Zure harremana sexutzeko 9 modu

Alai

• Maite arriskutsu
• Yuk It Up
• Ariketa Sexu Muskuluak
• Asmatu zinema aretora
• Biluzik besterik ez
• Partekatu Zure Jostailuak Berarekin
• Estimulatu bere adimen zikina
• Elikatu Zure Desioak
• Zure Libidoa Egiaztatu
• Berrikuspena

Lehenengo hilabeteetan, biek ezin izan duzue eskuak elkarrengandik kendu eta nonahi eta edonon egin duzue. Orain? Biluzten duen itxura ahazten hasi zara.

Sexual Osasuna Sustatzeko Zentroak egindako ikerketa baten arabera, 30 urteko emakume ezkonduen % 10 inguruk eta 40 urtekoen % 17k ez dute sexu harremanik izan azken 90 egunetan, eta elkarrekin bizi diren bikote ezkongabeen kopuruak berdinak dira. gorago. Bakarra ez zarela lasaigarria den arren, bikote askok gaizki interpretatzen dute grina zoro eta elektrikotik sentimendu lasai eta lasaietara pasatzea "maitasunetik" erortzea bezala, errealitatean, maitasun sakonago eta ohiturak sortzen ari direnean. , hor hasten da benetako maitasuna sortzen, dio Ava Cadell doktoreak, Loveology Unibertsitateko sortzailea eta TheExperienceChannel.com-eko bozeramailea. Kimikoki hitz eginda, burmuinak oxitozina askatzen du, "besarkadaren" hormona, eta horrek ukitu bikoitza ematen du erlaxazio sentsazioa sortuz, gorputzean estresa eta kortisol maila ere jaisten dituelarik. Arazoa da, sortutako emozio seguruak eta lasaigarriak ez direla izugarri zirraragarriak.

"Emakumeak desanimatu eta despistatuta daude zergatik ez duten desiorik, baina desio ona izan dezakete bizitza osoan", dio Laurie J. Watson, sexu terapeuta ziurtatua eta egilea. Sexua berriro nahi izatea: nola desiratu berriro zure desirarik eta sexu gabeko ezkontza sendatu. Noski, baliteke sexua ez izatea hasierako fasean berriro ero (ez zenuke inoiz ezer egingo!), baina murrizten diren su horiek pizteak ahalegin eta sormen apur bat besterik ez du eskatzen.

Maite arriskutsu

Auto bizkorrak gidatzera salto egiten baduzu, mendiko edontzi zoroak igotzen badituzu eta "ertzean bizitzea" bezalako zerbait egiten baduzu, sartu adrenalina handia zure sexu bizitzan. Adrenalinak sexu nahia areagotzen du aurrean duzun egoera gogorrari aurre egiteko aldi baterako energia handitzeaz gain. Egia esan, Texasko Unibertsitateko ikerketek aurkitu zuten errusiar mendi gainean ibiltzeak kitzikapena areagotzen lagun dezakeela.

Sexua egoera "gogorra" zehatza ez den arren (edo ez luke izan behar), arropa jantzita dagoen bitartean odola botako dizun zita abenturazale bat antola dezakezu, hala nola jolas-parke batera bidaia bat edo mendira joan. bizikletaz ibiltzea edo hurrengo oporretan desafioa egitea tirolina edo urpekaritza probatzeko. Esperientzia "altua" logelara eraman daiteke.

Yuk It Up

Barrea "bi pertsonen arteko distantziarik laburrena" dela (Victor Borge) deskribatu izan da, baina besteekiko loturak indartzen dituen gizarte-kola ere bada. "Ebidentzia zientifikoek erakusten dute barreak berehala lotzen dituela garuneko sistema linbikoak bi pertsonen artean", dio Cadellek. "Barreak desira eragiten du bikoteek emozio espontaneoak eta desinhibituak adierazten dituztenean eta plazer sentsazioak sentitzen dituztelako buruan eta gorputzean lotura eta konfiantza handituz."

Aukeratu ezazu zer dakizun zerbait biak arrakastatuko zaituela -film gogokoena, komedia estiloa- eta egin ahalegina bietan elkarrekin ahalik eta maizen aritzeko. Edo haserretu pixka bat aurre-jokoetan zehar eta hasi hari tikilak egiten alboan dagoen toki zaurgarri horretan.

