileko arazorik baduzu eta BRAT dieta probatu nahi baduzu, hitz egin medikuarekin.

Ikerketek bananak eta arrozak beherakoa tratatzen lagun dezaketen arren, ez dago BRAT dieta ikertzen duten saiakuntza klinikorik.

Ikerketa gehiago egin behar dira BRAT dieta urdaileko arazoak tratatzeko irtenbide segurua eta eraginkorra den jakiteko.

Laguntza noiz bilatu

24 ordu igaro ondoren BRAT dietan hobera egiten ez baduzu, hitzordu bat zure medikuarekin.

Medikuarengana ere jo beharko zenuke beherakoa maiz edo larria izan baduzu.

Zure sintomak gastroenteritis birikoaren seinale izan daitezke, normalean ez baita tratamendu medikoa behar.

Badira antzeko sintomak eragiten dituzten eta tratamendu medikoa behar duten beste egoera batzuk. Adibidez, sintomak hauek izan daitezke:

• bakterioak
• bizkarroi bat
• zenbait botika
• elikagaien intolerantziak
• berehala mediku arreta behar duten beste arazo batzuk

Urdaileko akatsen bat besterik ez duzula uste baduzu, zure medikuarekin harremanetan jarri nahi izango duzu bi egunetik gorako beherakoa baduzu edo deshidratatuta zaudela sentitzen baduzu.

Deshidratazioaren sintomak honako hauek dira:

• aho lehorra
• egarria
• gutxiagotan urination
• nekea, ahultasuna edo zorabioak

Deitu medikuari ere sabeleko edo ondesteko min handia, aulki odoltsuak edo beltzak edo 38,8 ° C-tik gorako sukarra baduzu.

Haur txikiekin eta haurtxoekin, medikuari deitu beharko zenioke botak edo beherakoak egun bakarrean jarraitzen badute.

BRAT dietan 24 ordu igaro ondoren hobetzen ez bazara edo zure haurtxoak botaka edo beherakoa izaten badu egun bakarrean, hitzordu bat zure medikuarekin.

Medikuntzako egoera larriagoa izan daiteke.

Beste tratamendu batzuk

Dieta aldatzeaz gain, sabeleko akats baten errekuperazioa hobetzen laguntzeko egin ditzakezun beste gauza batzuk.

Jarrai hidratatuta

Deshidratazioa beherakoaren konplikazio potentzial larria da ().

Edan likido garbiak bezalakoak:

• ura
• salda
• kirol edariak
• sagar zukua

Elektrolitoak berriz hornitzea ere ideia ona da.

Errezeta gabeko (OTC) elektrolito edariak probatu ditzakezu, hala nola Pedialyte (popsicle moduan ere eskuragarri) edo koko ura, Gatorade edo Powerade edaten saiatu.

Edari elektrolitikoen denda, Pedialyte barne.

Saihestu jaki batzuk

Erreparatu jaten dituzun jakiei. Janari batzuk zailagoak izan daitezke urdailak digeritzeko, beherakoa sortuz.

Adituek BRAT dieta gomendatzen ez badute epe luzeko urdaileko asaldurako irtenbide gisa, baliteke egun batzuetan janari frijituak, gantzatsuak edo minak ekidin nahi izatea.

Alkohola eta kafeina saihesteak ere lagun dezake.

Beherakoaren aurkako botikak

Galdetu zure medikuari beherakoaren aurkako botiken inguruan, zure beherakoaren arrazoiak okerrera edo maskara ditzaketelako.

Lineaz kanpoko leihatilako aukera ugari dago. Botika hauek dituzun beherako pasarte kopurua murrizten lagun dezakete.

Ez dizute lagunduko zure beherakoa honako hau dela eta:

• bakterioak
• bizkarroi bat
• beste mediku arazo bat

Baliteke haurrentzat ere ez izatea segurua.

Probiotikoak eta prebiotikoak

Heste-hodietako bakterio onak probiotikoekin elikatzeak azkar hobeto sentitzen lagun zaitzake.

Beherakoa izateko gomendatutako anduiak dira Lactobacillus GG eta Saccharomyces boulardii. 2015eko ikerketa batek aurkitu zuen bi anduiek gaixotasunaren iraupena egun 1 murrizten lagun dezaketela ().

Probiotikoak erostea. Kapsula edo forma likidoetan eros ditzakezu probiotikoak.

Probiotikoak elikagai hartzituetan ere badaude, jogurtak eta kombuchak bezala.

Prebiotiko ugari duen zuntza ere onuragarria izan daiteke prebiotikoek tripako bakteriak elikatzen laguntzen baitute ().

Zuntz hauek hemen aurki daitezke:

• txikoria erroa
• Jerusalemgo alkatxofa
• lekaleak
• baia
• platanoak
• tipula
• oloa
• baratxuria

Urdaileko akatsak tratatzeko beste modu batzuk honakoak dira: hidratatuta egotea, zenbait jaki saihestea, beherakoaren aurkako botikak hartzea eta prebiotikoak eta probiotikoak kontsumitzea.

Galdetu medikuari medikazioa edo osagarriak hartu aurretik.

Beheko lerroa

BRAT dietak ez du ikerketaren babesik, baina trantsizio lagungarria izan liteke urdaileko gaixotasun baten ondoren elikagai sorta zabalago bat berriro jateko.

Urdaileko arazoak izan ondoren berriro jatearekin kezkatuta egon zaitezke, baina deshidratazioa da kezka handiena.

Deitu medikuari:

• ahoa lehorra izan
• gehiegizko egarria izan
• gelditu gernuarekin maiz bezala
• nekatuta sentitzen zara edo ahultasuna edo zorabioa duzu

Deshidratazioak bizitza arriskuan jar dezake tratamendurik gabe uzten bada.

Ziurtatu likidoak xurgatzen eta saiatu janariak sartzen onartzen dituzun bezain laster.

BRAT dieta ikerketek onartzen ez duten arren, platanoak, patatak eta arroza edo oloa bezalako ale prestatuak azkarrago berreskuratzen lagun dezakete.

Ahal duzun bezain laster, jan ezazu dieta askotarikoa eta orekatua, elikadura eta energia maila orokorrak berreskuratzeko.