Entrenamendua guztiz txarra bihurtzen duten Yoga-ren 10 abantaila

Alai

• # 10 Yogaren onura: Gripeari aurre egiten dio...
• # 9 Yogaren abantaila: zita puntuatzen dizu
• # 8 Yoga-ren abantaila: Zure maskotarekin praktika dezakezu
• # 7 Yogaren abantaila: estudiorako egindako jantziak eta bizitza erreala
• # 6 Yogaren onura: Gorputzaren positibotasuna bultzatzen du
• # 5 Yogaren onura: Estresa larriki murrizten du
• # 4 Yogaren onura: Sexua askoz hobea egiten du
• # 3 Yoga-ren abantaila: hobeto jaten lagun zaitzake
• #2 Yogaren onura: adimentsuago egiten zaitu
• # 1 Yogaren onura: zure bihotza babesten du
• Berrikuspena

Ez da sekretua yogaren onurak gorputz bikaina lortzea besterik ez dela gainditzen. Beheranzko txakurrek eta gerlari arruntek zure bizitzako gainerakoak ere eraldatu ditzakete. Posatzen ari zaren praktikak zure bizitza matazetik urrun bihur dezake modu askotan.

Irakurri, yoginis, yogaren gorputz eta garunaren ustekabeko 10 onurak zenbatzen ari garen heinean.

# 10 Yogaren onura: Gripeari aurre egiten dio...

... eta gainditzen saiatzen ari zaren beste edozein akats. Geneen adierazpenean eraginez, yogak zure sistema immunologikoa indartzen du zelula mailan, Norvegiako ikerketen arabera. Zati onena? Yogaren onurak azkar datoz. Zure immunitatea areagotu egiten da alfonbra utzi aurretik. (Lotutakoa: ondo dago gaixorik zaudenean lan egitea?)

# 9 Yogaren abantaila: zita puntuatzen dizu

Praktikatu yoga, lortu zita gehiago. Wired, OkCupid eta Match gizonezkoek eta emakumezkoek dating profiletan erabiltzen dituzten 1.000 hitz ezagunenetan orrazten dituztenean, aurkitu dute yoga aipatzen duten pertsonak lineako singlerik erakargarrienen artean kokatzen direla.

# 8 Yoga-ren abantaila: Zure maskotarekin praktika dezakezu

Honen arabera, New Yorken 2002an hasi zen "doga" -ri esker Gorputz sotila: Yogaren istorioa Amerikan-yoga praktikatu dezakezu zure txakurrarekin. Kuxkuxeroak zure ondoan posatu ditzakezu, edo furtsazko atrezzo gisa erabil ditzakezu. Felinezko yoga klase batzuk existitzen diren bitartean, katuak yoga etetea gustuko dutela dirudi. Mrrow. (Puppy Pilates ere nahiko polita da.)

# 7 Yogaren abantaila: estudiorako egindako jantziak eta bizitza erreala

Zer da hoberik yoga jario bizienetan babesten zaituen jantzi berria lortzea baino, eta egin beharrekoen zerrenda zapaltzen duzun bitartean? Ezer gutxi (ados, txakurkumeak). Puntuatu Athleta's Salutation Stash Pocket Tight Powervita ehunarekin. Material arinak besarkatutako sentsazioa eskaintzen du, eta izerdia ere kentzen du entrenamenduan zehar eta ondoren fresko sentiarazteko.

