Pentsamenduak ez dituen emakumea itzaliko

Alai

• Noiz ohartu zinen antsietatea duzula?
• Nola agertzen da zure antsietatea fisikoki?
• Nola agertzen da zure antsietatea mentalki?
• Zer gauza motak eragiten dizu zure antsietatea?
• Nola kudeatzen duzu zure antsietatea?
• Nolakoa izango litzateke zure bizitza zure antsietatea kontrolpean egongo balitz?
• Ba al duzu zuretzako bakarra den antsietatearekin lotutako ohitura edo jokabiderik?
• Zer da gustatuko litzaidake beste jendeak antsietateaz jakitea?
• Nola eragin du antsietateak zure harremanetan?

“Nire buruari esaten diot mundu guztiak gorroto nauela eta ergela naizela. Guztiz nekagarria da ".

Antsietateak pertsonen bizitzan nola eragiten duen ezagutzera emanez, enpatia, aurre egiteko ideiak eta buruko osasunari buruzko elkarrizketa irekiagoa zabaltzea espero dugu. Hau ikuspegi indartsua da.

G, 30 urte inguru dituen estetikari kanadarra, txikitatik bizi izan du antsietatearekin. Bai antsietate nahaste orokortua (GAD) bai obsesio-konpultsibo nahastea (OCD) diagnostikatuta, buruan etengabe betetzen dituzten antsietate pentsamenduak itzaltzeko ahalegina egiten du.

Besteentzako antsietatea oso handia denaren beldurrak ere eragina izan du bere harremanetan.

Hona hemen bere istorioa.

Noiz ohartu zinen antsietatea duzula?

Banekien zerbait okertzen zitzaidala haztearekin. Hainbeste negar egingo nuke eta oso larrituta sentituko nintzateke. Nire gurasoak beti kezkatzen zituen. Amak pediatra ere ekarri ninduen txikitan.

Baina esan zion bakarra: «Zer nahi duzu nik egitea? Osasuntsu dago ".

Batxilergoan, nire antsietateak jarraitu zuen, eta unibertsitatean, gailurra iritsi zen (espero dut). Azkenean, GAD eta OCD diagnostikatu zidaten.

Nola agertzen da zure antsietatea fisikoki?

Nire sintoma nagusiak goragaleak, urdaileko karranpak eta zorabioak edo zorabioak sentitzea dira. Gaixotu ere egingo naiz, janaririk ezin dudala mantendu.

Batzuetan, zerbait ere sentitzen dut bularrean - {textend} sentimendu arraro "tiragarria". Negar asko ere egiten dut eta lotarako lo egiten dut.

Nola agertzen da zure antsietatea mentalki?

Badirudi denbora kontua dela zerbait ikaragarria gertatu aurretik eta hori guztia nire errua izango dela. Ezin dut lagungarri ez diren pentsamenduetan zentratzeari utzi, eta horrek okerrera egiten du.

Sua erregaia etengabe gehitzen ari naizen bezala da. Nire buruari esaten diot mundu guztiak gorroto nauela eta ergela naizela. Erabat nekagarria da.

Zer gauza motak eragiten dizu zure antsietatea?

Bizitza, benetan. Obsesionatuko dudan zerbait txikia izan daiteke - {textend} gertaerarik txikiena - {textend}, eta izua eraso erraldoi bihurtuko du elur bola.

Dena gehiegi aztertzen dut. Besteen emozioak ere hartu ohi ditut. Triste edo lur jota dagoen norbaitekin banago, niri eragin handia emango dit. Nire garuna nire burua saboteatzeko modu dibertigarri eta sortzaile baten bila dabilen bezala da.

Nola kudeatzen duzu zure antsietatea?

Terapia egin dut, botikak hartu ditut eta mindfulness entrenamendua probatu dut. Terapiak, azken urteotan, lagundu du eta testuliburua baino gehiago antsietatea benetan ulertzen zuen terapeuta aurkitzea oso ona izan da.

Zortzi aste inguruko ikastaroa ere egin nuen. Jon Kabat-Zinn bideoak ikusi ditut eta telefonoan erlaxazio aplikazioak ditut.

