Oliba olioaren osasunerako onura nagusiak

Alai

• Nola erabili oliba olioa pisua galtzeko
• Nola erabili oliba olioa ilean
• Nola erabili oliba olioa larruazalean

Oliba olioa olibaz egina dago eta osasuna eta sukaldaritzatik haratago doazen abantailak eta onurak ditu, hala nola, pisua galtzeko laguntza eta azala eta ilea hidratatzeko ekintza.

Hala ere, oliba olioaren propietateak aprobetxatzeko, ez da gehiegizkoa izan behar bere kontsumoa edo erabilera, batez ere helburua pisua galtzea bada. Gomendatutako kontsumoa egunean postre koilara 1 da.

Oliba-olioaren kontsumoa erregularra izan behar da eta ahal bada plateren amaieran, gehiegizko erabilera saihestuz eta prestaketa frijituetan, adibidez. Abantaila nagusiak hauek dira:

1. Kolesterol txarra murrizten du, gantz monoinsaturatuetan aberatsa izateagatik;
2. Aterosklerosia prebenitzen du eta bihotza babesten du, antioxidatzaile indartsuak diren konposatu fenolikoetan eta E bitaminetan aberatsa baita;
3. Gaixotasunak prebenitzen ditu minbizia eta 2. motako diabetesa bezala, antioxidatzaileak edukitzeagatik eta hipotalamoan jarduteagatik, asetasuna suspertzeagatik;
4. Antiinflamatorio gisa jokatzen du eta sistema immunologikoa indartzen du, hanturaren aurkako substantzia bat baitu, oleokantala;
5. Odol-presioa murrizten du, odol zirkulazioa errazteko, hodien dilatazioa estimulatzen baitu.

Oliba oliorik onena oliba olio birjina estra da, izan ere, bere ekoizpenak produktuaren mantenugai guztiak gordetzen ditu eta olio horren abantaila guztiak bermatzen ditu. Oliba olioa birjina estra den ala ez egiaztatzeko, azidotasunari buruzko informazioa bilatu beharko zenuke etiketan, hau da, ez da% 0,8 baino handiagoa izan behar.

Oliba olio mota batzuek, konposta eta findua, adibidez, olioak mantenugaiak eta gantzaren kalitatea galtzea eragiten duten prozesuak izaten dituzte. Horregatik, ahal den guztietan nahiago da oliba olio birjina estra kontsumitu entsaladetan eta prestaketak amaitu, beste oliba olio mota batzuek baino kalitate handiagoa baitu.

Nola erabili oliba olioa pisua galtzeko

Oliba olioak asetasuna kontrolatzen du eta harrapatutako hesteak prebenitzen ditu, hantura arinduz. Arrazoi hauengatik pisua galtzeko prozesuan laguntzen du.

Plateretan oliba olioa sartzeak janariaren gantz osasuntsuak handitzen ditu eta digeritzeko denbora gehiago behar du. Horrek asetasuna luzatzen du eta gosea denboraz kanpo ekiditen du. Gainera, oliba olioaren kontsumo egokiak aulkiak lubrifikatzen ditu eta hesteen funtzionamenduan jarduten du erregularki bihurtuz, sabeleko hantura murrizten du, mantenugaien xurgapena hobetzen du eta pisua galtzea hobetzen du.

Hala ere, olioa da eta, osasuntsua bada ere, pisu handia har dezake kantitate handietan kontsumitzen denean. Hori dela eta, entsaladetan eta platerak amaitzean erabiltzea lehenetsi behar da eta ez janaria prestatzean, erabilitako kopurua gutxiago kontrolatzen baita.Pistola dosifikatzailea edo koilara erabiltzeak olio kopuru aproposa neurtzen lagun dezake.

Nola erabili oliba olioa ilean

Oliba olioa ilean erabiltzearen onura nagusia hidratazioa da. Olioen eta E bitaminaren osaera bikaina kaltetutako ilea hidratatzeko eta berreskuratzeko gai da, krisia eta mutur zatiak murriztuz.

Oliba olioa ilean zuzenean erabil daiteke oso lehor daudenean. Egiaztatu urratsez urrats:

1. Ile luzeetarako, banatu 1/4 katilu oliba olio. Ile motzagoek gutxiago beharko dute;
2. Ilea xanpuz garbitu ondoren, zatitu kateetan eta, oraindik bustita, busti hatz puntak olioz eta pasatu kordak muturretara. Ez da gomendagarria zuzenean buruko larruazalera pasatzea, horrek olioa areagotu dezakeelako;
3. Ainguratu ilea eta utzi 15 minutuz hidratatzen. Nahiago baduzu, estali txapelarekin;
4. Garbitu ilea xanpuz olio guztia kentzeko eta ilea astuna ez uzteko.

Ileetan oliba olioa erabiltzea bereziki egokia da ile ondulatu, kizkur eta kizkuretarako, normalean ilea leuna baino lehorragoa baita. Oliba olioa zure ilean erabiltzeko beste modu bat osagaiekin konbinatzea da maskareta hidratatzaileak sortzeko.

Garrantzitsua da gogoratzea ilea lehorgailuarekin edo burdina lauarekin ez berotzea oraindik olioz estalita dagoenean, horrek ilea kaltetu baitezake. Olioaren aplikazioen artean batez beste 15 eguneko tartea egotea gomendatzen da hariak ez kaltetzeko.

Nola erabili oliba olioa larruazalean

Oliba olioak larruazal lehorreko hidratatzaile gisa jokatzen du, larruazalaren elastikotasuna eta bizitasuna hobetuz. E bitaminak, antioxidatzailea izanik, zimurrak eta zahartze goiztiarra ekiditen ditu.

Olioa larruazalean zuzenean erabil daiteke, aurpegirako krema espezifikoekin nahastuta edo masaje esfoliatzailea egiteko osagai gisa.