Ura edatea: otordu aurretik edo ondoren?

Alai

• Otorduan ura edatea gizentzen al da?
• Ura noiz edan

Urak kaloririk ez duen arren, otorduan kontsumitzeak pisua irabaztea lagun dezake, urdailean dilatazioa sustatzen baitu eta horrek asetasun sentsazioa oztopatzen du. Gainera, otorduan zehar ura eta bestelako likidoak kontsumitzeak mantenugaiak xurgatzea oztopatu dezake, beraz, otordua ez da nutritiboa izaten.

Beraz, pisurik ez hartzeko eta otorduak ematen dituen mantenugai guztiak bermatzeko, ura edatea gutxienez otordua baino 30 minutu lehenago edo ondoren gomendatzen da.

Otorduan ura edatea gizentzen al da?

Jaten ari zarenean edateak pisua har dezake eta hori ez da soilik edariaren kaloria gehigarriengatik, edaria edateagatik gertatzen den urdailaren dilatazioagatik baizik. Horrela, denboraren poderioz, urdaila gero eta handiagoa da, janari premia handiagoa du, asetasun sentsazioa izan dadin, eta horrek pisua irabaztea lagun dezake.

Horrela, otorduan ura bakarrik edaten duten pertsonek ere, kaloriarik ez dutenek, pisua handitu dezakete beren sarrerarekin lotuta, urak ere urdaila dilatatzea eragiten baitu.

Gainera, hasieran, urak asetasun sentsazio handiagoa ere eman dezake, beste janari izango litzatekeen lekua hartzen baitu. Hala ere, hori gertatzen denean ere, normala da hurrengo gosarian are gose gehiago sentitzea, izan ere, ez dute janaririk jan behar gorputzarako beharrezkoak diren mantenugaiekin, eta orduan askoz zailagoa da jaten dena kontrolatzea. denbora Jarraian.

Beste likido batzuek, hala nola zukuak, sosa edo alkohola, otorduaren kaloriak areagotzen dituzte eta baita gasak sor ditzakeen eta errube gehiago sor ditzaketen hartzitzeko joera ere. Hori dela eta, bereziki kontraindikatua dago jan bitartean edatea errefluxua edo dispepsia sufritzen dutenentzat, hau da, elikagaiak normaltasunez digeritzeko zailtasuna.

Ura noiz edan

Faktura zehatzik ez badago ere, otordua baino 30 minutu lehenago eta 30 minutura arte likidoak edan daitezke digestioa oztopatu gabe. Hala ere, otordua ez da "egarria asetzeko" unea eta, beraz, egunean zehar eta otorduetatik kanpo hidratatzeko ohitura sortzea garrantzitsua da otorduetan edan beharra gutxitzeko.

Bazkariaren aurreko edo ondorengo denboraz gain, garrantzitsua da kontsumitutako likidoen kopuruari erreparatzea. Hau da, 200 ml baino gehiagoko kantitateek otorduan dauden mantenugaiak liseritzeko prozesua oztopatu dezaketelako. Horrela, otordua ez da hain nutritiboa izaten, bitamina eta mineral batzuk ezin baitira xurgatu.

Pisua irabazi gabe fluidoak edateko modurik onena batez ere ura edatea otordu aurretik eta ondoren da. Otordu batera joateko, ura, fruta zukua, garagardoa edo ardoa edan daiteke, betiere 200 ml gainditzen ez baditu, hau da, batez beste, edalontzi erdi bat ur edo beste edozein likido edatearen parekoa. otorduaren amaieran egarria dago gatz kopurua gutxitzea interesgarria izan daiteke.

Argitu zalantza gehiago honako bideo hau ikusita: