Sagar Sagardo Ozpina Pilulak: Hartu beharko zenituzke?

Alai

• Zer dira Sagar Ozpina Pilulak?
• Sagar Sagardo Ozpina Pilulen erabilera eta abantaila posibleak
• Bigarren mailako efektu posibleak
• Dosi eta osagarri bat aukeratzea
• Beheko lerroa

Sagar sagardo ozpina oso ezaguna da osasun eta ongizate naturalaren munduan.

Askok diote pisua galtzea, kolesterola gutxitzea eta odoleko azukre maila jaistea eragin dezakeela.

Onura horiek ozpina likidoa kontsumitu beharrik gabe jasotzeko, batzuek sagar sagardo ozpina piluletara jotzen dute.

Artikulu honek sagar sagardo ozpina pilulek izan ditzaketen onura eta alde txarrak aztertzen ditu.

Zer dira Sagar Ozpina Pilulak?

Sagar sagardo ozpina sagarrak legamiarekin eta bakterioekin hartzituz egiten da. Pilula moduan osagarriek ozpinaren forma deshidratatua dute.

Jendeak sagarrak sagardo ozpin likidoaren gainetik pilulak hartzea aukeratu dezake ozpinaren zapore edo usain gogorra gustuko ez badute.

Piluletan sagar ozpina zenbatekoa aldatu egiten da markaren arabera, baina normalean kapsula batek 500 mg inguru izaten ditu, hau da, bi koilaratxo likidoen (10 ml) baliokidea. Marka batzuek metabolismoan laguntzen duten beste osagai batzuk ere badituzte, hala nola, Cayenne piperra.

Sagar sagardo ozpina pilulek ozpinaren hautsa izaten dute kantitate desberdinetan, batzuetan beste osagai batzuekin batera.

Sagar Sagardo Ozpina Pilulen erabilera eta abantaila posibleak

Sagar sagardo ozpina pilulen eraginei buruzko ikerketa gutxi dago.

Ustezko onurak sagar sagardo ozpina likidoa edo azido azetikoa, bere konposatu aktibo nagusia, aztertu dituzten ikerketetan oinarritzen dira.

Ikerketa hauek lagungarriak diren arren sagar ozpina pilulen efektuak aurreikusteko, zaila da ebaluatzea pilulen formak efektu bera duen.

Zientzialariek susmoa dute ozpin likidoaren konposatuek gantzaren ekoizpena gutxitu dezaketela eta zure gorputzak azukrea erabiltzeko gaitasuna hobetu dezakeela, osasunarentzako onura gehienak lortuz (1,).

Zientziak babestutako sagar ozpinaren abantailetako batzuk honakoak dira:

• Pisua galtzea: Ozpin diluitua edateak pisua galtzen eta gorputzeko koipeak gutxitzen lagun dezake (, 4).
• Odoleko azukrea kontrolatzea: Ozpinak odoleko azukre maila jaisten duela frogatu da (, 6,).
• Kolesterolaren murrizketa: Ozpina kontsumitzeak kolesterolaren eta triglizeridoen maila murriztu dezake (,,).

Ozpinaren eraginari buruzko ikerketa gehienak arratoietan eta saguetan egin dira, baina gizakiak biltzen dituzten ikerketa bakanek emaitza itxaropentsuak eskaintzen dituzte.

Ikerketa baten arabera, 12 astez egunero 0,5-1,0 ontzako (15-30 ml) ozpin ozpinarekin kontsumitzen zuten pertsonek kontrol taldeak baino 1,98-7,48 kilo (0,9-3,4 kg) pisu gehiago galdu zuten.

Beste ikerketa batek aurkitu du 0,04 ontzako (1 gramo) azido azetiko, sagar sagardo ozpinaren osagai aktibo nagusia, oliba olioarekin nahastuta odoleko azukrearen erantzuna% 34 murriztu zuela heldu osasuntsuetan ogi zuria jan ondoren ().

2 motako diabetesa dutenen kasuan, egunean bi koilarakada (30 ml) sagar ozpina eta ura nahastuta edateak% 4 murriztu du baraualdiko odoleko azukre maila bi egunen ondoren ().

Ikerketen arabera, sagar sagardo ozpina likidoa onuragarria izan daiteke kolesterol altua dutenentzat, pisua galdu nahi duten edo 2. motako diabetesa dutenentzat. Ezezaguna da onura horiek ozpinaren pilulak bihurtzen diren edo ez.

Bigarren mailako efektu posibleak

Sagar sagardo ozpina kontsumitzeak bigarren mailako efektu negatiboak sor ditzake, besteak beste, indigestioa, eztarriko narritadura eta potasio baxua.

