9 Oregano olioaren onurak eta erabilerak

Alai

• Zer da oregano olioa?
• 1. Antibiotiko naturala
• 2. Kolesterola jaisten lagun dezake
• 3. Antioxidatzaile indartsua
• 4. Legamiaren infekzioak tratatzen lagun dezake
• 5. Tripako osasuna hobe dezake
• 6. Hanturaren aurkako propietateak izan ditzake
• 7. Mina arintzen lagun dezake
• 8. Minbiziaren aurkako propietateak izan ditzake
• 9. Pisua galtzen lagun dezake
• Nola erabili oregano olioa
• Beheko lerroa

Oreganoa Italiako jakietan osagai gisa ezagutzen den belar usaintsua da.

Hala eta guztiz ere, osasunerako onurak frogatu dituzten antioxidatzaile eta konposatu indartsuez betetako olio esentzial batean ere bil daiteke.

Oregano olioa da laburpena eta, ezinbestekoa den olioa bezain indartsua ez bada ere, erabilgarria dela ematen du bai kontsumitzerakoan edo azalean aplikatzerakoan. Olio esentzialak, berriz, ez daude kontsumitzeko moduan.

Interesgarria da oregano olioa antibiotiko eta antifungiko agente natural eraginkorra dela, eta pisua galtzen eta kolesterol maila jaisten lagun zaitzake.

Zer da oregano olioa?

Botanikoki Origanum vulgare, oregano menda familia bereko landare loreduna da. Belar gisa erabili ohi da janaria dastatzeko.

Europakoa den arren, gaur egun mundu osoan hazten da.

Oreganoa ezaguna da antzinako greziar eta erromatar zibilizazioek sendagai gisa erabili zutenetik. Izan ere, oregano izena grezierazko "oros" hitzetatik dator, mendia eta "ganos" alegia, alaitasuna edo gozamena.

Belarra mendeetan zehar sukaldaritzako espezia gisa ere erabili izan da.

Oregano ezinbesteko olioa landarearen hostoak eta kimuak airez lehortuz egiten da. Lehortu ondoren, olioa lurrun destilazio bidez atera eta kontzentratzen da (1).

Oregano olio ezinbestekoa olio garraiatzailearekin nahastu daiteke eta topikoki aplikatu. Hala ere, ez da ahoz kontsumitu behar.

Oregano olioa ateratzea, berriz, erauzketa metodo batzuen bidez sor daiteke karbono dioxidoa edo alkohola bezalako konposatuak erabiliz. Osagarri gisa oso erabilgarri dago eta askotan pilula edo kapsula moduan aurki daiteke ().

Oreganoak fenolak, terpenoak eta terpenoideak izeneko konposatuak ditu. Propietate antioxidatzaile indartsuak dituzte eta usainaz arduratzen dira ():

• Carvacrol. Oregano fenol ugariena, hainbat bakteria mota () hazten gelditzen dela frogatu da.
• Timola. Antifungiko natural honek sistema immunologikoa ere lagun dezake eta toxinen aurka babestu (4).
• Azido rosmarinikoa. Antioxidatzaile indartsu honek erradikal askeek eragindako kalteetatik babesten laguntzen du ().

Konposatu horiek oreganoaren osasunerako onura ugari dituela uste da.

Hona hemen oregano olioaren 9 onura eta erabilera.

1. Antibiotiko naturala

Oreganoak eta dituen carvacrolak bakterioei aurre egiten lagun dezakete.

The Staphylococcus aureus bakteria infekzio-kausa ohikoenetako bat da, eta, ondorioz, janari intoxikazioak eta larruazaleko infekzioak bezalako gaitzak sortzen dira.

Azterketa jakin batean oregano olio esentzialak kutsatutako 14 saguen biziraupena hobetu zuen aztertu zen Staphylococcus aureus.

Aurkitu zuen oregano olio esentziala ematen zuten saguen% 43 30 egun iragan zirela, biziraupen tasa ia% 50 biziraupen tasa bezain altua antibiotiko arruntak jaso zituzten saguentzat ().

Ikerketek erakutsi dute oregano ezinbesteko olioa eraginkorra izan daitekeela antibiotikoekiko erresistenteak diren bakteria batzuen aurka.

Horrek barne hartzen du Pseudomonas aeruginosa eta E. coli, biak gernu eta arnas bideetako infekzioen kausa arruntak dira (,).

Oregano olioaren estraktuaren eraginari buruzko gizakien azterketa gehiago egin behar diren arren, oregano olio esentzialaren konposatu berberak ditu eta osasunaren antzeko onurak eskain ditzakete osagarri gisa erabiltzen denean.

Sagu baten ikerketa batek oregano ezinbesteko olioa bakterio arrunten aurkako antibiotikoak bezain eraginkorra dela ikusi zuen, nahiz eta askoz ere ikerketa gehiago behar diren.

2. Kolesterola jaisten lagun dezake

Ikerketek erakutsi dute oregano olioak kolesterola jaisten lagun dezakeela.

