Sagar-Kakahuete Gurinaren Mokadu Ideia Distiratsu hau arratsaldea egitera doa

Alai

• Sagar "erroskilak"
• Berrikuspena

Sagarrak zuntz betez eta immunitate indartzeko C bitamina iturri bikainez hornituta, sagarrak fede oneko udazkeneko elikagaiak dira. Kurruskaria eta freskagarria bere kabuz edo plater gozo edo zaporetsu gozoan prestatuta, hainbeste barietate daude aukeran eta gozatzeko modu asko, zaila da gaizki egitea (ikusi sagar errezeta osasuntsu hauek frogatzeko).

Hala ere, erraza da mokadutxo batean trabatuta gelditzea sagar-kakahuete-gurin konbinazio berean fidatzen bazara egunez egun. Nahastu proteina eta zuntz ugariko mokadu honekin zure gogoko superfoods plater batean konbinatzen dituen mokadu honekin. Asteburuko goizik tristena ere alaituko duen gosari sinple baina ona bezala funtzionatzen du.

Sagar "erroskilak"

1 balio du

Osagaiak

• 1 sagar ertaina
• 1/4 kopa gantz gutxiko jogurt arrunta
• 1 koilaratxo ekilore hazi, kakahuete edo intxaur gurina
• 1/4 koilaratxo kanela
• Osagarriak: chia haziak, kalamu bihotzak, kakao puntak

Jarraibideak

1. Biratu sagarra eta zatitu bide zabalean xerratan.
2. Nahastu jogurta, fruitu lehorrak eta kanela ondo konbinatu arte.
3. Zabaldu jogurt nahasketa sagar xerra bakoitzaren gainean.
4. Xerra gainetik bota xerra bakoitzaren gainean.

Nutrizio informazioa sagar 1 jogurt nahasketarekin, 2 koilaratxo chia hazi eta koilaratxo 1 kakao koskor (USDA Supertracker bidez):

216 kaloria, 9 g proteina, 30 g karbohidrato guztira, 7 g zuntz dietetikoa, 19 g azukre guztira (2 g azukre erantsia), 8 g gantz (2 g saturatua), 24 mg sodio, 6 mg kolesterol

Berrikuspena