Efektu horiek ozpinaren garraztasunagatik gertatzen dira. Sagar ozpina epe luzera kontsumitzeak zure gorputzaren azido-base oreka ere eten dezake (10).

Ikerketa baten arabera, gosariarekin sagar ozpin ozpina (0,88 ontza (25 gramo)) kontsumitzen zutenek goragalea sentitzen zuten ez zutenek baino).

Sagar sagardo ozpina pilulen segurtasunaren ebaluazioak jakinarazi duenez, emakume batek narritadura eta irensteko zailtasunak izan zituen sei hilabetez pilula eztarrian itsatsi zitzaionean ().

Gainera, sei urtez urarekin nahastutako sagar ozpina zortzi ontzako (250 ml) sei urtez edaten zuen 28 urteko emakume baten kasu azterketak jakinarazi zuen potasio maila baxua eta osteoporosia zuela ospitaleratu zutela (10).

Sagar ozpin likidoak hortzetako esmaltea ere higatzen duela frogatu da (,).

Sagar sagardo ozpina pilulek hortzetako higadura eragiten ez duten arren, frogatu da eztarriko narritadura eragiten dutela eta ozpina likidoaren antzeko beste bigarren mailako efektu negatiboak izan ditzakete.

Ikerketek eta kasuen berri eman dutenez, sagar sagardo ozpina irensteak urdaila, eztarriaren narritadura, potasio baxua eta hortzetako esmaltearen higadura eragin ditzake. Sagar ozpina pilulek antzeko bigarren mailako efektuak izan ditzakete.

Dosi eta osagarri bat aukeratzea

Sagar sagardo ozpina pilulen inguruko gutxieneko ikerketak direla eta, ez dago dosi iradokizunik edo estandarrik.

Gaur egun dauden ikerketen arabera, uretan diluitutako sagar ozpin likido bakoitzeko 1-2 koilarakada (15-30 ml) egunean seguruak direla dirudi eta osasunerako onurak dituela (,).

Sagar sagardo ozpina pilulen marka gehienek antzeko kantitateak gomendatzen dituzte, nahiz eta gutxik baliokidea den likido moduan adierazten duten, eta zaila da informazio hori egiaztatzea.

Sagar sagardo ozpina pilulen gomendatutako dosiak likido moduan seguruak eta eraginkorrak diruditenaren antzekoak izan daitezkeen arren, ez dakigu pilulek likidoaren propietate berak dituzten.

Are gehiago, esan daiteke piluletan sagar sagardo ozpina zenbatekoa ere ez izatea zehatza, FDAk osagarriak arautzen ez dituelako. Pilulek zerrendatuta ez dauden osagaiak ere izan ditzakete.

Egia esan, ikerketa batek sagar sagardo ozpina zortzi pilula desberdin aztertu zituen eta haien etiketak eta jakinarazi zituzten osagaiak ez datozela bat eta zehaztugabeak ziren ().

Sagar sagardo ozpina pilulak probatu nahi badituzu, kontuan izan litezkeen arriskuak. Mostradoretik edo linean eros ditzakezu

Hobe da hirugarren batek probatutako markak bilatzea eta NSF International, NSF Certified Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab edo Banned Substances Control Group (BSCG) enpresaren logotipoa bilatzea.

Urez diluitutako sagar ozpina likido moduan kontsumitzea izan daiteke zer irensten duzun jakiteko modurik onena.

Dagoen ikerketa kopuru mugatua dela eta, ez dago sagar sagardo ozpin piluletarako dosi estandarrik. Osagarri hauek ez ditu FDAk arautzen eta sagar sagardo ozpina edo osagai ezezagunak izan ditzakete.

Beheko lerroa

Sagar ozpina likido moduan pisua galtzen, odoleko azukrea kontrolatzen eta kolesterol maila altua izan daiteke.

Ozpinaren usain edo zapore gogorra gustuko ez duten pertsonei sagar sagardo ozpina pilulak interesatzen zaizkie.

Ez dago argi sagar ozpina pilulek forma likidoaren osasunerako onura berdinak dituzten edo antzeko dosietan seguru dauden.

Osagarri horiek ez ditu FDAk arautzen eta sagar sagardo ozpina edo osagai ezezagunak kantitate desberdinak izan ditzakete, eta horien segurtasuna ebaluatzea zaila da.

Sagar sagardo ozpinak izan ditzakeen onurak jaso nahi badituzu, forma likidoa kontsumitzea izan daiteke zure apusturik onena. Edan ahal izateko urarekin diluituz egin dezakezu, entsaladako apailatzetan gehituz edo zopetan nahastuz.