Nire antsietateari buruz irekita nago ahalik eta gehien, eta onartzen saiatzen naiz. Ezagutzen ditudan egoerak edo jendeak ere larritu na dezaketen saihesten saiatzen naiz.

CBD olioa hartzen saiatu nintzen eta, harrituta, lagundu egin zuen. Gainera, kafeina hartzea mugatzen saiatzen naiz eta horren ordez kamamila tea edaten dut. Puntuz hasi nintzen, eta artearekin gehiago sartu nintzen. Egia esan, bideojokoek ere asko lagundu dute.

Nolakoa izango litzateke zure bizitza zure antsietatea kontrolpean egongo balitz?

Ez nago ziur. Bitxia da pentsatzea, zoritxarrez, hainbeste urtez nire bizitzako zati handi bat izan delako.

Nire bularretik pisu izugarri hori egongo litzatekeela sentitzen dut. Etorkizunarekin urduritasun gutxiago sentituko nuke, eta gehiago neure burua ere gehiago jar dezaket. Ez lirateke alferrik galdutako egun edo hilabete horiek guztiak egongo.

Oso zaila da imajinatzea ere, ez dakit gerta litekeen.

Ba al duzu zuretzako bakarra den antsietatearekin lotutako ohitura edo jokabiderik?

Kanadako batez bestekoa baino gehiago barkamena eskatzen dudala esan didate, eta jendeak gehiegi kezkatzen nauela edo beste inori axola ez zaion egoerak estutzen nauela.

15 urte nituenean, gurasoak lagunak bisitatzera joan ziren, eta denbora jakin batez itzuli ez zirenean, izua hartu eta deitu egin nien (haien lagunen atseginerako), izugarrizko zerbait gertatu zitzaiela sinetsita nengoelako.

Jendea kanpora joan eta pixka bat joanez gero, kezkatuko naiz. Hori ezkutatuta mantentzen saiatzen naiz, badakidalako inork ez duela horri aurre egin nahi. Polizia eskanerrak eta Twitter ere egiaztatu ditut, istripurik izan ez dela ziurtatzeko.

Zer da gustatuko litzaidake beste jendeak antsietateaz jakitea?

Zein gogorra izan daitekeen "desaktibatzea" antsietatea. Desaktibatuta egongo balitz, poztuko nintzateke.

Jakin dezakezue, logikoa denez, kezkatzen zaituzten gauza asko ez direla gertatuko, baina zure garunak oraindik ere oihuka ari da "Bai, baina zer gertatzen bada - {textend} ai, jada gertatzen ari da". Hori zaila izan daiteke jendeak ulertzeko.

Batzuetan, kezkatzen ninduten gauzetara begiratzea ia lotsagarria da. Zergatik kezkatzen ninduen hainbeste galdetzen diot neure buruari eta besteen aurrean umiliatu ote naizen kezkatuta egoteaz. Zoragarria iruditu gabe norbaiti esplikatzeko zaila izan daitekeen kiribil izugarria da.

Zure zati batek esan dezake: "Bai, konturatzen naiz barregarria irudituko zaidala", baina beldur hori - {textend} pentsamendu eta sentimendu hauek - {textend} oso astuna da, eta ahalik eta ondoen ari naiz horiek kudeatzen. Baina katuak artzen dituena da. Nahiago nuke jendeak hori lortzea.

Nola eragin du antsietateak zure harremanetan?

Nire antsietatea beste norbaiti bultzatzearen beldur naiz. Badakit nire antsietatea erabatekoa dela niretzat, beraz, kezkatzen nau beste norbaitek erabatekoa izateaz.

Inork ez du inoren zama izan nahi. Zalantzarik gabe, harremanak amaitu ditudala sentitzen dut, neurri batean behintzat, ez bainuen zama bihurtu nahi.

Jamie Friedlander idazle eta editore autonomoa da, osasunerako grina duena. Bere lana The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider eta Success Magazine aldizkarietan agertu da. Idazten ez duenean, normalean bidaiatuz, te berde ugari edaten edo Etsy surfean aurki daiteke. Bere lanaren lagin gehiago ikus ditzakezu bere webgunean. Jarrai ezazu Twitter bidez.