Goizero Hobetzen duten Blueberry Olo-Irina labean

Alai

• Labean Blueberry Koko Olo Ziztadak
• Berrikuspena

Blueberriak antioxidatzailez beteta daude eta bihotzeko osasuna sustatzen duten eta agian zimurrak saihesten dituzten mantenugaiak dituzte. Funtsean, ahabiak nutrizio aldetik trinko diren elikagaiak dira, beraz, ez izan zalantzarik horietako gehiago zure dietan sartzeko.

Zure ahabi freskoak erabiltzeko modu dibertigarri baten bila bazabiltza, zuretzat errezeta besterik ez dugu lortu: ahabi koko labean egindako hozkada hauek.

Bihotz osasuntsua den oloarekin eta almendra gurinarekin egina, mokadu hauek arroz marroi almibarrarekin gozatzen dira eta koko birrindua lortzen dute koko birrinduarekin eta koko olio ukituarekin. Ziztada horiek esnekirik gabeak dira eta glutenik gabea, eta edonon gosari gisa, mokadutxo gisa edo postre osasuntsu gisa goza dezakezu.

Labean Blueberry Koko Olo Ziztadak

18 egiten ditu

Osagaiak

1/3 kopa almendra gurina

1/3 Kopako arroz almibarretan (astigarrak, agave nektarra edo eztia ere erabil daitezke)

1/2 koilarakada bainila extract

1 koilarakada koko olio

Esnekirik gabeko esne koilarakada 1, hala nola almendra edo marañu

2 katilu olo lehorra

1/3 Kopako koko birrindua

2 koilarakada kalamu bihotzak

2/3 kopa ahabi helduak

1/2 koilaratxo gatza

1 koilaratxo kanela

Jarraibideak

1. Berotu labea 350 ° F-tan. Estali labeko orri bat sukaldeko sprayarekin.
2. Su txikian kazola txiki batean, konbinatu almendra gurina, arroz beltzeko almibarra, bainila, koko olioa eta intxaur esnea. Nahastu maiz nahasketa leuna eta ondo uztartu arte.
3. Bitartean, jarri 1 ½ kopa olo ontzi handi batean. Gehitu koko birrindua, kalamu-bihotzak, ahabiak, gatza eta kanela.
4. Osagai bustiak urtu direnean, bota nahasketa olo-ontzira. Erabili murgiltze irabiagailua * osagaiak elkarrekin nahasteko. Helburua dena konbinatzea da, ahabiak eta olo batzuk birrintzen dituen bitartean.
5. Erabili egurrezko koilara bat gainerako olo kopa nahasteko. Konbinatu uniformeki nahasketan.
6. Erabili cookie scooper edo koilara bat 18 ziztadak osatzeko sukaldean.
7. Labean 14 minutu inguru gorritu arte. Utzi pixka bat hozten gozatu aurretik. Gorde poltsa itxi batean edo plastikozko ontzi batean.

* Murgilketako irabiagailurik ez baduzu, janari prozesadorea edo abiadura handiko irabiagailua erabil dezakezu. Ziurtatu nahasketa gehiegi ez duzula prozesatu. Fruta puska batzuk nahi dituzu bertan!

Elikadura estatistikak ziztada bakoitzeko: 110 kaloria, 5g koipe, 1g koipe saturatu, 13g karbohidrato, 2g zuntz, 3g proteina.

Berrikuspena