Blueberry Muffin errezeta hau, funtsean, katilu batean tarta da

Alai

• Berrikuspena

Kafetegi gehienetan aurkitzen dituzun ahabiaren muffin erraldoiek kaloria kopuru lizuna atzera dezakete. Dunkin Donuts-en Blueberry Muffin-ek 460 kaloria hartzen ditu (horietatik 130 koipekoak) eta zure eguneroko gantz osoaren ehuneko 23 dauka, 2 gramo zuntz eskas baino ez dituen bitartean. 43 gramotan, egun osoko azukrea ere kontsumituko duzu (edo gehiago jarraitzen dituzun dieta gomendioak kontuan hartuta) -ez da inork gosari osasuntsu eta orekatua deituko lukeena. (Inoiz galdetu al zaizu azukre guztiak benetan zer egiten dion zure gorputzari? Aurkitu hemen.)

Baina shock eta etsipen hori gosarientzako bonanza bihurtzera goaz, Samantha Five Heart Home-ko blogariaren Samberry hamaiketako errezeta bakarreko muffin errezeta jenial honekin. Zati onena? Mikrouhin labean egin dezakezu. Osagaiak arrautzarik gabeko magdalen errezeta tradizionalaren antzekoak dira eta, jakina, nabarmen parekatzen dira katiluan ondo sartzeko. Zaporea berdina da eta emaitza koilarakada gai duen magdalena da, antioxidatzaile ugari duten ahabiak eta dendan erositako magdalena horietan aurkituko zenukeen azukrearen erdia.

Zure dietarako edo osasunerako hondamendia sortuko ez duten magdalen errezeta osasuntsuagoen bila? Saiatu errurik gabeko 10 muffin-errezeta hauek erortzeko edo birplanteatu opil-muffina guztiz eta aukeratu proteinaz jositako arrautza labean dauden magdalenak.

Berrikuspena