Fit People zoriontsuagoak al dira?

Alai

• Berrikuspena

Maitatu edo gorrotatu, ohiko ariketa fisikoa ohitura bihurtzeak osasun ezin hobea sustatzen duela ezagutzen da. Jende askok izerdia, spandex-a eta eserita egotea pentsatzen duen bitartean, ariketa fisikoa medikua urruntzea baino gehiago errezeta izan daiteke. Ikerketa batzuek iradokitzen dute lotura bat dagoela egoera fisikoaren eta zoriontasunaren artean. Baina galderak jarraitzen du: zoriontsu praktikatu gaitezke?

Zoriontasunerako errezeta bat: zergatik axola zaio

Zoriontasuna nahiko kontzeptu subjektiboa da. Ikertzaileen ustez, zoriontasunak genetikarekin eta ingurumen faktore batzuekin zerikusia du, hala nola errenta, egoera zibila, erlijioa eta hezkuntza. Norberaren zoriontasunaren iragarle izugarria osasun fisikoa da. Gaixotasunak eta gaixotasunak uxatzeko, oreka hormonal bat mantentzeko eta estresa kudeatzeko gaitasunak auto-asetasuna laguntzen du. Hori da entrenatzen duten pertsonak gainontzeko pertsonak baino zoriontsuagoak izan daitezkeen arrazoi bat: ariketak antigorputzak bezala ezagutzen diren gaixotasunen aurkako proteinen ekoizpena estimulatzen du, bakterioak eta birusak bezalako inbaditzaile desegokiak suntsitzen dituztenak. Beraz, fisikoki aktibo jarraitzen duten pertsonak hobeto daude hobeto hornituta gaixotasunari eta estresari aurre egiteko, zoriontasunaren funtsezko osagaia.

Ariketa fisikoan zehar, garunak endorfinak ere askatzen ditu, euforia sentimenduak sortzen dituzten produktu kimikoak, normalean "korrikalari altuarekin" lotuak. Endorfinek sexu hormonak askatzea eragiten dute, hala nola norepinefrina, aldartea hobetzen baitute eta ongizate sentimendua sortzen dute. Ariketa fisikoak zoriontasun maila ere areagotu dezake estresa murrizten lagunduz. Ariketa egiten dugunean, gure gorputzak estresaren hormona kortisola erretzen du. Estres gehiegi eta kortisol maila altuak urduritasun eta antsietate sentimenduak areagotu ditzakete motibazioa eta funtzio immunologikoa gutxituz.

Ez dago argi ariketa jakin batek zoriontasuna edo epe laburreko altuera ere bermatu dezakeenik. Zenbait zientzialarik esan dute intentsitate ertaineko 30 minutuko ariketak depresioa eta haserrea murrizten lagun dezakeela. Baina, zoritxarrez, fitness zaleek ere ez dute estresik gabeko bizimodua bermatzen.

Izerdia eta irribarrea: erantzuna / eztabaida

Ariketa egiteak zoriontasuna lagun dezake, baina ez da aurpegi irribarretsu baten arrazoi bakarra. Ariketa fisikoa gure ongizatearen zentzuan eragin handiena duten faktoreen artean badago ere, garrantzitsua da pertenentzia eta xedea, finantza segurtasuna eta harreman sozial positiboak izatea.

Gainera, litekeena da jende zoriontsuak besteek baino gehiago ariketa egitea eta lan egiteak ez izatea nahitaez zoriontsu izatea. Depresioaren kasuan, ez dago argi ere inaktibitate fisikoak sentimendu negatiboak eragiten dituen edo alderantziz. Deprimituta dauden pertsonak askotan ariketa fisikoa egitea saihesten duten ziklo batean sartzen dira, gero urdinak sentitzen dira eta, ondoren, benetan ez dute ariketa egin nahi; eta zaila izan daiteke ziklo horretatik ateratzeko motibazioa aurkitzea.

Ariketa fisikoa zorigaitzerako lagun dezakeen zenbait egoera ere badaude, ariketa fisikoa menpekotasuna kasu. Ariketa fisikoa eginez, gorputzak garunaren sari zentroa suspertzen duten produktu kimikoak askatzen ditu eta jendea produktu kimikoekin loturiko sentimendu atsegina irrikatzen has daiteke. Beraz, kirolari batzuek lesioak, nekea edo bihotzekoak jotako mehatxua izan arren ariketa fisikoa egiten jarrai dezaten.

Zoriontasuna ariketa fisikoaren onura askoren artean dagoen ala ez, ziurrenik merezi du bloke bat egitea edo bizikletan buelta bat ematea. Beste ezer ez bada, paisaiaren aldaketa behar dugun umore bultzada besterik ez da izan.

Eramatea

Entrenatzeak, oro har, osasuntsu mantentzen gaitu, estresa murrizten du eta epe laburreko altua ere ematen du. Gogoratu ariketa fisikoa ez dela depresioa bezalako arazo larrienetarako sendabidea.

Lan egiteak umorea bultzatzen dizula iruditzen al zaizu? Eman iezaguzu beheko iruzkinetan!

Gehiago Greatist.com-etik:

Ustekabeko 15 Ogia (Oilo Zopatik Hautsitako Beira arte)

Inoizko ikasturte osasuntsuena izateko 27 modu

Kiroldegitik etekin handiagoa ateratzeko 16 modu

Meditazioak adimentsuak bihur gaitzake?

Berrikuspena