Biluzik lo egitearen 6 abantaila

Alai

• 1. Loaren kalitatea hobetu
• 2. Estimatu kaloria erretzea
• 3. Borrokatu diabetea
• 4. Presio arteriala murriztu
• 5. Onddoen infekzioak prebenitu
• 6. Bikotearen sexu bizitza hobetu

Lo egitea eguneroko jarduera garrantzitsuenetako bat da osasuna mantentzeko, ez bakarrik energia maila berreskuratzeko, baita gorputzeko hainbat funtzio erregulatzeko ere, hala nola toxinak ezabatzea edo hantura murriztea.

Onura horiek guztiak lortzeko, nahikoa denbora lo egin behar da, adinaren arabera aldatzen dena. Ikusi abantaila guztiak eta zenbat ordu lo egin behar zenukeen.

Hala ere, jende gehienak pijamarekin lo egiten du, eta horrek lo egiteko prestazioen kopurua murrizten amaitu dezake, biluzik lo egiteak abantaila garrantzitsuak ere ekar baititzake, hala nola:

1. Loaren kalitatea hobetu

Lo egin eta ondo atseden hartzeko, gorputzak tenperatura nuklearra gradu erdi inguru murriztu behar du eta gau osoan zehar mantendu. Arroparik gabe lo egiteak gorputzeko funtzio hori errazten du eta, horrela, lo egiteko fase sakonagoetan denbora gehiago igarotzea posible da, konpontzaileagoa izan dadin.

Jarrera hori aproposa da batez ere bero handiagoetan, freskoa izaten laguntzen du eta azkarrago lo egiten laguntzen du.

2. Estimatu kaloria erretzea

Arroparik gabe lo egiteak, tenperatura baxuagoa duen ingurunean, gantz arrea aktibatzen du, hau da, gorputzak tenperatura igotzen laguntzen duen koipe mota ona da. Gantz mota hau aktiboa denean, egunean zehar kaloria erretzea handitzen da.

Gantzak erretzeko hori pisua galtzeko nahikoa ez den arren, dietak lagun ditzakeen kaloria erretzearen gehikuntza da.

3. Borrokatu diabetea

Gantz marroia aktiboa denean, kaloria erretzeaz gain, gorputza intsulinarekiko sentikorrago bihurtzen da, azukrea erabiltzen laguntzen duen substantzia baita, gorputzean pilatzea saihestuz. Horrela, lo egiten duzun ingurunea freskoagoa denez, errazagoa da odoleko azukre maila erregulatzea, diabetesaren sorrera ekidinez.

4. Presio arteriala murriztu

Hainbat ikerketen arabera, beste pertsona intimoren baten ondoan biluzik egoteak gorputzak oxitozina hormona gehiago sortzen laguntzen du, larruazaleko kontaktua dela eta.

Hormona hau odol-presioa ondo erregulatuta mantentzeko gai da eta, bihotzean babes efektua izateaz gain, sistema immunologikoa indartzen du eta antsietateari aurre egiten dio.

5. Onddoen infekzioak prebenitu

Biluzik lo egiterakoan, larruazala hobeto arnastu daiteke eta, beraz, errazagoa da larruazaleko zenbait eskualde denbora luzez hezea egotea saihestea. Horrela, hezetasunik gabe, onddoen eta bakterioen gehiegizko garapena prebenitu daiteke, hauek eskualde intimoan candidiasia bezalako arazoak sortzen baitituzte, adibidez.

6. Bikotearen sexu bizitza hobetu

Bikotekidearekin biluzik lo egiteak sexu harremanak maizago izateko desioa areagotzen du. Horrek estresa eta antsietatea murrizten laguntzen du, baita bikotearen harremana hobetzen ere.