Ariketa Sexu Muskuluak

Kegelak onak dira gure emakumezkoentzako piezetarako, zure zoruko pelbiseko muskuluak besoak egiten dituzunean indarra lantzeko errutina modu erregularrean jartzen badituzu, orgasmo sendoagoak (eta erregularragoak) izango dituzu. Kegelen ariketek pubococcygeus (PC) muskuluak lantzen dituzte, climax egiten duzunean sentitzen dituzun uzkurduraren arduradunak. "Hauek indartzeak 'harremana estutu' egingo du sexu harremanetan zehar eta uzkurdura biziagoak sortuko dira, zure esperientzia orokorra areagotuz", dio Traci Statler, doktoreak, Lelo eta Intimina-ko aholkularitza medikoko kideak. Eta arrazoizkoa da orgasmoak, ejem, erraz etortzen badira, zure sexuarekiko interesa (eta zure mutilarekiko sexua) areagotuko dela. Gozatuko du berak ere: indartu ahala, uzkurtzeak intentsitatea areagotu diezaioke, gainera estutzea eiakulazio goiztiarra atzeratzen lagun dezake.

Hasiberrientzat, Statlerrek arnasten duzun bitartean zure ordenagailuko muskuluak estutzea gomendatzen du (argibide zehatzagoak lortzeko, ikusi kegelak nola egin), uzkurdura 5-10 segundoz mantentzea eta ondoren denbora kopuru berean askatzea. Egin gehienez 10 errepikapen aldi berean eta helburua egunean hiru multzo egitea.

Erresistentzia sendotu ondoren, zure entrenamendu errutina areagotu dezakezu ariketa pilota arinekin. "Gailua sartzeak eta atxikitzeak PC muskulua uzkurdura bultzatuko du eta, beraz, indar eta erresistentzia handiagoa sortuko da", dio Statlerrek.

Leloren Luna Beads gomendatzen du (tamaina eta pisu ezberdinetan eskuragarri) edo, benetako hasiberrientzat, Intiminaren Laselle Kegel Exercisers. Txertatu pisu arinena eta ohitu zaitez 5-10 minutuz. Besterik gabe, mantentzeak zure ordenagailuaren muskuluak uzkurtzea eragingo du. Lan egin egunean bizpahiru aldiz, eta inoiz ez eduki pilotak aldi berean 30 minutu baino gehiagoz. Ariketa hauek aldizka egiten badituzu, sei bat astetan hasi beharko zenuke emaitzak ikusten. Ziur ez bazaude, galdetu zure bikoteari aldea sentitzen duen!

Asmatu zinema aretora

Teknologiari esker, izugarri errazak dira zure sofako erosotasunetik azken filmak ikustea, baina filmeko zita bateko osagai sexuenak galtzen dituzu: ilunpean, ikusmena apalagoa da eta beste lau zentzumenak areagotu egiten direla dio Sadiek. Allison, Ph.D., TickleKitty.com-en sortzailea eta egilea Ride 'Em Cowgirl. Gehitu jendaurrean "jardueran harrapatzea" izatearen zirrara, eta leku aproposa da eskua hartzeko!

Nerabeen itxuragabekeriaren baldarkeria saihesteko, aurkitu antzoki bat beso-euskarri erregulagarriekin (eserlekuko erako eserlekuak), gerturatu ahal izateko. Aukeratu jendetza txikiagorako matineoa eta jantzi sarbide errazeko arropa, V lepo sakona edo gona eta botoidun alkandora, eta G kordea (edo joan komandoa) bezalako soinekoa. Beharko duzula uste baduzu, sartu botilatxo bat uretan oinarritutako lubrifikatzailearekin, eta ez da ideia txarra eskuko eskuoihal batzuk poltsan gordetzea erraz garbitzeko. Indartu bere beste zentzumenak perfumea, zetazko ehunak jantzita eta belarrira nahi duzuna xuxurlatuz.

Biluzik besterik ez

Gogoratzen al duzu zure bikotearekin egin nahi zenuen guztia elkarri arropa kentzea eta ez berriro jantzi? Gaur egun apenas ikusten duzu elkar biluztuta. Baina sexurako gogorik ez baduzu ere, onura emozionalak dakartza zure gizonarekin zaletasunean ibiltzea.

"Elkarrekin biluzik egoteak intimitatea susta dezake zure mutilari guztiz agerian utziz, arroparen distraziorik gabe", dio Cadellek. Zure konexioa areagotzea gomendatzen du bihotz-bihotzez besarkada bat partekatuz, biluzten zaituzten hurrengoan. "Besarkada tantriko bat bezala ezagutzen da, gorputzetik bihotzeraino energia sexuala ekartzen baitu bi bihotzak bat bakarra bezala taupadaz", gaineratu du. "Bi bikotekideengan oxitozina askatzea eragiten du, intimitate sentsazio handiagoa eta desioa areagotzea eraginez".

Gogotsua dirudien arren, elkarri begietara begiratuta, dopamina eta norepinefrina hormona onak sentitzen dira, are gehiago, sexu kitzikapena eragiten duten gizakien arteko loturako produktu kimiko indartsuak direla uste baitute. Bildu dena, eta "maitasun edabe koktel honek gizonei erekzioei eta emakumeei burua eta gorputzaren egitura mamitsuena izaten laguntzen die", dio Cadellek. Eta besarkadak errugabeak zirela uste zenuen.

