Nola tratatu eta prebenitu hezur-espoloiak zure oinetan

Alai

• Oinetan hezur-espoloiak eragiten dituena
• Oinetako arrisku faktoreen hezur hazkundea
• Hezur-espoloiaren sintomak
• Hezurrezko espoloiak nola diagnostikatzen diren
• Hezurretako espoloiak oinaren gainean tratatzea
• Pisua galtzea
• Aldatu oinetakoak edo jantzi betegarria
• Bero eta izotz terapia
• Kortizonaren injekzioa
• Ibiltzeko bota
• Minak arintzeko
• Hezurreko espoloia oinetako kirurgiaren gainean
• Oinez hezur-espoloiak prebenitzea
• Hartzeko

Hezurreko espoloia hezur gehigarriaren hazkundea da. Bi hezur edo gehiago elkartzen diren lekuan garatzen da normalean. Hezur-proiekzio hauek gorputza bere burua konpontzen saiatzean sortzen dira. Hezurrezko espoloiak azalaren azpian korapilo gogorra edo kolpea bezalakoa izan daiteke.

Oinean hezurreko espoloia garatzeko aukerak handitzen dira adinarekin. Zure egunerokotasunean duen eragina larritasunaren araberakoa da. Batzuek ez dute hezurreko espoloi bat nabaritzen oinetan. Beste batzuek oinetan ibiltzea, zutik egotea edo oinetakoak eramatea zailtzen duten min tristea jorratzen dute.

Oinetan hezur-espoloiak eragiten dituena

Oinaren gainean hezur-espoloa batzuetan artrosia, artritis mota batengatik izaten da. Egoera honekin, hezurren arteko kartilagoa okerrera egin daiteke denborarekin. Falta den kartilagoa konpentsatzeko, gorputzak hezur-espolo izeneko hezurren hazkunde gehigarriak sortzen ditu.

Artrosia ez da oinaren gainean hezur-espoloia eragiten duen gauza bakarra. Beste faktore batzuek kartilagoaren narriadura eragin dezakete, eta hezurreko espoloia hazten da.

Hezurreko espoloiak lagun ditzaketen jarduerak dira dantza, korrika eta ariketa fisikoa. Beste kausa batzuk hauek dira:

• oinetan lesioa
• gizentasuna edo gehiegizko pisua izatea
• oinetako estuak jantzita

Hezurreko espoloiak normalean oinez gertatzen dira hezur horien gainean egiten den presioaren ondorioz.

Oinez hezurreko espoloia baduzu, litekeena da oin erdiaren gainean agertzea. Behatza edo orpoa ere sor ditzakezu.

Hezurreko espoloiak oinetan ohikoak diren arren, gorputzeko beste atal batzuetan sor daitezke, besteak beste:

• belaunak
• aldakak
• bizkarrezurra
• sorbalda
• orkatila

Oinetako arrisku faktoreen hezur hazkundea

Hainbat faktorek oinean hezur-espoloia izateko arriskua areagotzen dute. Artrosiaren osagarri gisa, honako faktore hauek daude:

• Adina. Zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta arrisku handiagoa izango duzu hezur-espoloia izateko. Kartilagoa adinarekin apurtzen da eta pixkanaka higadura horrek gorputza hezur gehiago sortzera bultzatzen du bere burua konpondu nahian.
• Aktibitate fisikoa. Ariketa fisiko erregularrak pisu osasuntsua mantentzen eta energia maila hobetzen laguntzen dizu. Baina oinak estres gehigarriak ere sor ditzake, eta horrek hezur-espoloiak izateko arriskua du.
• Oinetako estuak jantzita. Oinetako estuek behatzak estutu ditzakete eta oinetan eta behatzetan marruskadura jarraia sor dezakete.
• Lesioa. Hezur-espoloiak zauri txiki baten ondoren sor daitezke ubeldura bat edo haustura baten ondoren.
• Gehiegizko pisua izatea. Gehiegizko pisuak oinak eta beste hezurrak presionatzen ditu. Horrek zure kartilagoa azkarrago haustea eragin dezake, hezurreko espoloia sortuz.
• Oin lauak. Oinetan arku baxua edo inexistentea izateak oin osoa lurrean ukitzea eragin dezake zutik egotean. Horrek tentsio gehigarria eragiten du zure artikulazioetan eta arazo desberdinak sortzen ditu, hala nola, mailuaren behatza, babak, jostailuak eta hezurrak.

Hezur-espoloiaren sintomak

Hezur-espoloiek ez dituzte beti sintomak eragiten. Posible da bat edukitzea eta ez konturatzea. Zenbait pertsonak, ordea, oin erdiko mina edo mina sortzen dute. Mina pertsona batetik bestera aldatu egiten da eta pixkanaka okertzen joan daiteke.

Oinez hezurreko espoloiaren beste sintoma batzuk hauek dira:

• gorritasuna eta hantura
• zurruntasuna
• mugikortasun mugatua artikulazioetan
• artoak
• zutik edo ibiltzeko zailtasunak

Hezurrezko espoloiak nola diagnostikatzen diren

Ikusi medikuarengana okertzen edo hobetzen ez duen oin mina aurkitzeko. Mediku batek oinak eta artikulazioak fisikoki aztertuko ditu minaren kokapena zehazteko eta zure mugimendu-tartea ebaluatzeko.

Zure medikuek irudi proba bat egingo dute (zure oinetako artikulazioen argazki zehatzak ateratzen dituena) hezurreko espoloia diagnostikatzeko. Aukeren artean, X izpiak, CT eskaneatzea edo MRI daude.

Hezurretako espoloiak oinaren gainean tratatzea

Ez duzu tratamendurik behar sintomarik sortzen ez duen hezur-espoloia lortzeko. Hezurreko espoloia bere kabuz desagertuko ez denez, min mina arintzeko aukerak hauek dira:

Pisua galtzea

Pisua galtzeak oinetako hezurren gaineko presioa murrizten du eta hezurreko espoloiarekin lotutako mina arintzen du. Hona hemen zenbait aholku:

• ariketa fisikoa egin gutxienez 30 minutuz, astean 3 aldiz
• murriztu kaloria hartzea
• zatien kontrola landu
• kontsumitu fruta, barazki, haragi gihar eta ale oso gehiago
• moztu azukrea, janari frijituak eta gantzak

Aldatu oinetakoak edo jantzi betegarria

Oinetakoak aldatzeak hezurreko espoloiaren sintomak ere arindu ditzake, batez ere oinetan lan egiten baduzu.

Aukeratu oin estuak ez direnak edo oso solteak, eta behatzak estutzen ez dituztenak. Jantzi oinetakoak behatz biribildu edo karratuarekin gela gehigarrirako. Arku baxua baduzu, gehitu estaldura gehigarria oinetakoei presioa arintzeko.

Bero eta izotz terapia

Izotzaren eta beroaren terapia txandakatzeak hezurreko espoloiarekin lotutako mina ere arindu dezake. Beroak mina eta zurruntasuna hobetu ditzake, izotzak hantura eta hantura arindu ditzake. Jarri pakete hotza edo berogailu bat oinean 10 eta 15 minutuz, egunean hainbat aldiz.

Kortizonaren injekzioa

Hitz egin medikuarekin, hantura geldiarazten laguntzen duen kortisona injekziorako hautagai zaren ala ez jakiteko. Mediku batek sendagaia zuzenean zure hezurrean sartzen du mina, zurruntasuna eta hantura arintzeko.

Ibiltzeko bota

Ibiltzeko botak lesioa edo ebakuntza kirurgikoa egin ondoren oina babesteko diseinatuta daude. Hezurreko espoloiarekin lotutako presioa eta mina arintzeko ere erabil daitezke.

Minak arintzeko

Errezeta gabeko mina arintzeko (ibuprofenoa, azetaminofeno edo naproxeno sodikoa) hezurreko espoloiaren hantura eta mina arindu ditzakete. Hartu zuzendu bezala.

Hezurreko espoloia oinetako kirurgiaren gainean

Mediku batek kirurgia gomendatu dezake hezurreko espoloia kentzeko. Normalean, kirurgia hezur-espoloi batek min handia eragiten duen edo mugikortasuna mugatzen duenean aukera bat da.

Oinez hezur-espoloiak prebenitzea

Beharbada ezin izango duzu hezurretako espoloiak prebenitu artrosia baduzu. Hala eta guztiz ere, garatzeko arriskua murriztu dezakezu pisu osasuntsua mantenduz, artikulazioetan presioa murriztuz eta oinetako mota egokia jantzita. Oin lauak baldin badituzu, jantzi arkuak euskarri gisa diseinatutako plantilak.

Hartzeko

Hezurrezko espoloiek ibiltzea edo oinetakoak eramatea zaildu dezakete, beraz, ez utzi egoera honen sintomak alde batera uzten. Hitz egin medikuarekin, oinaren goialdean mina baduzu edo hezurreko espoloia susmatzen baduzu.

Botiken eta bizitza aldaketa batzuk egin artean, sintomak hobetu eta hezur-espolo bat okerrera egitea saihestu dezakezu.