Sagar Ozpina erabiltzea odol presioa jaisteko

Alai

• Hipertentsio arterialaren onura potentzialak
• Reninaren jarduera murriztea
• Odoleko glukosa jaistea
• Pisua jaistea
• Kolesterola jaistea
• Nola erabili sagar sagardo ozpina hipertentsio arterialerako
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Aukera ona dago zuk edo ezagutzen duzun norbaitek hipertentsio arterialarekin esperientziak izateko. Odolaren presioa arteriak hormen kontra bultzatzen duen odolak duen indarra da, txorrota pizten duzunean tutu bateko ura bezalakoa. Odola zure bihotzetik zure gorputzeko beste atal batzuetara bultzatzen da. Hipertentsio arteriala zein ohikoa den azaltzeko.

• Amerikako hiru helduetatik batek, edo 75 milioi lagun inguruk, hipertentsio arteriala dute.
• Hipertentsio arteriala duten pertsonen erdiek ez dute kontrolpean.
• 2014an, 400.000 hildako baino gehiago hipertentsio arterialaren ondorioz edo hipertentsio arteriala izan zuten eragile gisa.

Sagar sagardo ozpina gaixotasun eta baldintza askoren "sendatzeko" ezagun gisa ikusten da. Horien artean, urdaileko nahastea, kolesterol altua eta eztarriko mina. Egia da tratamendu hori milaka urtekoa dela. Hipokrates antzinako greziar medikuak sagar sagardo ozpina erabiltzen zuen zauriak zaintzeko, eta X. mendean sufrearekin esku garbiketa gisa erabiltzen zen autopsietan infekzioa prebenitzeko.

Ikerketen arabera, sagar sagardo ozpinak tentsio arteriala baxua izan dezan izan dezake. Hala ere, beste tratamendu batzuekin eta bizimodu aldaketekin batera erabili behar da. Ez da "sendabidea", baina lagundu dezake.

Hipertentsio arterialaren onura potentzialak

Ikertzaileak ozpinak odol-presioa nola lagun dezakeen aztertzen hasi dira. Ikerketa gehienak animaliekin egin dira eta ez pertsonekin. Ikerketa gehiago egin behar diren arren, zenbait ikerketek erakusten dute sagar sagardo ozpina erabilgarria izan daitekeela.

Reninaren jarduera murriztea

Sagar sagardo ozpinak gehienbat azido azetikoa dauka. Ikerketa batean, hipertentsio arteriala zuten arratoiei ozpina eman zitzaien denbora luzean. Ikerketak erakutsi zuen arratoiek odol-presioa eta renina izeneko entzima murriztu zutela. Ikertzaileen ustez, reninaren jarduera murriztuak odol-presioa jaitsi zuela eragin zuen. Azterketa antzeko batek azido azetikoa.

Odoleko glukosa jaistea

Odoleko glukosa jaisteak tentsio arteriala murrizten lagun dezake. Metformina errezeta botikak, diabetesa dutenen artean glukosa jaisteko erabiltzen dena, presio arteriala jaitsi du azken ikerketa batean. Beste batean arratoietan odolak glukosa murrizten lagundu zuenez, batzuek uste dute sagar sagardoak horrela odolaren presioa jaisten lagun dezakeela. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira bien arteko lotura argia lortzeko.

Pisua jaistea

Hipertentsio arteriala eta gizentasuna. Sagar sagardo ozpina gantz asko eta gatz asko apailatu eta olioen ordez erabiltzea zure dietan egin dezakezun aldaketa lagungarria izan daiteke. Gatz-kontsumoa jaisteak odol-presioa kudeatzen eta gerrikoa mozten lagun zaitzake. Metodo hau hobeto funtzionatzen du espinakak eta ahuakateak bezalako potasio aberatseko elikagaiak biltzen dituen dieta osasuntsu orokorrarekin erabiltzen denean.

Kolesterola jaistea

19 parte-hartzailerekin egindako 2012an egindako ikerketa batek erakutsi zuen zortzi astetan sagar sagardo ozpina kontsumitzeak kolesterola jaistea ekarri zuela. Odoleko kolesterol altuak eta hipertentsio arterialak elkarrekin lan egiten dute bihotzeko gaixotasunak azkartzeko. Odol hodiak eta zure bihotza azkarrago kaltetu ditzakete. Sagar sagardo ozpina kontsumitzen duzunean, kolesterola eta odol presioa aldi berean jaisteko gai izango zara.

Nola erabili sagar sagardo ozpina hipertentsio arterialerako

Orduan, nola egin sagar sagardo ozpina zure dietan? Egunean 3 koilaratxo inguru apuntatu nahi izatea eta ehuneko 3-9 arteko kontzentrazioak izatea. Ozpina, berez, oso zaila izaten da maneiatzea, baina beste zapore batzuekin nahastu dezakezu behera jaisteko. Hona hemen ideia batzuk:

• Gehitu krispetak egosi.
• Xukatu haragiaren edo barazkien gainean.
• Gehitu irabiatuei.
• Nahastu oliba olioarekin eta belarrekin entsalada janzteko.
• Probatu urarekin eta eztia pixka batekin nahastutako te batean.
• Egin Cayenne piper tonikoa koilarakada bat sagar ozpin eta 1/16 koilaratxo Cayenne piper ur kopa bati gehituz.
• Edan sagar sagardo ozpina kafe baten ordez.

Zure odol-presioa laguntzeko beste neurri dietetiko batzuk ere hartu nahi izango dituzu. Beste neurri horietako asko sakonago aztertu dira. Begiratu etiketak sodio maila altuegia ez dela ziurtatzeko. Aukeratu sodio gutxiko aukerak ahal duzunean, hala nola oilasko saldarekin eta soja saltsarekin. Egin janariak hutsetik, zenbat gatz gehitzen den kontrolatzeko, esate baterako, zopekin eta hanburgesa pastelekin.

Hartzeko

Medikuarekin zure odol-presioa kontrolatzeko lanean ari bazara, garrantzitsua da haien aholkuak jarraitzen jarraitzea. Jarrai ezazu agindutako botikak eta jarraitu gomendatutako ohiturak. Sagar ozpinak odolaren presioa jaisteko eginkizuna izan dezake, baina ikerketa gehiago behar dira. Hala ere, ez dirudi sagar ozpina neurriz erabiltzeak dakarren arriskurik dagoenik.