CLA aberatsak dituzten elikagaiak - Azido linoleiko konjugatua

Alai

• CLA Osagarriak
• Hobe denean CLA kapsuletan erabiltzea

CLA omega-6ren familia bereko gantz azidoa da eta osasunerako onurak ekartzen ditu, hala nola pisua kontrolatzea, gorputzeko gantzak murriztea eta sistema immunologikoa indartzea.

Animalia hausnarkarien hesteetan sortzen denez, batez ere elikagai hauetan dago:

• Haragi gorriak: behia, arkumea, ardia, txerria eta bufaloak;
• Esne osoa;
• Gaztak;
• Gurina;
• Jogurt osoa;
• Arrautza gorringoa;
• Oilaskoa;
• Peru.

CLA animalia horien hesteetan sortzen da Butyrivibrio fibrisolvens izenarekin ezagutzen diren bakterioak hartzituz, eta animaliak jaten duen janariaren kalitateak, motak eta kantitateak gantzetan izango dituen CLA mailetan eragina du. Ikusi CLAren abantaila guztiak hemen.

CLA Osagarriak

CLA kapsula osagarrien moduan ere aurki daiteke, gantz azido horren kontzentrazio handiagoak dituztenak. Oro har, kapsula bakoitzak 1 g CLA inguru ditu, baina pisua galtzen eta koipeak erretzen laguntzeko, 3 eta 8 g behar dira.

Osagarriak farmazietan eta elikadura dendetan aurki daitezke, eta medikuak edo nutrizionistak agindutakoaren arabera erabili behar dira.

Hobe denean CLA kapsuletan erabiltzea

CLA kapsuletan erabiltzea batez ere begetarianoek egin dezakete, izan ere, animalia jatorriko produktuak kontsumitzen ez dituztenez, ezin dute substantzia horren kantitate onak lortu dietatik.

Gainera, pisua galtzen ari den jendea CLA kapsuletan erabiltzeak ere mesede egin dezake. Hori gertatzen da, pisua galtzen laguntzen duen arren, CLA haragia eta esnea bezalako janarien zati gantzatsu eta kalorikoagoetan dagoelako. Horrela, CLA pilula hartzeak dietan kaloria gehiago kontsumitzeko beharra murrizten laguntzen du.

Argibide gehiago pisua galtzeko osagarriei buruz: Pisua galtzeko osagarriak.