Pisua galtzean argia distiratzen duten 11 liburu

Alai

• Pisua galtzeko ohitura txikiak: gelditu dietak egitea. Ohitura berriak osatu. Aldatu zure bizimodua sufritu gabe.
• The Whole30: 30 eguneko osasuna eta elikagaien askatasun osorako gida
• Obesitatearen kodea: pisua galtzearen sekretuak desblokeatzea
• 4 orduko gorputza: gantz azkarra galtzeko, sexu paregabea eta gizatasun handikoa bihurtzeko gida arraroa.
• Gari-sabela: garia galtzea, pisua galtzea eta zure osasunerako bidea berriro bilatzea
• Beti Gose? Konkistatu desirak, birziklatu gantz-zelulak eta pisua galdu betiko
• Gundry doktorearen Diet Evolution: Desaktibatu zu eta zure gerrikoa hiltzen ari diren geneak
• Burugabe jatea: pentsatzen duguna baino gehiago zergatik jaten dugu
• Head Strong: Bulletproof Plana, Untapped Grain Energy aktibatzeko, modu adimentsuagoan funtzionatzeko eta azkarrago pentsatzeko - bi aste barru
• Giltzurrungaineko berrezarpen dieta: estrategikoki ziklatu karbohidratoak eta proteinak pisua galtzeko, orekatzeko hormonak eta estresatuetatik aberatsera igarotzeko.
• Gantz Flush Plan Berria

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Noizbait dieta egiten saiatu bazara, badakizu pisua galtzea zein gogorra izan daitekeen. Baina, zalantzarik gabe, ez da bakarrik aurre egin behar diozun erronka: hamaika baliabide daude laguntzeko.

Osasun Institutu Nazionalen arabera, AEBetako helduen bi heren baino gehiago gehiegizko pisutzat edo gizentzat jotzen dira. Une bakoitzean, aukera asko daude horietako asko dietaren eta ariketaren bidez hori aldatzen saiatzeko. Gutxiago jan eta gehiago mugitzea aholku sendoa da. Baina jende gehienak hori baino orientazio zehatzagoa behar du!

Pisuan galtzeko liburu ugari dago merkatuan, batzuk besteak baino askoz ere erabilgarriagoak dira. Pilotak ebaki nahian, 11 onenen artean bildu ditugu.

Pisua galtzeko ohitura txikiak: gelditu dietak egitea. Ohitura berriak osatu. Aldatu zure bizimodua sufritu gabe.

Zer gertatzen da pisua galtzeko arrakasta ez bada dieta plan korporatibo batean edo fitness erregimenean, ohitura aldaketa txiki batzuetan baizik? Hori da "Pisua galtzeko ohitura txikiak" atzean dagoen premisa. Stephen Guise egileak azaldu du dietak zergatik huts egin dezakeen eta zure pisua galtzea eta osasun helburuak nola lortu. Sekretua, dioenez, eguneroko bizitzan egokitzapen txikiak eta mantentze-lanak egitea da.

The Whole30: 30 eguneko osasuna eta elikagaien askatasun osorako gida

Whole30 Melissa eta Dallas Hartwig-ek idatzitako pisua galtzeko eta osasun orokorrerako ikuspegi ezaguna da. Liburu hau "It Starts with Food" filmaren jarraipena da, bizimodu osasuntsu eta ospetsuena sortu zuen. "The Whole30" filmak pisua galtzeko iraunkorrerako argibideak urratsez urrats ditu eta errezeta ugari biltzen ditu. Egileek adierazi dutenez, beren ikuspegiak pisua galtzen lagunduko dizu, digestioa erregulatzen du, aldartea hobetzen du eta immunitate funtzioa ere areagotzen lagunduko du.

Obesitatearen kodea: pisua galtzearen sekretuak desblokeatzea

Hormonek pisu erregulazioan zeresan handia izan dezakete. "Obesitatearen kodea" atalean, Jason Fung doktoreak dioenez, zure hormonek dute bizitzan pisu osasuntsua lortzeko eta mantentzeko gakoa. Fungen arabera, zure hormonak erregulatzeak zure pisua automatikoki erregulatzen du. Irakurleek intsulinarekiko erresistentziaz hezten ditu eta azken urratsak ematen ditu azken osasuna lortzeko.

4 orduko gorputza: gantz azkarra galtzeko, sexu paregabea eta gizatasun handikoa bihurtzeko gida arraroa.

Tim Ferriss-ek ospea lortu zuen "The 4-Hour Workweek" liburukiarekin. Orain, bere gorputza eta egoera fisikoa nola mantentzen dituen partekatzera itzuli da. "4 orduko gorputza" sei hilabetetan osasunaren gailurrera iristen lagunduko dizun gida da. Gutxiago lo egin, gehiago jan, indartu eta azkarrago sendatu ahal izango duzu. Dioenez, ez dago irtenbide bakarra mundu osoko sekretuak baizik eta gizakiaz gaineko osasuna eman diezaioketena.

