Elikagai sendagarrien zerrenda osoa
Alai
- Azkar sendatzeko elikagaiak
- Sendatzea oztopatzen duten elikagaiak
- Ebakuntza ondorengo aldian sendaketa errazteko dieta
Elikagai sendagarriak, esnea, jogurtak, laranja eta anana, garrantzitsuak dira ebakuntza egin ondoren berreskuratzeko, zauriak ixten dituen ehunaren eraketa errazten baitute eta orbainaren marka murrizten laguntzen baitute.
Sendaketa hobetzeko, gorputza ondo hidratatuta edukitzea ere garrantzitsua da, azala elastikoagoa baita eta orbaina hobea baita. Irtenbide ona uretan aberatsak diren elikagaiak izan daitezke: laranja, sandia, pepinoa eta, oro har, zopak. Jakin zein elikagai diren uretan aberatsak.
Ikusi gure nutrizionistak zer esan gehiago duen beheko bideo dibertigarri batean:
Azkar sendatzeko elikagaiak
Begiratu taulan larruazala hobeto sendatzen laguntzen duten eta ebakuntza ondorengo aldian kontsumitu behar diren elikagaien adibideak, ebaki ondoren edo tatuaje edo piercing bat egin ondoren:
| ADIBIDEAK | Ebakuntza osteko prestazioa | |
| Aberatsak diren jakiak Proteinak | Haragi mehea, arrautza, arraina, gelatina, esnea eta esnekiak | Zauria ixteko beharrezkoak izango diren ehunak sortzen laguntzen dute. |
| Aberatsak diren jakiak Omega 3 | Sardinak, izokinak, atuna edo chia haziak | Hantura murriztu sendatzea erraztuz. |
| Fruta sendagarriak | Laranja, marrubia, anana edo kiwi | Garrantzitsua kolagenoaren sorreran, larruazala sendoagoa izaten laguntzen baitu. |
| Aberatsak diren jakiak K bitamina | Brokolia, zainzuriak edo espinakak | Koagulazioan laguntzen dute hemorragia eten eta sendatzea erraztuz. |
| Aberatsak diren jakiak Burdina | Gibela, arrautza gorringoa, garbantzuak, ilarrak edo dilistak | Odoleko zelula osasuntsuak mantentzen laguntzen du, hauek garrantzitsuak baitira elikagaiak zaurira eramateko. |
| Aberatsak diren jakiak Valina | Soja, Brasilgo fruitu lehorrak, garagarra edo berenjena | Ehunen birsorkuntzaren kalitatea hobetu. |
| Aberatsak diren jakiak E bitamina | Ekilore, hur edo kakahuete haziak | Osatutako larruazalaren kalitatea hobetzen du. |
| Aberatsak diren jakiak A bitamina | Azenarioa, tomatea, mangoa edo erremolatxa | Onak dira larruazaleko hantura prebenitzeko. |
Cubitan janari osagarria hartzea ere erabilgarria izan daiteke sendatze prozesua errazteko, batez ere ohean dauden pertsonengan agertzen diren zaurien eta oheratuen kasuan.
Fruta sendagarriakSendatzea oztopatzen duten elikagaiak
Arraunak izenez ezagunak diren zenbait elikagai sendatzea oztopatzen dute eta ez dira kontsumitu behar kirurgia ondoren, oraindik puntuak dituzten bitartean, hala nola, gozokiak, freskagarriak, frijituak edo haragi prozesatuak, hala nola txistorra eta txistorra.
Elikagai horiek sendatzea kaltetu dezakete, azukreak eta gantz industrializatuek gorputzeko hantura handitzen dutelako eta odolaren zirkulazioa oztopatzen dutelako, funtsezkoa baita mantenugaiak ehuna sendatzeko zaurira iristeko.
Hori dela eta, garrantzitsua da gantzak eta batez ere azukrea duen guztia dietatik kanpo uztea, hala nola:
- Azukre hautsa, eztia, kanabera melaza;
- Sosa, gozokiak, txokolatea, izozkia eta galletak, beteak edo ez;
- Txokolatezko esnea, marmeladak azukrearekin;
- Haragi koipetsuak, txerrikia, txistorra, txistorra, hirugiharra.
Estrategia ona da elikagai prozesatuen etiketa aztertzea eta produktuaren osagai zerrendan azukrea dagoen egiaztatzea. Batzuetan azukrea Maltodextrina edo Arto almibarrarekin bezalako izen bitxi batzuen azpian ezkutatzen da. Ikusi eguneroko jakietan azukre kopurua.
Ebakuntza ondorengo aldian sendaketa errazteko dieta
Ebakuntza ondorengo otorduetarako aukera ona barazki zopa bat hartzea da, irabiagailuan oliba olio zorrotada batekin irabiatzea. Lehenengo otordu honek likidoa izan behar du eta lastoarekin edalontzian ere har daiteke errazteko.
Gaixoa gaixorik ez dagoenean, otordu arina egin dezake, sukaldatutako janari eta barazkiei lehentasuna emanez. Aholku ona da plantxan edo egositako izokin zati bat, belarrekin eta brokoli egosiarekin ondua eta jarritako laranja zuku baso bat marrubiekin jatea.
Zuretzako Artikuluak
Ilearen zainketa leuna eta fina
