Eguzkia hartzeak 5 osasun-onura ditu

Alai

• 1. D bitamina ekoizpena handitu
• 2. Depresio arriskua gutxitu
• 3. Loaren kalitatea hobetu
• 4. Babestu infekzioen aurka
• 5. Babestu erradiazio arriskutsuen aurka
• Eguzkia zaintzea

Eguzkira egunero jartzeak osasunerako hainbat onura ekartzen ditu, gorputzeko hainbat jardueretarako ezinbestekoa den D bitamina ekoiztea estimulatzen baitu, melanina ekoiztea suspertzeaz gain, gaixotasunak prebenitzeaz eta ongizate sentimendua areagotzeaz gain.

Hori dela eta, garrantzitsua da pertsona eguzkitako kremarik gabe eguzkiaren aurrean jartzea egunero 15 eta 30 minutuz, ahal dela goizeko 12: 00ak baino lehen eta arratsaldeko 16: 00ak igaro ondoren, eguzkia hain indartsua ez den eta , beraz, ez dago esposizioarekin lotutako arriskurik.

Eguzkiaren onura nagusiak hauek dira:

1. D bitamina ekoizpena handitu

Eguzkiarekiko esposizioa gorputzak D bitamina ekoizteko modu nagusia da, eta hori funtsezkoa da gorputzerako hainbat modutan, hala nola:

• Kaltzio maila handitzen du gorputzean, hezurrak eta artikulazioak indartzeko garrantzitsua dena;
• Gaixotasunen sorrera prebenitzen laguntzen du hala nola, osteoporosia, bihotzeko gaixotasunak, gaixotasun autoimmuneak, diabetesa eta minbizia, batez ere kolonean, bularrean, prostatan eta obulutegietan, zelulen eraldaketaren ondorioak murrizten baititu;
• Gaixotasun autoimmuneak prebenitzen ditu, hala nola artritis erreumatoidea, Crohn gaixotasuna eta esklerosi anizkoitza, immunitatea erregulatzen laguntzen baitu.

Eguzkiarekiko esposizioaren ondorioz D bitamina ekoiztea handiagoa da eta pilulak erabiliz ahozko osagarriak baino onura gehiago dakartza denboran zehar. Ikusi nola hartu eguzkitan modu eraginkorrean D bitamina sortzeko.

2. Depresio arriskua gutxitu

Eguzkiarekiko esposizioak garunak endorfina ekoizpena handitzen du, ongizate sentimendua sustatzen duen eta poztasun maila areagotzen duen substantzia antidepresibo naturala.

Gainera, eguzki argiak melatonina, lo egitean sortutako hormona, serotonina bihurtzea estimulatzen du, garrantzitsua baita umore ona izateko.

3. Loaren kalitatea hobetu

Eguzkiaren argiak loaren zikloa erregulatzen laguntzen du, hau da, gorputzak lo egiteko edo esna egoteko garaia dela ulertzen duenean eta gauez loak hartzeko zailtasunak edo saihesten ditu.

4. Babestu infekzioen aurka

Eguzkiarekiko eta une egokietan esposizio moderatuak sistema immunologikoa erregulatzen laguntzen du, infekzioa gertatzea zailtzen du, baina baita immunitatearekin lotutako larruazaleko gaixotasunei aurre egiten ere, hala nola psoriasia, bitiligoa eta dermatitis atopikoa.

5. Babestu erradiazio arriskutsuen aurka

Eguzkia hartzeak neurri batean melanina ekoiztea estimulatzen du, larruazalari tonu ilunena ematen dion hormona baita, UVB izpi gehiago xurgatzea eragozten du, gorputza eguzki erradiazio batzuen eragin toxikoen aurka babestuz.

Eguzkia zaintzea

Onura horiek lortzeko, ez da eguzkia gehiegi hartu behar, gehiegizko eguzkiak osasunean ondorio kaltegarriak ekar ditzakeelako, hala nola bero kolpea, deshidratazioa edo larruazaleko minbizia. Gainera, eguzkiaren UV izpien eraginpean egoteko arriskuak murrizteko, eguzkitako krema erabiltzea gomendatzen da, gutxienez SPF 15, 15 edo 30 minutu inguru lehenago eta 2 orduro berriro osatzea.

Jakin zein diren eguzkia hartzeko moduak osasunerako arriskurik gabe.