# 6 Yogaren onura: Gorputzaren positibotasuna bultzatzen du

#LoveMyShape albiste gehiagotan, ez dago "yoga-gorputz" inor, eta neska kurbatuak inbertsioak ere egin ditzaketela frogatzen ari dira. #Curvyyoga, #curvyyogi eta #curvygirlyoga traolekin yoga posak egiten ari diren argazkiak partekatzen ari dira. Jessamyn Stanley, "yoga zalea eta emakume gizena" aldarrikatua, adibidez, Instagram-en 410.000 jarraitzaile baino gehiago ditu orain. Yogaren onura hau gogoan hartuta, zurekin atseginagoa izango zara klasean. Ondorioz, baliteke zure buruarekin hain gogorra ez izatea mundu erreala irristatzen zarenean. (Lotuta: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanleyk helburu berri bat du infernuan bezain indartsua izateko)

# 5 Yogaren onura: Estresa larriki murrizten du

Haurren jarreran finkatu den edonork badaki yoga lasaigarria dela. "Yogan zehar muskuluak tensatu eta erlaxatzeak -sentsazio fisikoen kontzientziarekin batera- erlaxatzen laguntzen gaitu", azaldu du Jamie Zimmerman medikuak, Sonima meditazioko irakasleak. Harvard Unibertsitateko ikerketa baten arabera, egunero zortzi aste besterik yoga egiteak loaren kalitatea nabarmen hobetzen du insomnioa duten pertsonen artean.

# 4 Yogaren onura: Sexua askoz hobea egiten du

Indartsuagoa eta ziurrago sentitzen zaren heinean (ariketa fisikoa egin ahala) naturalagoa den arren, yoga-ren sexu bidezko hobekuntza moduak beste entrenamendu batzuetatik haratago doazela dio Alyssa Dweck, MD, gyn. V Baginarengatik da. Zure muskuluak tonifikatzeaz gain, malgutasuna hobetzen du, zure muinaren egonkortasuna areagotzen du eta pelbiseko zoruko muskuluak indartzen ditu. Horrek estutasun estuagoa eta orgasmo sendoagoak bihurtzen ditu, dio. (Saiatu yoga mugimendu hauek sexu hobea lortzeko.)

# 3 Yoga-ren abantaila: hobeto jaten lagun zaitzake

Washingtongo Unibertsitateko ikerketek erakusten dute yoga erregularki praktikatzen duten pertsonek adimen handiagoan jaten dutela beste ariketa fisiko batzuekin alderatuta. Zimmerman doktoreak azaldu duenez, "Yoga-k zure arnasketan eta zure gorputzeko sentsazioetan zentratzera bultzatzen zaitu". "Honek zure burmuina entrenatzen du zure gorputzean gertatzen denaz ohartzeko, gose eta asetasun sentsazioei arreta gehiago eskaintzen laguntzeko". Emaitza: janaria erregai gisa ikusten duzu. Ez da gehiago jateko emozionala, zure burua ergel betetzea eta janariarekin lotutako errua.

#2 Yogaren onura: adimentsuago egiten zaitu

Hogei minutuko yogak garunak informazioa azkar eta zehaztasunez prozesatzeko duen gaitasuna hobetzen du (are korrika egiteak baino are gehiago), dioenez. Jarduera Fisikoaren eta Osasunaren Aldizkaria. Zimmerman doktoreak dioenez, "ariketa gehienetan barrena edo kanpora joateko aukera eskaintzen zaizu, yoga-k orainaldira itzultzera eta arreta egitera bultzatzen zaitu". "Kontzientzia kontziente hau garuneko egitura-aldaketekin erlazionatu da, kortex prefrontalaren hazkundea barne, funtzio exekutiboarekin, lan-memoriarekin eta arretarekin lotutako garuneko eskualdearekin".

# 1 Yogaren onura: zure bihotza babesten du

Zure yoga irakaslea beti ari da arrazoi batengatik "zure bihotza irekitzeaz" hitz egiten. "Yoga-k hipertentsio arteriala, kolesterol txarra eta estresa murriztu ditzake bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktore guztiak", dio Larry Phillips, MD, NYU Langone Medikuntza Zentroko kardiologoak. Eta ez da hotzikeria faktorea soilik: savasana egitea (hemen atera "gorpuaren pose" honi, BTW) odol-presioaren hobekuntza handiagoekin lotzen da sofan etzanda egotearekin alderatuta, argitaratutako ikerketaren arabera Lancet.

Berrikuspena