Buruko mina tratatzeko janari onenak

Alai

• Zer jan buruko mina arintzeko
• Zer ez jan buruko mina arintzeko
• Jakin zer jan eta zer saihestu buruko mina tratatzeko:

Buruko minak tratatzeko elikagai onenak lasaigarriak eta odol zirkulazioa hobetzen dutenak dira, hala nola, platanoak, pasio frutak, gereziak eta omega 3an aberatsak diren elikagaiak, hala nola izokina eta sardina.

Dieta hau hartzearen abantaila da mina arintzeko analgesikoak maiz erabiltzea saihestea, izan ere, buruko mina tratatzen ez duten arren, elikagai horiek buruko mina agertzeak atzera ditzakete.

Hala ere, buruko mina larria izanez gero edo astean 2 aldiz baino gehiagotan, garrantzitsua da neurologo batekin kontsultatzea zergatia jakiteko eta tratamendua egokitzeko. Hona hemen buruko mina etengabe eragiteko ohiko arrazoiak.

Zer jan buruko mina arintzeko

Buruko mina etengabe arintzen laguntzeko, garrantzitsua da egunero honako elikagai hauetako bat jatea, 3 asteko emaitzak lortzeko:

• Laranja, limoia, kiwi, mandarina, marrubia - C bitaminan aberatsak diren elikagaiak dira, odol hodien horma garunean odol zirkulazioa errazten dutenak, hipertentsio arteriala erregulatzen laguntzen duen propietate diuretikoa izateaz gain, buruko minak sor ditzake.
• Pasio fruta, gereziak, letxuga, kanela - Lasaitzen eta hobeto lo egiten laguntzen duten jakiak, garunaren gainerakoa errazten dute, horrela buruko mina saihestuz.
• Izokina, sardina, atuna, chia haziak, fruitu lehorrak - omega 3an aberatsak diren elikagai hauek odolaren biskositatea gutxitzen dute eta garuneko odol-zirkulazioa hobetzen dute.
• Primerako olioa kapsuletan kontsumitu daiteke, hilerokoa baino 10 egun lehenago, buruko mina hilerokoaren aurreko tentsioarekin lotuta dagoenean.
• Izpilikua, limoi belarra edo kamamila lore tea edan daiteke egun osoan zehar, 2 edo 3 edalontzi, erlaxazioa errazteko eta horrela buruko minak izateko aukera murrizteko.

Buruko mina arintzeko beste aholku garrantzitsu bat ohiko bizimodu ohiturak izatea da, hala nola etzanda eta aldi berean jaikitzea eta aldi berean otorduak jatea, gorputza erregulatuta egon dadin, bere errutinan aldaketak jasateko estresa izan ez dadin eta horrela gutxituz. buruko mina izateko aukerak. Ikusi 5 urrats buruko mina botikarik gabe arintzeko.

Zer ez jan buruko mina arintzeko

Zenbait jaki ez lituzkete maiz jan behar, batez ere buruko mina dutenek, toxinek buruko mina sor dezaketelako. Buruko minak sor ditzaketen jakien adibide batzuk hauek dira:

• Janari oso minak eta odol-presioa handitzen duten eta likidoak atxikitzen dituzten minak.
• Elikagai prozesatuak, organismoak intoxikatzen dituzten eta buruko mina sor dezaketen kontserbatzaile artifizial ugari edukitzeko aurrez prestatutako izoztu gisa;
• Janariaren bertsio arina edulkoratzaile artifizial ugari dituelako;
• Edari alkoholdunak edo pizgarriak, esate baterako, kafea, kolak edo guarana, nerbio sistema zentrala estimulatzen dutenak eta buruko mina sor dezaketenak.

Elikagai horiek saihestuz eta ohiko jateko eta bizitzeko ohiturak hartuz gero, buruko mina maiz mantentzen bada ere, beharrezkoa da neurologo batekin kontsultatzea buruko minaren zergatia identifikatzeko eta probak egitea, hala nola, Erresonantzia Magnetikoko Irudia edo Tomografia Ordenatua, tratamendua ezartzeko. egokia.

Jakin zer jan eta zer saihestu buruko mina tratatzeko: