Limoiaren osasunerako 10 onura

Alai

• 1. Pisua galtzearen alde egiten du
• 2. Idorreria eragozten du
• 3. Efektu gastroprotektiboak egiten ditu
• 4. Infekzioen aurka babesten du
• 5. Larruazalaren itxura hobetzen du
• 6. Tentsio arteriala gutxitzen du
• 7. Anemia prebenitzen du
• 8. Giltzurrunetako harriak eragozten ditu
• 9. Minbizi mota batzuk ekiditen ditu
• 10. Aknea eragozten du
• Limoiaren nutrizio informazioa
• Nola erabili
• Errezetak limoiarekin
• 1. Limoi zukua madariarekin
• 2. Tea limoi azalarekin
• 3. Marrubi limonada
• 4. Limoi zukua laranjarekin

Limoia C bitamina asko izateaz gain, antioxidatzaile bikaina da eta gosea gutxitzen eta hesteak erregulatzen laguntzen duten zuntz disolbagarrietan aberatsa da, arraina, itsaski eta oilaskoa ongarritzeko oso erabilia baita. Gainera, limoi azala eta hostoek olio esentzialak dituzte, usain bereizgarria ematen dutenak eta tea egiteko erabil daitezkeenak.

Bildu berri den limoiak eguneroko beharrezko C bitamina kopuruaren% 55 inguru dauka, antioxidatzaile indartsu gisa jokatzen baitu eta sistema immunologikoa hobetzen laguntzen baitu, gripea eta katarroak bezalako gaixotasunak prebenituz, baita beste osagai antioxidatzaile batzuk ere, hala nola polifenolak. ., limonoideak eta azido kafeikoa.

Limoiak, gorputzaren defentsak handitzeaz gain, osasunerako beste onura batzuk izan ditzake, hala nola:

1. Pisua galtzearen alde egiten du

Limoiak pisua galtzen lagun dezake, kaloria gutxi baititu eta zuntzetan aberatsa baita, urdailean goma eratuz eta gosea gutxituz. Gainera, uste da C bitaminak gorputza desintoxikatzen laguntzen duela eta gantzen oxidazio prozesua azkartu dezakeela, eta horrek pisua galtzeko prozesua lagun dezakeela.

Ura limoiarekin edateak, azukrerik edo edulkoratzailerik gabe, dastamen papilak garbitzen laguntzen du, janari gozoak jateko gogoa murriztuz, efektu diuretikoa izateaz gain, fluidoen atxikipenari aurre egiten laguntzen du.

2. Idorreria eragozten du

Limoiak hestea suspertzen laguntzen du, zuntzetan aberatsa delako, eta horrek gorozkiak traktu gastrointestinaletik igarotzen laguntzen du, baraualdian ur epelarekin kontsumitzean eragin hobea izanik.

3. Efektu gastroprotektiboak egiten ditu

Limoiaren konposatu aktiboetako bat limonena da, eta frogatu da bakterioen aurkako hanturazko eta mikrobioen aurkako efektuak dituela. Helicobacter pylori, urdaileko eta duodenoko ultzeren agerpena prebenitzeaz gain.

4. Infekzioen aurka babesten du

Limonenoa dela eta, limoiak propietate antifungikoak eta antibacterialak ditu, candidiasia, gripea, katarroak eta beste bakterio batzuek eragindako infekzioak bezalako gaixotasunen aurka borrokatzen laguntzen dutenak. Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae eta Moraxella catarrhalis.

5. Larruazalaren itxura hobetzen du

C bitaminan aberatsa denez, limoi kontsumo erregularrak ehunen birsorkuntza eta kolagenoaren sorrera sustatzen du, hau da, larruazalari sendotasuna eta elastikotasuna ematen dion egitura, zauriak sendatzea azkartuz. Gainera, propietate antioxidatzaileak dituzten konposatu bioaktiboetan aberatsa da, zahartze goiztiarra eta zimurrak agertzea ekiditen dutenak.

6. Tentsio arteriala gutxitzen du

Limoiak odol-presioa erregulatzen lagun dezake, flavonoideetan aberatsa baita, arterien basokonstrikzioan efektu inhibitzailea eragiten dutenak, odol-hodiak erlaxatuz eta horrela odol-fluxua hobetuz. Gainera, C bitamina odol-presioaren beherakadarekin ere lotu da.

7. Anemia prebenitzen du

Limoiak anemia prebenitzen laguntzen du C bitamina duelako, eta horrek heste mailan burdinaren xurgapena errazten du, batez ere landare iturrietatik datorren burdina. Horretarako, garrantzitsua da mineral horretan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzea C bitaminan aberatsa den dieta batekin, limoia barne.

8. Giltzurrunetako harriak eragozten ditu

Limoietan dagoen azido zitrikoak giltzurrunetako harriak sortzea ekidin dezake, gernua ez baita hain azidoa. Gainera, propietate diuretikoak ditu, harria sortzea saihesten ere laguntzen duena.

9. Minbizi mota batzuk ekiditen ditu

Limoiak konposatu bioaktibo ugari ditu, hala nola limonoideak eta flavonoideak, tumoreen aurkakoak, hanturaren aurkakoak eta antioxidatzaileak dituzten propietateak, erradikal askeak eratzea ekiditen dutenak, apoptosia eragiten dutenak eta zelula ugaritzea inhibitzen dutenak.

10. Aknea eragozten du

Limoiaren propietate antimikrobianoak eta antiinflamatorioak direla eta, aknea sortzearekin zerikusia duten bakterio batzuei aurre egitea posible da.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi limoiaren onurez nola gozatu:

Limoiaren nutrizio informazioa

Hurrengo taulan 100 g limoi bakoitzeko nutrizio osaera adierazten da:

Garrantzitsua da aipatzea arestian aipatutako onura guztiak lortzeko, limoia dieta orekatu eta osasuntsu batean sartu behar dela.

Nola erabili

Limoiaren onura guztiak lortzeko modurik onena zukua, mamia eta birrindutako azala erabiltzea da, azken hori garrantzitsua baita fruitu honen olio esentzialak azalean aurkitzen direlako.

Limoi zukua garrantzitsua da hotzean kontsumitzeko eta egin bezain laster, 8 bitara C giro bitaminaren% 20 galtzen delako gertatzen da, giro tenperaturan eta hozkailuan 24 orduz.

Anemia prebenitzeko limoia kontsumitzearen kasuan, garrantzitsua da burdinan aberatsak diren beste jakiekin batera kontsumitzea, mineral hori heste mailan xurgatzea ahalbidetuz. Aknearen tratamenduaren kasuan, aproposa goizero limoi zuku baso bat edatea da.

Oso polifazetikoa denez, limoiak ohiko ez diren beste aplikazio batzuk ere baditu, eta harraska edo sukaldetik gantzak kentzeko erabil daiteke, azidotasuna dela eta mikroorganismoak garatzea eragotziz.

Gainera, limoi funtsezko olioa difusoreetan edo aire freskagarrietan erabil daiteke aromaterapia egiteko, airea lurrindu eta arazteko, batez ere arnas infekzio kasuetan. Bere usainak umorea hobetzen ere lagun dezake, arnastean norepinefrina estimulatzen baitu, garunean eragina duen neurotransmisorea.

Errezetak limoiarekin

Garratza den arren, limoia osagai bikaina da postre goxoak eta desintoxikazio zukuak prestatzeko, jarraian agertzen den moduan:

1. Limoi zukua madariarekin

Zuku honek digestioa estimulatzen du eta idorreriaren tratamenduan laguntzen duen efektu laxatzailea du, gorputza arazten eta desintoxikatzen ere laguntzen du.

Osagaiak:

• 1 limoi zuku;
• 1 madari kubotan ebakita;
• 2,5 cm jengibre sustrai freskoa;
• Pepino erdia kubotan ebakita.

Prestatzeko modua:

Osagai guztiak irabiagailuan irabiatu eta izotz kubo batzuekin zerbitzatu. Hau egunero edan daiteke eta ahal bada goizez, urdaila hutsik.

2. Tea limoi azalarekin

Te horrek limoi olio esentzialak ditu, arazketa efektua duena, adibidez, otorduaren ondoren hartzeko goxoa izateaz gain.

Osagaiak

• Edalontzi erdi ur
• 3 cm limoi azala

Prestatzeko modua

Ura irakin eta gero limoi azala gehitu. Estali minutu batzuez eta hartu, oraindik epel, gozotu gabe.

3. Marrubi limonada

Osagaiak

• 2 limoi zukua
• 5 marrubi
• 1/2 baso ur

Prestatzeko modua

Osagaiak irabiagailuan irabiatu eta gero hartu, gozotu gabe.

4. Limoi zukua laranjarekin

Osagaiak

• 2 laranja
• 1 limoi
• 100 ml ur distiratsu

Prestatzeko modua

Estutu laranja eta limoia zukugailu batean eta nahastu zuku natural hori ur distiratsuarekin eta hartu ondoren. Soda naturalaren bertsio bikaina da.

Gainera, limoiak beste fruitu batzuen oxidazioa eragozten du, eta sagar, udare, platano edo ahuakate bezalako beste fruitu batzuei gehi dakieke edo baita fruta entsaladan ere, bere oxidazioa ekiditeko.