Diet Sodaren menpekotasuna al zara?

Alai

• Berrikuspena

Piper arruntaren ordez dieta soda lata bat irekitzea cracking ideia ona dela dirudi hasiera batean, baina ikerketek dieta sosa kontsumitzearen eta pisua hartzearen arteko lotura kezkagarria erakusten jarraitzen dute. Edari gozo eta eferveszenteak gustu ona izan dezaketen arren, ez dira zure gorputzarako onak. "Soda dietikoak agian ez du soda arruntaren azukrea edo kaloriarik, baina osasungarriak diren beste produktu kimiko ugari ditu, hala nola kafeina, edulkoratzaile artifizialak, sodioa eta azido fosforikoa", dio Marcelle Pick Amerikako Erizainen Elkarteko kideak. Women To Women-en sortzailea. It da Hala ere, posible da zure dieta soda menpekotasuna baztertzea. Irakurri nola egin jakiteko!

1. Lortu zure gazta beste nonbait. Zapore ona du. Lortzen dugu. Soda errea eta zapore gozoarekin, sosa ezpainak kentzeko edari bat bihurtzen da. Baina engainatu dezakezu zure adimena -eta dastamen-papilak- gauza bera pentsa diezaiekezu hainbat edariri buruz, esate baterako, ur gazitsuei edo azukrerik gabeko fruta-edari karbonatatuak eta naturalak. Keri M. Gans, New York-eko elikadura-aholkulari eta American Dietetic Association bozeramaileak, alternatiba freskagarria eskaintzen du. "Edan seltzer zuku pixka batekin zapore apur bat lortzeko". Moztutako fruituak, hala nola lima edo sandia, urari gehitzeak zaporea hobetuko du modu guztiz osasuntsu batean.

2. Aurkitu kafeinaren ordezkoa. Arratsaldea da eta zure pepea galdu duzu. Kafeina nahi duzu. Zure lehen sena da makina automatikora korrika egitea dieta karbonatadun edari bat lortzeko. Baina ahoskatzeko zailak diren edulkoratzaile artifizialez jositako zerbait zurrupatu beharrean, arakatu beste aukera dinamizatzaile batzuk. Eta kafe-edari krematsu eta azukretsuak ez dute moztuko. Piztu te berdea, fruta-irabiatuak edo beste sormen alternatiba osasuntsu batzuetara arratsaldean zehar

3. Aldatu zure jarrera! Normala da sinestea dieta soda lata bat botatzeak, sosa arruntaren ordez kaloriak moztuko dituela zure eguneroko sarrerarekin, baina mentalitate horrek arazoak sortuko ditu. Dietako edarien eta pisua irabaztearen arteko lotura ikusi ondoren, Richard Mattes Purdue Unibertsitateko nutrizio zientzialariak dio dieta-sosa edale gehienek beren burua onartzen dutela onartzen dutela. gehiago kaloriak. "Hori ez da produktuaren beraren akatsa, baina jendeak erabiltzea nola aukeratu zuen", kontatzen du Los Angeles Times. "Dietan [dieta soda] gehitzeak ez du pisua edo pisu galera sustatzen".

4. Hidratatu H20rekin. Dieta freskagarriak deshidratazioa eragiten ez duen arren, normalean gutxitzen dutenek H20 zahar arruntaren ordezko gisa erabili ohi dute. Saiatu berriro bete daitekeen ur botila bat eskura izaten uneoro eta hartu trago luze bat beste ezer edan aurretik. "Ura da, ziurrenik, zure apusturik onena hidratatuta egoteko", dio Katherine Zeratsky Mayo Clinic-eko nutrizionistak. "Kaloriarik gabe, kafeinarik gabe, merke eta erraz eskura daiteke".

5. Ez utzi indioilar hotza! Dieta freskagarrien maitalea bazara, ez da erraza izango berehala zin egitea. Eta ondo dago! Utzi poliki-poliki eta prest egon abstinentzia sintometarako. It borondatea denborarekin erraztu. Izan ere, laster aurkituko duzu beste edari osasuntsuagoak nahiago dituzula.

Berrikuspena