Gari-sabela: garia galtzea, pisua galtzea eta zure osasunerako bidea berriro bilatzea

Osasuna eta pisua galtzeko azken arrakasta zure dietan gauza batzuk moztean besterik ez bada? William Davis kardiologoak esan du hori posible dela "Wheat Belly" atalean. Bere liburua New York Times-eko best seller bat izan zen eta sare sozialetako talde ugari sortu zituen. Liburuak garia gizentasunaren, odoleko azukre altuaren eta osasunerako beste hainbat ondorio kaltegarrien errudun nagusia dela dio. Bertan, garia zure osasunean nola eragin dezakeen eta kontrola nola berreskuratu jakingo duzu.

Beti Gose? Konkistatu desirak, birziklatu gantz-zelulak eta pisua galdu betiko

"Obesitatearen gerlaria" David Ludwig doktoreak idatzi zuen "Beti gose?" dietaren inguruko mito modernoak uxatzeko eta pisua kontrolatzeko eta osasuna iraunkorraren ebidentzia sendoak emateko. Gizentzeko prozesuak gehiegi janarazten gaituela proposatzen du, ez alderantziz. Ludwigek dioenez, metabolismo are motelagoa eta desio beldurgarriak eragiten dituzu zure gorputzari gantz dietetikoa kentzen diozunean. Beraz, pisua galtzeko fruitu lehorrak, esnekiak eta haragiak ez edukitzeaz nekatuta bazaude, ziur asko aholku hau gozatuko duzu.

Gundry doktorearen Diet Evolution: Desaktibatu zu eta zure gerrikoa hiltzen ari diren geneak

Steven Gundry doktorea zirujau torazikoa da, bihotzeko gaixotasunetan espezializatua. Badaki gauza bat edo bi zure dietak zure osasun orokorrari nola eragiten dion jakiteko. “Dr. Gundry-ren Diet Evolution ", esaten die irakurleei normala dela dietak eta pisua galtzea zailak izatea. Zure geneak zure aurka ari dira lanean uneoro. Liburuak iturri oneko ikerketak eta aholkuak biltzen ditu, 70 errezetekin batera, otorduen antolatzailearekin eta bizimodu aldaketak ezartzeko errazekin batera.

Burugabe jatea: pentsatzen duguna baino gehiago zergatik jaten dugu

Zer gertatzen da janari egileak gizentzeko? Izan litezke. Eta "Mindless Eating" filmean, Brian Wansink doktoreak, Cornell Unibertsitateko Elikagaien eta Marka Laborategiko zuzendariak, haien trikimailuen zaporea ematen dizu. Markak eta merkaturatzeak gure elikagaien erabakietan nola eragiten duten sakontzen du, zerk erabakitzen duen zein azkar eta zenbat jaten dugun (agian ez da gosea izango!), Eta nola ikas dezakegu zantzu eta jokabide horiek ezagutzen ikasten uzteko.

Head Strong: Bulletproof Plana, Untapped Grain Energy aktibatzeko, modu adimentsuagoan funtzionatzeko eta azkarrago pentsatzeko - bi aste barru

Silicon Valley-n milioika dolar irabazteaz gain, Dave Asprey-k 100 kilo baino gehiago galdu zituen. "Head Strong" atalean, Aspreyk modu azkarrago eta azkarragoan lan egiten du. Bere aholkuak guztiei aplika dakizkieke, zure ibilbidean eta pertsonen arteko harremanetan pisu galera eta osasuna arte.

Giltzurrungaineko berrezarpen dieta: estrategikoki ziklatu karbohidratoak eta proteinak pisua galtzeko, orekatzeko hormonak eta estresatuetatik aberatsera igarotzeko.

Zure inguruak, janari aukerak eta estres mailak hormonen eta pisuaren pisua dute. "Giltzurrungaineko berrezarpen dieta" atalean, giltzurrunetako sistema manipulatzen ikasi dezakezu, pisua galtzea arrakasta lortzeko. Karbohidratoen eta proteinen txirrindularitza erabiliz, Alan Christenson doktoreak irakurleak entrenatzen ditu giltzurrunetako azken osasuna lortzeko, eta horrek pisu galera dramatikoa, energia hobetzea eta osasun orokorra hobea ekar dezakeela dio.

Gantz Flush Plan Berria

"The New Fat Flush Plan" mende laurdeneko liburu zaharraren bertsio eguneratua da, "Fat Flush" izenarekin ezagutzen dena. Bolumen honetan, gantzak galtzeko eta bizitza osorako nola jan ikasiko duzu. Ann Louise Gittleman-ek idatzia, liburua desintoxikatzeko eta dieta aholkuetarako elikagaien sendatze propietateetan oinarritzen da. Bazkari eta menu planak, erosketa zerrendak, estresa arintzeko aholkuak, ikerketak eta abar daude.

Produktuen kalitatearen arabera hautatzen ditugu elementu hauek, eta bakoitzaren alde onak eta txarrak zerrendatzen ditugu, zure kasuan zein den ondoen funtzionatuko duen zehazteko. Produktu horiek saltzen dituzten enpresa batzuekin lankidetzan aritzen gara, eta horrek esan nahi du Healthline-k diru sarreren zati bat jaso dezake goiko estekak erabiliz zerbait erosten duzunean.