Jauzi klasearen abantailak

Alai

• Jauzi klaseko abantailak
• Noiz ez

Jump klaseak pisua galtzen du eta zelulitisa borrokatzen du, kaloria asko xahutzen dituelako eta hankak eta gluteak tonifikatzen dituelako, zelulitisa sortzen duen gantz lokalizatuari aurre eginez. 45 minutuko Jump klasean, 600 kaloria galtzea posible da.

Ariketak "mini ohe elastiko" baten gainean burutzen dira, motrizitate koordinazio ona behar dutenak eta musika ozen eta dibertigarriaren soinuarekin egiten direnak, hasiera batean sinpleak izan daitezkeen koreografiekin, baina gero eta landuagoak, norbanakoaren baldintza fisikoaren arabera. Horrela, jauzia intentsitate handiko jarduera fisiko aerobikotzat har daiteke osasunerako hainbat onura dituena.

Jauzi klaseko abantailak

Jauzi klasea ariketa aerobiko bikaina da eta, klasean egiten den musika eta koreografiaren arabera, intentsitate handiko ariketatzat har daiteke. Jauzi klasearen abantaila nagusiak hauek dira:

• Gorputzeko gantzak argaltzea eta murriztea, zirkulazioa eta metabolismoa aktibatuta baitaude, gastu kalorikoak estimulatuz;
• Zelulitisa murriztea, sistema linfatikoaren aktibazioa baitago, muskuluak tonifikatzeaz gain - aurkitu beste ariketa batzuk zelulitisa amaitzeko;
• Girotze fisikoa hobetzea;
• Gorputzaren ingerada hobetzen du, hanka eta gluteal muskuluak tonifikatzeko eta definitzeko gai baita, txahal, beso eta sabelaldeaz gain;
• Koordinazio motorra eta oreka hobetzea.

Gainera, salto klaseek osteoporosia prebenitzen laguntzen dute, odol zirkulazioa suspertzen baitute, kaltzio galera ekidinez, gorputzaren desintoxikazioa sustatzeaz gain, bihotz taupada handitzen baitu, odolaren iragazketa estimulatuz.

Jauzi klasearen abantailak normalean hilabete bateko klaseak igaro ondoren nabaritzen dira, aldian-aldian landu behar direnak.

Noiz ez

Jauzi klaseak, oso onuragarriak izan arren, ez dira gomendagarriak haurdun dauden emakumeentzat, bizkarrezurrean edo artikulazioetan arazoak dituztenentzat, oso gehiegizko pisua dutenekin eta barizeak dituztenekin. Kontraindikazio hauek daude, jauzi klaseak orkatilako artikulazioetan, belaunetan eta aldaketan eragin handia dutelako, eta horrek pertsonak dagoeneko dituen baldintzak larriagotu edo aldaketa berriak sor ditzake, oso pisu handia duten pertsonen kasuan adibidez.

Garrantzitsua da jauzi klaseak jarduera egiteko egokiak diren teniseko oinetakoak eta ura edateko erabilita ere, deshidratazio arriskua ekiditeko, intentsitate handiko ariketa baita. Gainera, ariketa fisikoan zehar kontuz ibiltzea gomendatzen da balizko lesioak ekiditeko.