Espondilitis Ankilosatzailea Tratatzeko Aukerak

Alai

• Luzaketak eta ariketa fisikoa
• Yoga
• Postura
• Terapia fisikoa
• Aplikatu hotza edo beroa
• Dieta
• Masajea
• Akupuntura
• Tratamendu kiropraktikoa
• Botikak
• Kirurgia
• Zure tratamendua da

Ikuspegi orokorra

Espondiliti ankilosatzailea (AS) bizkarrezurrari lotzen zaizkion lotailuen, artikulazioen kapsulen eta tendoien hantura sor dezakeen artritis kronikoa da. Denborarekin, hanturazko erantzun horrek gehiegizko hezur eraketa eta ornoen fusioa eragin dezake. Horrek mina eta malgutasuna galtzea eragiten du.

Ez dago AS sendatzeko, baina tratamenduak mina eta hantura gutxitu ditzake. Jarraitu irakurtzen AS 11 tratamendu aukera desberdin ezagutzeko.

Luzaketak eta ariketa fisikoa

Luzatze eta mugimendu ariketa ariketak malgutasuna eta mina arintzeko lagungarriak izan daitezke. Artikulazioak apur bat kutsatuta daudenean ere, luzaketak egin ditzakezu. Artikulazioen inguruan muskulu sendoagoak eraikitzeak lagundu egingo du.

AS duten pertsonek batzuetan jarrera aurreratua izaten dute, baina bizkarra luzatzen duten ariketek epe luzeko ezintasuna izateko aukerak gutxitu ditzakete. Ariketa fisikoa eta uretako aerobika ere onuragarriak izan daitezke.

Yoga

Yoga ezaguna da malgutasuna eta mugimendu sorta handitzen dituela. Estresa eta tentsioa arintzen ere laguntzen du, erlaxazio handiagoa eta lo lasaiagoa lortuz.

Aurretik yoga praktikatu ez baduzu, hasiberrientzako klasearekin hasi. Pose leunek poliki-poliki malgutasuna areagotuko dute. Zure jarduera maila pixkanaka eta zure erritmora igo dezakezu.

Postura

Jarrera onak konplikazioak izateko aukerak gutxitu ditzake. Baina egun osoan jarrera ona edukitzea eta mantentzea ez da beti erraza.

Hasteko, egiaztatu zure jarrera ispilu luze batean eta pentsa altu! Kokotsa horizontala eta zoruarekiko paraleloa izan behar du, zentratua eta pixka bat atzera aterata. Zure sorbaldak atzera bota beharko lirateke. Ohe sendo batean, baina ez oso gogorra lo egiteak jarrera ona indartu dezake.

Terapia fisikoa

Ariketa fisikoarekin beldurra edo urduritasuna baduzu, baliteke fisioterapeuta ikustea pentsatzea. Zure behar zehatzetara egokitutako programa egokitzen lagun dezakete.

Hauei buruzko argibideak ere eman ditzakete:

• mugimendu sorta ariketak
• luzatze teknika onak
• arnasketa sakoneko ariketak
• lo posizio egokiak
• ibiltzeko ohitura zuzenak
• jarrera zutik

Fisioterapeuta batek ere hanken luzeran duen aldea egiaztatu dezake, eta horrek zure ariketa fisikoan eragina izan dezake.

Aplikatu hotza edo beroa

Berehalako erliebearen bila? Hotzak min minbera lagun dezake, dutxa beroak eta bainu epel lasaigarriek muskulu estu eta mina lasaitzen dute.

Aplikatu izotz paketea hanturatutako artikulazioetan hantura errazteko. Eskuoihal bero batek edo berogailu batek zurruntasuna kentzen lagun dezakete eta distirak izaten lagunduko zaituzte.

Dieta

Jaten duzunak zure AS ere lagun dezake. Omega-3 gantz azidoek artikulazioen hantura murrizten dutela aurkitu dute artritis erreumatoidea duten zenbait pertsonek. AS dutenak ere lagun ditzakete.

Omega-3 gantz azidoak dituzten elikagaiak honako hauek dira:

• liho haziak
• intxaurrak
• soja, kanola eta liho olioak
• Bruselako kimuak, kale, espinakak eta entsalada berdeak
• ur hotzeko arrainak, izokina eta atuna barne

Masajea

Masaje terapia hau egin daiteke:

• estresa murriztu
• eman epe laburreko mina arintzeko
• zurruntasuna murriztu
• malgutasuna handitu

Masaje batek zu eta zure gorputza hobeto sentiarazten omen ditu. Hala ere, AS duten pertsona batzuek masajeek mina eta ondoeza areagotzen dituztela uste dute. Hori ekiditeko, ziurtatu zure masaje terapeutak badakiela AS duzula. Oraindik deseroso sentitzen bazara, utzi masaje terapia eta eskatu zure medikuari beste tratamendu metodo bat.

Akupuntura

Akupuntura antzinako praktika txinatarra da. Orratz meheak erabiltzea azala puntu jakin batzuetan zulatzeko.

Ikerketek erakusten dute akupunturak mina murriztu dezakeela. Litekeena da garunak praktikan zehar opioide edo opio itxurako molekulak askatzen dituelako.

Estatu gehienetan, akupunturistek batzorde nazionalaren ziurtagiria aztertu behar dute. Estatu batzuek doktoregoa eskatzen dute homologatutako unibertsitate batean. Eskakizunei buruz gehiago jakin dezakezu zure estatuko mediku batzordearen bidez.

Tratamendu kiropraktikoa

AS duten askok tratamendu kiropraktikoa mina arintzen laguntzen dutela uste dute. Hala ere, garrantzitsua da AS dutenak tratatzen esperientzia duen kiropraktiko bat ikustea.

Batzuetan, tratamendu kiropraktikoak nahi gabe konplikazioak sor ditzake. Eztabaidatu zure medikuarekin hasi aurretik tratamendu kiropraktikoa egokia den ala ez.

Botikak

Bizimodu aldaketa sinpleak agian ez dira nahikoa izango. Zure medikuak edo erreumatologoak botikak agindu edo iradoki ditzake.

Antiinflamatorio esteroideoak (AINE) izan ohi dira AS dutenen lehen tratamendua. Hauek eraginkorrak ez badira, zure medikuak ziurrenik iradokiko du.

Genetikoki diseinatutako botikek, giza molekulak imitatzen dituztenak, hantura sustatu dezaketen proteinak blokeatzen dituzte. Droga hauek barnetik edo autoinjekzio bidez ematen dira eta hauek dira:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)

Kirurgia

AS duten gehienek ez dute inoiz ebakuntza beharrik izango. Hala ere, kirurgia gomendatzen zaie minusbaliotasun edo min handia duten pertsonei.

Hitz egin medikuarekin zure tratamendu aukera guztiei buruz ebakuntza egin aurretik.

Zure tratamendua da

AS egoera mingarria eta ahulgarria izan daiteke, baina badira mina murrizteko, sintomak kudeatzeko eta ezintasunak prebenitzeko moduak.

Beti bezala, lortu zure egoera ulertzen duen medikuaren onespena, ariketa fisiko berri bat hasi aurretik, dieta aldatu, tratamendu alternatiboa jaso edo botika berria hartu aurretik.