Nizpar abantailak

Alai

• Loquaten elikadura informazioa
• Nesparraren errezeta granolarekin

Loquaten onurak, aran-do-Pará eta japoniar aranak bezala ezagutzen direnak, sistema immunologikoa indartzea dira, fruta honek antioxidatzaile ugari dituelako eta zirkulazio sistema hobetzen duelako. Lukaten beste abantaila batzuk hauek izan daitezke:

• Likidoen atxikipenari aurre egin, diuretikoak eta uretan aberatsak baitira;
• Pisua galtzen lagunduko zaitu, kaloria gutxi edukita eta zure gosea kontrolatzen laguntzen duten zuntzetan aberatsa izanik;
• Kolesterolaren aurka borrokatu;
• Murriztu idorreria zuntz-eduki handiaren ondorioz;
• Babestu urdaileko eta hesteetako mukosak;
• Arnas gaixotasunei aurre egiten lagundu, gorputzaren hanturaren aurkako erantzuna laguntzen duten antioxidatzaileak dituelako.

Loquats fruta freskoan, fruta zukuetan edo janariaren fabrikazioan kontsumitu daiteke, tartean pastelak, pastelak eta agar-agar gelatina. Loquat denboraldia martxotik irailera da, São Paulo estatua ekoizle nazional handienetakoa izanik.

Loquaten elikadura informazioa

Loquaten informazio nutrizionalak fruta hori kaloria gutxi duela erakusten du, 100 g Loquat-ek 45 kaloria besterik ez baitituzte. Gainera, loquatsak hesteetako igarotzea hobetzen duten uretan eta zuntzetan aberatsak dira.

Nesparraren errezeta granolarekin

Loquat errezetak askotarikoak dira. Hurrengoa oloarekin eta granolarekin bitamina loquataren errezetaren adibidea da, hau da, gosaltzeko aukera bikaina.

Osagaiak:

• 4 loquat ertain zulatuta eta erditik moztuta
• 1 kopa esne izoztuarekin
• Koilarakada 1 azukre
• 4 koilarakada olo bota
• kopa erdi granola

Prestatzeko modua:

Jarri loquaten mamia irabiagailuaren edalontzian eta gehitu esnea, azukrea eta oloa. Irabiatu minutu 1 edo nahasketa homogeneoa lortu arte. Edalontzietan bota eta hurrengoa hartu.