Igeriketaren abantaila nagusiak

Alai

• Igeriketaren 5 abantaila
• 1. Gorputz osoa lantzen du
• 2. Artikulazioak eta lotailuak indartzen ditu
• 3. Pisua galtzen eta koipeak erretzen laguntzen du
• 4. Estresari aurre egin eta memoria hobetu
• 5. Arnasketa hobetzen du

Igeriketa indarra hobetzen, giharrak tonifikatzen eta gorputz osoa lantzen, artikulazioak eta lotailuak estimulatzen eta pisua kontrolatzen eta gantzak erretzen laguntzen duen kirola da. Igeriketa adin guztietarako, adinekoentzat, haurdun dauden emakumeentzat edo haurtxoentzat egokia den kirol aerobikoa da, hezurrekiko arrisku eta eragin txikiko jarduera fisiko mota baita. Lortu informazio gehiago haurtxoentzako igerilekuari buruz 7 arrazoi onetan zure haurtxoa Igerian jartzeko.

Igeriketako estilo eta modalitate desberdinak landu daitezke: arakatu, bizkarrean, bularrean eta tximeletan, hala ere, lehenengo klaseetan normala da irakasleak oso oinarrizko gauzak irakastea, hala nola uraren beldurra galtzen ikastea eta jakitea nola flotatu, adibidez, adibidez. Pixkanaka-pixkanaka, pertsona horrek ariketa eta teknika batzuk ikasiko ditu, igeri egiten laguntzeko. Horrela, igeriketa klaseak astean 2 edo 3 aldiz hartzea gomendatzen da, 30 eta 50 minutu bakoitzean.

Igeriketaren 5 abantaila

Igeriketak osasunerako onura ugari ditu, eta horien artean aipa ditzakegu:

1. Gorputz osoa lantzen du

Igeriketa oso kirol osoa da, gorputzeko gihar gehienak lantzen dituena, adibidez, kulturismoan gertatzen den bezala, ariketak modu lokalizatuagoan egiten direnean.

Gainera, kirol honek muskuluen malgutasuna areagotzen du, beraz, medikuek lesioen errekuperazioan edo ebakuntza egin ondorengo errekuperazio garaian laguntzeko gomendatutako jarduera fisikoa da.

2. Artikulazioak eta lotailuak indartzen ditu

Kirol honek artikulazioak eta lotailuak ariketa fisiko eta osasuntsu mantentzen laguntzen du, gorputzaren malgutasuna eta jarrera ere hobetuz.

Horrez gain, adin guztietarako egokia den kirola da, inpaktu txikiko kirola baita, ur kuxinak eragiten baititu, bereziki egokia baita lesio arriskua handiagoa den adin zaharragoetarako.

3. Pisua galtzen eta koipeak erretzen laguntzen du

Uretan egiten den kirola denez, muskuluak ahalegin handiagoa egitera behartuta daude eta horrek kaloria gastua handitzen du. Kirol guztietan bezala, igeriketaren gastu kalorikoa ariketa fisikoaren eta pisua galtzearen intentsitatearen araberakoa da, dieta osasuntsua, orekatua eta kaloria gutxikoa izatearen arabera.

4. Estresari aurre egin eta memoria hobetu

Igeriketak gozamena eta ongizatea sustatzen ditu; izan ere, egikaritzeak gogobetetasuna eta aldartea hobetzen ditu. Gainera, odolaren zirkulazioa eta odolaren oxigenazioa ere hobetzen dituenez, azkenean memoria eta arrazoitzeko gaitasuna hobetzen dira.

5. Arnasketa hobetzen du

Igeriketa arnas eskaera handiko kirola da, eta horrek arnasketa eta ahalmen aerobikoa asko hobetzen ditu. Igeriketarekin, bularreko hormako muskuluak indartzen dira, birikaren uzkurdura eta hedapena ahalbidetzen dutenak, birikek odola hobeto oxigenatzea ahalbidetuz.