Nola Ezagutu eta Kudeatu Odoleko Azukre Puntua

Alai

• Odoleko azukre-puntuen sintomak
• Odoleko azukre puntua: Zer egin
• Zetoazidosia eta zetosia
• Odoleko azukre puntuak eragiten du
• Odoleko azukre puntuak saihesteko 7 modu

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Odoleko azukre-puntuak glukosa izeneko azukre sinple bat odolean sortzen denean sortzen dira. Diabetesa duten pertsonentzat, gorputzak glukosa behar bezala erabiltzeko ezintasuna duelako gertatzen da.

Jaten dituzun janari gehienak glukosan banatzen dira. Zure gorputzak glukosa behar du, muskuluak, organoak eta garunak behar bezala funtzionatzen duen erregai nagusia delako. Baina glukosa ezin da erregai gisa erabili zure zeluletan sartu arte.

Intsulinak, zure pankreak sortutako hormonak, zelulak desblokeatzen ditu glukosa haietan sar dadin. Intsulinarik gabe, glukosak odol zirkulazioan flotatzen jarraitzen du nora joan gabe, denborarekin gero eta kontzentratuago bihurtzen da.

Glukosa zure odolean pilatzen denean, odoleko glukosa (odoleko azukrea) mailak gora egiten du. Epe luzera, horrek organoak, nerbioak eta odol-hodiak kaltetzen ditu.

Odoleko azukre-puntuak diabetesa dutenengan gertatzen dira, ezin dutelako intsulina modu eraginkorrean erabili.

Odoleko azukre altua tratatu gabe arriskutsua izan daiteke, diabetikoen kasuan ketoazidosia izeneko egoera larria izan daiteke.

Odoleko azukre altu kronikoak diabetesaren konplikazio larriak izateko aukera handitzen du, hala nola bihotzeko gaixotasunak, itsutasuna, neuropatia eta giltzurrunetako gutxiegitasuna.

Odoleko azukre-puntuen sintomak

Hipergluzemia (odol azukre altua) sintomak ezagutzen ikasteak zure diabetea kontrolpean izaten lagun dezake. Diabetesa duten batzuek berehala sentitzen dituzte odoleko azukre altuaren sintomak, baina beste batzuek diagnostikatu gabe jarraitzen dute urteetan, sintomak arinak edo lausoak direlako.

Hipergluzemiaren sintomak normalean odoleko glukosa dezilitro bakoitzeko (mg / dl) 250 miligramotik gorakoa denean hasten dira. Sintomak okerrera egiten dute tratatu gabe jarraitzen baduzu.

Odoleko azukre-hazkundearen sintomak honako hauek dira:

• maiz urination
• nekea
• egarria handitu
• Ikusmen lausoa
• buruko mina

Odoleko azukre puntua: Zer egin

Garrantzitsua da hipergluzemiaren sintomak ezagutzea. Odoleko azukre altua duzula susmatzen baduzu, egin hatz makila zure maila egiaztatzeko.

Ariketa fisikoa egiteak eta ura edateak jan ondoren, batez ere almidoizko karbohidrato asko kontsumitu badituzu, odoleko azukrea jaisten lagun dezakete.

Intsulina injekzio bat ere erabil dezakezu, baina kontuz ibili metodo hau bakarrik erabiltzeak zure medikuak zure dosiari buruz egindako gomendioak gertutik jarraituz. Gaizki erabiltzen bada, intsulinak hipogluzemia (odoleko azukre baxua) sor dezake.

Zetoazidosia eta zetosia

Ketoazidosiaren eta zetosiaren arteko aldea ulertzea ere garrantzitsua da.

Odoleko azukre maila altuak tratatu gabe jarraitzen badute denbora luzean, glukosa odol zirkulazioan sortuko da eta zelulek erregai gosea izango dute. Zure zelulak gantz bihurtuko dira erregai gisa. Zelulek glukosaren ordez gantzak erabiltzen dituztenean, prozesuak zetonak izeneko azpiproduktu bat sortzen du:

• Diabetesa duten pertsonak ketoazidosi diabetikoa (DKA) garatu dezake, odola azidoegia izatea eragiten duen gaixotasun potentzialki hilgarria. Diabetesa dutenengan intsulina gaizki funtzionatzen dutenez, zetonaren mailak ez dira kontrolatuta eta oso azkar igo daitezke maila arriskutsuetara. DKA-k koma diabetikoa edo heriotza eragin dezake.
• Diabetesik gabeko jendea odolean zetona maila jakin batzuk onar ditzake, zetosi izenarekin ezagutzen dena. Ez dira zetoazidosia garatzen jarraitzen, gorputzak glukosa eta intsulina behar bezala erabiltzeko gai direlako. Behar bezala funtzionatzen duen intsulinak gorputzaren zetonen maila egonkorra izaten laguntzen du.

Ketoazidosia berehalako tratamendua eskatzen duen larrialdia da. 911 telefono zenbakira deitu beharko zenuke edo larrialdiko mediku arreta eskatu behar zenuen seinale eta sintoma hauetakoren bat baldin baduzu:

• arnasa edo izerdia usaintzen duen fruta
• goragalea eta oka
• aho lehor larria
• arnasa hartzeko arazoak
• ahultasuna
• sabelaldeko eremuan mina
• nahasmena
• koma

Odoleko azukre puntuak eragiten du

Odoleko azukre maila egun osoan zehar aldatzen da. Janaria jaten duzunean, batez ere ogia, patata edo pasta bezalako karbohidrato ugari duten jakiak, odoleko azukrea berehala hasiko da igotzen.

Odoleko azukrea etengabe altua bada, zure medikuarekin hitz egin behar duzu diabetearen kudeaketa hobetzeko. Odoleko azukrea igotzen denean:

• ez duzu behar adina intsulina hartzen
• zure intsulina ez da uste duzun moduan irauten
• ez duzu ahozko diabetesa botikarik hartzen
• zure botika dosia egokitu behar da
• iraungitako intsulina erabiltzen ari zara
• ez duzu zure nutrizio plana jarraitzen
• gaixotasun edo infekzio bat duzu
• zenbait botika erabiltzen ari zara, esteroideak adibidez
• estres fisikoa jasaten ari zara, hala nola lesioa edo ebakuntza
• estresa emozionala duzu, hala nola, lanean edo etxean edo diru arazoak dituzun arazoak

Odoleko azukrea normalean ondo kontrolatzen bada, baina azaltzen ez diren odoleko azukre puntuak izaten badituzu, baliteke arrazoi akutuagoa izatea.

Saiatu kontsumitzen dituzun janari eta edari guztien erregistroa gordetzen. Egiaztatu odoleko azukre maila zure medikuaren gomendioen arabera.

Ohikoa da odoleko azukrea irakurtzea grabatzea goizean goiz, jan aurretik, eta berriro jan ondoren bi ordu geroago. Grabatutako egun batzuetako informazioak ere lagun diezazuke zuk eta zure medikuek odoleko azukre-puntuak zerk eragiten duten deskubritzen.

Errudun ohikoen artean honako hauek daude:

• Karbohidratoak. Karbohidratoak dira arazo ohikoena. Karbohidratoak glukosa bihurtzen dira oso azkar. Intsulina hartzen baduzu, hitz egin zure medikuari intsulina-karbohidrato erlazioari buruz.
• Frutak.Fruta freskoak osasuntsuak dira, baina badute odoleko azukrea hazten duen fruktosa izeneko azukre mota bat. Hala ere, fruta freskoak zukua, gelatina edo marmelada baino aukera hobea dira.
• Elikagai koipetsuak. Elikagai gantzek "pizza efektua" deritzona sor dezakete. Pizza adibidetzat hartuta, orean eta saltsan dauden karbohidratoek odoleko azukrea igoko dute berehala, baina gantzak eta proteinak ez dituzte azukreak eragingo ordu batzuk geroago arte.
• Zukua, sosa, elektrolito edariak eta kafe edari azukredunak.Horiek guztiek zure azukreei eragiten diete, beraz, ez ahaztu edarietako karbohidratoak zenbatzea.
• Alkohola. Alkoholak odoleko azukrea berehala igotzen du, batez ere zukuarekin edo sosa nahastuta. Baina zenbait ordu geroago odol azukre baxuak ere sor ditzake.
• Ariketa fisiko erregularra ez egitea. Eguneroko jarduera fisikoak intsulina modu eraginkorragoan funtzionatzen laguntzen du. Medikuarekin hitz egin medikamentuak zure entrenamendu ordutegira egokitzeko.
• Gehiegizko tratamenduaodol azukre baxua. Gehiegizko tratamendua oso ohikoa da. Hitz egin medikuarekin zer egin odoleko glukosa maila jaisten denean odoleko glukosa mailan izugarrizko gorabeherak ekiditeko.

Odoleko azukre puntuak saihesteko 7 modu

1. Lan egin nutrizionistarekin bazkari plana garatzeko. Otorduak antolatzeak ustekabeko puntuak ekiditen lagunduko dizu. Baliteke American Diabetes Association-eko (ADA) The Ultimate Diabetes Meal Planner ere aztertzea.
2. Hasi pisua galtzeko programa. Pisua galtzeak zure gorputzak intsulina hobeto erabiltzen lagunduko du. Probatu Weight Watchers lineako programa.
3. Ikasi karbohidratoak zenbatzen. Karbohidratoak zenbatzeak zenbat karbohidrato kontsumitzen ari zaren kontrolatzen laguntzen dizu. Otordu bakoitzerako gehieneko kantitatea ezartzeak odoleko azukrea egonkortzen laguntzen du. Ikusi karbohidratoak zenbatzeko tresna-sorta hau eta ADAren karbohidratoak zenbatzeko gida osoa.
4. Ezagutu indize gluzemikoa. Ikerketek erakutsi dute karbohidrato guztiak ez direla berdinak. Indize gluzemikoak (GI) neurtzen du karbohidratoek odoleko azukrea nola eragin dezaketen. GI kalifikazio altuko elikagaiek odoleko azukreari eragin diezaiokete kalifikazio baxuagoa dutenek baino. GI baxuko elikagaiak glycemicindex.com webgunearen bidez bila ditzakezu.
5. Aurkitu errezeta osasuntsuak. Ikusi Mayo klinikako errezeta bilduma hau edo erosi diabetesaren sukaldaritza liburu bat ADAn shopdiabetes.com webgunean.
6. Probatu lineako otorduak antolatzeko tresna. Joslin Diabetes Center-eko Plaka Osasuntsua da adibide bat.
7. Zatien kontrola landu. Sukaldeko jakien balantzak zure zatiak hobeto neurtzen lagunduko dizu.