Olio esentzialak erabiltzearen abantailak, azken ikerketen arabera

Alai

• Ezinbesteko olioak nola funtzionatzen duten
• Nola erosi * Ona * Oinarrizko olioak
• Nola erabili behar bezala
• Olio Esentzialak
• Berrikuspena

Behin yoga klaseetara eta masajeetara mugatuta, olio esentzialak ofizialki sartu dira nagusi. Landareetatik destilatu eta ateratako konposatu aromatiko superkontzentratuez osatuta, olioek ospea handitu zuten zientzialariek gure osasunean eragin erakargarriak eta zabalak dituztela aurkitu zutenean, usain gisa ezagutzen diren substantziei esker. (Ikus: Zer dira funtsezko olioak eta legezkoak dira?)

"Olio esentzialetatik datozen 50 usain baino gehiago identifikatu dira eta frogatu dute loa hobetzeko, antsietatea murrizteko, odol-presioa murrizteko eta baita azalaren birsorkuntza bizkortzeko ere", dio Hanns Hatt, doktoreak, saileko irakasleak. Alemaniako Ruhr Unibertsitateko Bochum-en fisiologia zelularra, usainen inguruko azken ikerketetan aitzindari dena. Olio esentzial indartsuak harrapatzen ari dira eta edertasun produktuak, edariak, desodoranteak eta garbiketa konponbide guztiak agertzen ari dira. Hona hemen funtsezko olio guztiari buruzko gida.

Ezinbesteko olioak nola funtzionatzen duten

Olio esentzialak larruazalean aplika daitezke, arnastu edo tea bezalako edarietan irentsi. Haietan dauden usainak zure odol-zirkulazioan zehar banatzen direla dio Hatt-ek. Hortik aurrera, bere ikerketek erakusten dutenez, usaineko errezeptoreekin lotzen eta aktibatzen dira eta zure larruazalera, bihotzera, giltzurrunetara, hesteetara eta biriketara adarkatzen dira. Erabiltzen duzun motaren arabera, olio esentzialek migraina buruko mina arintzen lagun dezakete, larruazaleko zelulen fakturazioa areagotzen dute zaurien sendatzea sustatzeko eta erneago sentitzen zaitu.

Olio esentzial batzuek bakterioak eta birusak murrizten dituztela ere frogatu da. Timola, bakterioen aurkako propietateak dituen ezkaia olio esentzialaren usain bat, desinfektatzaile eta etxeko garbitzaile askotan erabiltzen da. Gainazaletatik germenak kentzen dituzunean, timola airera askatzen da, eta han arnas aparatua babes dezake, dio Cher Kaufmannek, aromaterapeuta ziurtatuak eta Naturaren Olio Esentzialak. (Hona hemen olio esentzialak erabiliz zure etxea garbitzeko hiru modu jenial).

Nola erosi * Ona * Oinarrizko olioak

Olio esentzialak dituzten produktuak eros ditzakezu, hala nola larruazaleko kremak eta garbiketa irtenbideak. Olioak puruak eros ditzakezu difusorean erabiltzeko edo usainik gabeko ukenduei gehitzeko. Baina kontuz: zenbait enpresek usain sintetikoak jartzen dituzte olioetan, eta agian ez dituzte ezaugarri terapeutikoak, dio Kaufmannek.

Produktu garbia lortzen duzula ziurtatzeko, bilatu landarearen latineko izena botilan, benetako gauza dela adierazten duen adierazle, dio berak. Botilak kolore iluneko beira izan behar du, argiaren esposizioa saihesten duena eta ez da plastikoa bezala degradatzen. Erosi aurretik, Kaufmann-ek dioenez, egiaztatu enpresaren webgunea gas kromatografia – masa espektronomia (GC-MS) probak egiten dituela ziurtatzeko, kalitatea bermatzeko.

Nola erabili behar bezala

Olio horiek neurtu dosietan erabili behar dira. Haiek gehiegikeria egitea ohiko akatsa da eta kontzentrazio handiek (egun osoan difusor bat uzten baduzu lortuko zenukeen kopurua, adibidez) gorputzaren zentzumen sistemak gainkargatu eta garuneko nerbio trigemina gehiegi estimulatuko dute, buruko mina, goragalea, ... eta zorabioak, dio Hatt-ek. Olioak segurtasunez erabiltzeko, martxan jarri difusoreak 30 minutu baino gehiago aldi berean, eta hartu ordu bat edo bi atsedena, dio Kaufmannek. Edo bilatu tarte moduko modelo bat, Stadler Form LEA (50 $, bloomingdales.com) bezalakoa, olioa 10 minutuz barreiatu eta 20 minutuz itzaltzen dena. Exekutatu ordubete edo bi eta, ondoren, kendu denbora berdina. (Olio esentzialen difusore hauek gustuko dekorazioa bezain bikoitza dira.)

Olio bat topikoki aplikatzen ari bazara, beti diluitu larruazaleko narritadura saihesteko. Larruazal sentikorra baduzu, hasi ehuneko 1eko kontzentrazioarekin, hau da, jojoba, argan edo mahats-alea bezalako olio neutro batekin nahastutako zazpi eta bederatzi tantaren baliokidea. Kaufmann-ek dioenez, ehuneko 2 eta 3 arteko diluzioak (12 eta 27 olio esentzial tanta olio neutro ontzako olio bat) seguruak dira.Baina saiatu beti olio kopuru txiki eta diluitu bat besoan erabili aurretik, eta aldatu olioak bi edo lau astetik behin, ez zaitez batere sentsibilizatu. Azkenean, begiratu botilan kontuz. Zitriko olio askok, adibidez, UV argiarekiko erreaktibotasuna areagotu dezakete. (Lotutakoa: Olio esentzialak probatzeak nola lagundu zidan azkenean Eff-a hozten)

Olio esentzialak irenstea askoz zailagoa da eta aromaterapeuta edo medikuntza aromatiko ziurtagiridun profesional baten gidaritzarekin bakarrik egin beharko litzatekeela dio Kaufmannek.

Olio Esentzialak

Bost olio hauek zientifikoki frogatutako abantailak dituzte. (Eta hona hemen ziurrenik inoiz entzun ez dituzun 10 olio esentzial gehiago).

• Ezkaia: Gainazalak desinfektatu eta arnas osasuna ere lagun dezake.
• Peppermint: Olioa sartzeak arnasbideak erlaxatzen lagun dezake, erne eta indarra areagotuz. (Ziurtatu lehenik aditu batekin kontsultatzen duzula.)
• Izpilikua: Lo egiteko laguntza gisa ezaguna da. Ikerketak erakusten duenez, migrainaren larritasuna murriztu dezake.
• Bergamota: Zurrumurru batek estresaren hormona kortisolaren maila murriztu dezake 15 minututan, jakinarazi du Medikuntza OsagarriaIkerketa.
• Kamamila: Topikoki aplikatzen denean, hau antiinflamatorio indartsua da. Lo egitea ere hobetu dezake. (Hona hemen antsietatea eta estresa laguntzen duten olio esentzial gehiago).

Berrikuspena