Partekatu Zure Jostailuak Berarekin

Aspaldi joan dira sexu-jostailuak auzo zirriborroetako denda liluragarrietan soilik eskuratzen ziren garaiak. Lineako hamaika dendariez gain, bikote hurbileko dendak, hala nola, Babeland hirian eta Seattlen, jostailuak erosketak erraz eta dibertigarriak egiten dituzte, eta modu ona da elkarrizketan sexua berriro gehitzeko, itxaropena sortzen duen bitartean.

Berarentzat bibrazioekin esperimentatzen hasi berri direnek, agian, LingO bezalako mihi-eraztun dardaragarri bat probatu nahiko lukete, dio Ian Kerner doktoreak, egilearen egileak. Ohe Oneko Gida 52 Asteko Sexu Harrigarriaren gida. Gako baxuko aukera bat da, zure ahozko aurre-jokoen trebetasunak areagotuko dituena, oso kinky edo izutu gabe. Bigarren zatirik onena (bere erreakzioaren ondoren, noski)? Batez besteko zinemarako sarrera baino gutxiago kostatzen da.

Estimulatu bere adimen zikina

Pornoak elkarrekin ikustearen ideiak emakume batzuk desiratzen ditu, nahi ez duzuna. Aldiz, sartu umorez Literotica.com-en doako istorio erotikoak elkarri irakurriz. "Gizonak hain dira bisualki orientatuta non erotikak berritasun bultzada bat eskaintzen duela, ez luke zertan lortuko, esate baterako, pornoa zurekin ikusteagatik", dio Kernerrek. "Erotika elkarrekin irakurtzeak, elkar ukitzeak, pantaila baten aurrean ez bezala buruan dituzun eszenak imajinatzeak badu zerbait oso indartsua eta konektagarria. Sexu kitzikapenean zehar bidaia bihurriagoa da eta, gainera, ohitura hartzen zaitu. fantasiak bokalizatzen eta partekatzen ".

Kramerrek sexu adituen lanak gomendatzen ditu, hala nola Rachel Kramer Bussell, Violet Blue eta Susie Bright, guztiontzako zerbait baitute. Irakur itzazu egileen webguneetako, Google-ko "literatura erotiko" zatirik zorrotzagoak eta arakatu emaitzak, edo oparitu Kenny Wright-en liburuetako bat, bereziki "gizonezkoentzako erotika" gisa idatzita dagoena, biek gozatuko duzuen zerbait aurkitzeko.

Elikatu Zure Desioak

Egun osoan ohean egon zaitezkeen asteburuko bazkaria ohean planifikatu alferrik. Mango eta sandia zatikatuak gomendatzen ditu Kernerrek (biek libidoa areagotu dezakete), pikuak erdibituak (ustez emakumezkoen anatomiaren itxura dute - tira, zalantzarik gabe, ezin du minik egin!), eta bainila lurrineko kafea edo tea (usainak gizon-emakumeak pizten dituela esan ohi da. ). Eguna mimosa batekin hasi nahi baduzu, hori ere ondo dago: Xanpainak emakumearen feromonen usaina errepikatzen du.

Zure Libidoa Egiaztatu

Sexu harremanak izateko gogoa galdu baduzu, baina zergatik ez baduzu ideiarik, zure hormonak ezingo lirateke galdu. Sexu desio baxuaren% 70 hormonala da, beraz, eskatu zure medikuari zure mailak egiaztatzeko, dio Sara Gottfried, MD, ginekologoa eta honen egilea. The New York Times egunkaria salduena Hormona sendabidea. Berak tratamendu aukerarik onenak aukeratzen lagun diezazuke, pilula hartzen bazara dosia doitzea barne.

Fisikoa ez bada, erabili zure ginekologoa sexu terapeuta baten erreferentzia gisa, iradokitzen du Watsonek. "Aholkulari on bat jatorra eta enpatikoa izango da zure minarekin, eta zure harremanetako sexu-arazoetan nola jokatzen ari zaren identifikatzen lagunduko dizu".

Nolanahi ere, gaur egun emakumeentzako ikerketetan libidoa sustatzeko aukera berriak daude, Lybrido droga barne, duela gutxi idatzia. The New York Times egunkariaHala ere, gutxienez beste hiru urtez erabilgarri egongo ez diren arren, aditu guztiak ez dira zaleak.

"Emakumeek pilula hau hartu nahi izango dute", dio Watsonek. "Emakumeek desioa eta gorputzeko sentsazioa sentitu nahi dituzte". Batzuetan sexu harremanak izan behar dituzte aurretik horretarako gogoz egotea, eta, behin egin ondoren, pozik daude, gaineratu du. Beraz, gogoratu elur bola efektu hau barregarri dagoen hurrengoan eta itsatsita zaudenean Game of Thrones. Azken finean, sexu-harremana izatea beti da hobea ikustea baino.

Berrikuspena