Ikerketa batean, kolesterol arin altua duten 48 pertsonei dieta eta bizimoduari buruzko aholkuak eman zitzaizkien kolesterola jaisten laguntzeko. Hogeita bi parte-hartzaileei otordu bakoitzaren ondoren 0,85 ontzako (25 ml) oregano olio estraktua ere eman zitzaien.

3 hilabete igaro ondoren, oregano olioa eman zitzaienek kolesterol LDL (txarra) eta HDL kolesterol (ona) baxuagoa zuten, dieta eta bizimoduari buruzko aholkuak eman berri zitzaizkienekin alderatuta ().

Carvacrol, oregano olioaren konposatu nagusia ere frogatu da 10 astetan gantz-dieta handia izan zuten saguetan kolesterola murrizten laguntzen duela.

Gantz asko dituzten dietekin batera carvacrol emandako saguek kolesterola nabarmen baxuagoa zuten 10 asteen amaieran, gantz asko duten dieta berriekin ().

Oregano olioaren kolesterola murrizteko efektua carvacrol eta timol () fenolen ondorioa dela uste da.

Ikerketek erakutsi dute oreganoak kolesterola jaisten lagun dezakeela kolesterol altua duten pertsonen eta saguengan. Carvacrol eta timol konposatuen emaitza dela uste da.

3. Antioxidatzaile indartsua

Antioxidatzaileek gorputza erradikal askeek eragindako kalteetatik babesten laguntzen dute.

Erradikal askeak eragindako kalteak zahartzaroan eta gaixotasun batzuen garapenean, hala nola minbizia eta bihotzeko gaixotasunak, jokatzen duela uste da.

Erradikal askeak nonahi daude eta metabolismoaren produktu naturala da.

Hala ere, gorputzean sor daitezke ingurumen faktoreen eraginpean, hala nola zigarroaren kea eta airearen kutsatzaileak.

Probeta-azterketa zaharrago batek 39 belar arrunten antioxidatzaileen edukia alderatu zuen eta oreganoak antioxidatzaileen kontzentrazio handiena zuela aurkitu zuen.

Aurkitu zuen oreganoak aztertutako beste belar batzuetan antioxidatzaileen mailak 3-30 aldiz zituela, besteak beste, ezkaia, magoa eta San Juan muztioa.

Gramoa gramo bakoitzeko, oreganoak sagarren antioxidatzaile maila baino 42 aldiz handiagoa eta ahabiak baino 4 aldiz handiagoa du. Hau azido errosmarinikoaren edukia dela eta uste da gehienbat ().

Oregano olioaren estrakzioa oso kontzentratua denez, oregano olioa askoz ere gutxiago behar duzu oregano freskoarekin lortuko zenituzkeen abantaila antioxidatzaileak lortzeko.

Oregano freskoak oso antioxidatzaile handia du. Izan ere, fruta eta barazki gehienena baino askoz ere handiagoa da, gramo bakoitzeko. Antioxidatzaileen edukia oregano olioan kontzentratzen da.

4. Legamiaren infekzioak tratatzen lagun dezake

Legamia onddo mota bat da. Kaltegabea izan daiteke, baina gehiegizko hazkundeak tripako arazoak eta infekzioak sor ditzake, birigarroa adibidez.

Legamiarik ezagunena da Candida, hau da, legamiaren infekzioen kausa ohikoena mundu osoan ().

Probeta-azterketetan, oregano ezinbesteko olioa eraginkorra dela ikusi da bost mota desberdinen aurka Candida, esaterako, ahoan eta baginan infekzioak eragiten dituztenak. Izan ere, probatutako beste olio esentzial bat baino eraginkorragoa izan zen ().

Probeta-ikerketek aurkitu dute carvacrol, oregano olioaren konposatu nagusietako bat, oso eraginkorra dela ahozkoaren aurka Candida ().

Legamia maila altuak Candida hesteetako zenbait egoerarekin ere lotu izan dira, hala nola Crohn-en gaixotasuna eta ultzerazko kolitis ().

Oregano olio esentzialaren eraginkortasunari buruzko probeta azterketa 16 andui desberdinetan Candida ondorioztatu du oregano olioa tratamendu alternatibo ona izan daitekeela Candida legamiaren infekzioak. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira ().

Probeta-azterketek erakutsi dute oregano olio ezinbestekoa eraginkorra dela Candida, legamia ohikoena.

5. Tripako osasuna hobe dezake

Oreganoak hesteetako osasuna hainbat modutan onura dezake.

Beherakoa, mina eta bloating bezalako tripako sintomak ohikoak dira eta tripako parasitoek sor ditzakete.

Ikerketa zaharrago batek 600 mg oregano olio eman zizkien parasito baten ondorioz tripako sintomak zituzten 14 pertsonei. Egunero 6 astetan tratamendua egin ondoren, parte-hartzaile guztiek parasitoen murrizketa izan zuten eta% 77 sendatu ziren.

Parte-hartzaileek ere tripako sintomak eta sintomekin lotutako nekea murriztu zituzten ().

Oreganoak "tripa iheskorra" izenarekin ezagutzen den beste tripako kexa arrunt baten aurka babesten lagun dezake. Hori gertatzen da tripako horma kaltetzen denean, bakterioak eta toxinak odolera igarotzea ahalbidetuz.

Txerriei buruzko ikerketa batean, oregano olio esentzialak tripako horma kalteetatik babesten zuen eta "ihesik" egitea eragotzi zuen. Kopurua murriztu zuen E. coli bakterioak hesteetan ().

Oregano olioak tripako osasunari mesede egin diezaioke hesteetako parasitoak hil eta tripako ihes sindromearen aurka babestuz.

6. Hanturaren aurkako propietateak izan ditzake

Gorputzeko hantura osasunean eragin kaltegarri batzuekin lotuta dago.

Ikerketek erakutsi dute oregano olioak hantura murriztu dezakeela.

Saguaren ikerketa batek aurkitu zuen oregano olio esentzialak, ezkaia ezinbesteko olioarekin batera, hanturazko markatzaileak murriztu zituela kolitisa artifizialki eragindakoa ().

Carvacrol, oregano olioaren funtsezko osagaietako bat, hantura murrizten duela ere frogatu da.

Ikerketa batek carvacrol kontzentrazio desberdinak zuzenean aplikatu zizkien saguen hanka edo belarriei. Carvacrol-ek hanka eta belarriko hantura% 35-61 eta% 33-43 murriztu zituen hurrenez hurren ().

Oregano olioak eta bere osagaiek saguen hantura murrizten lagun dezakete, nahiz eta gizakien azterketak egin.

7. Mina arintzen lagun dezake

Oregano olioa ikertu dute minaren aurkako propietateak direla eta.

Saguetan egindako azterketa zaharrago batek analgesiko estandarrak eta olio esentzialak (oregano olio esentziala barne) probatu zituen, mina arintzeko duten gaitasunaren arabera.

Oregano olio esentzialak saguen mina nabarmen murrizten zuela aurkitu zuen, fenoprofenoa eta morfina normalean erabiltzen diren analgesikoen antzeko efektuak izanik.

Emaitza hauek proposatutako ikerketak litekeena da oreganoaren carvacrol edukia dela eta (22).

Antzeko ikerketa baten arabera, oregano ateratzeak arratoietan mina murriztu zuen eta erantzuna dosiaren araberakoa zen, hau da, arratoiek zenbat eta oregano erauzi gehiago atera, orduan eta min gutxiago sentitzen zuten ().

Oregano olioak saguen eta arratoien mina nabarmen murriztu dezake, mina arintzeko ohiko botika batzuen antzeko efektuak sortuz.

8. Minbiziaren aurkako propietateak izan ditzake

Ikerketa batzuek adierazi dute carvacrolek, oregano olioaren konposatuetako batek, minbizia borrokatzeko propietateak izan ditzakeela.

Minbizi zelulen azterketetan, carvacrolek emaitza itxaropentsuak erakutsi ditu biriketako, gibeleko eta bularreko minbiziaren zelulen aurka.

Zelulen hazkundea inhibitzen duela eta minbizi zelulen heriotza eragiten duela ikusi da (,,).

Ikerketa itxaropentsua bada ere, ez da ikerketarik egin pertsonei buruz, beraz, ikerketa gehiago behar dira.

Aurretiazko ikerketek erakutsi dute carvacrolak - oregano olioaren konposatu ugariena - minbizi zelulen hazkundea inhibitzen duela eta zelula heriotza eragiten duela biriketako, gibeleko eta bularreko minbizi zeluletan.

9. Pisua galtzen lagun dezake

Oreganoaren carvacrol edukiari esker, oregano olioak pisua galtzen lagun dezake.

Ikerketa batean, saguei dieta normala, gantz asko edo karbakrolarekin koipe askoko dieta eman zitzaien. Gantz asko dituzten dietekin batera carvacrol ematen dutenek pisu eta gorputzeko gantz nabarmen gutxiago irabazi dute dieta gantz ugari eman berri dituztenek baino.

Gainera, carvacrolek gantz-zelulak eratzea ekar dezaketen gertaeren katea alderantzikatu zuen ().

Ikerketa gehiago egin behar dira oregano olioak pisua galtzen duen papera duela frogatzeko, baina dieta eta bizimodu osasungarriaren zati gisa probatzea merezi du.

Oregano olioa onuragarria izan daiteke carvacrolaren eraginez pisua galtzeko, gizakien azterketak beharrezkoak diren arren.

Nola erabili oregano olioa

Oregano olioa ateratzeko kapsula eta tableta moduan dago eskuragarri. Osasun janari denda gehienetan edo linean eros daiteke.

Oregano osagarrien indarra alda daitekeenez, garrantzitsua da banakako paketearen jarraibideak irakurtzea produktua nola erabili argibideak lortzeko.

Oregano olio esentziala ere eskuragarri dago eta garraiatzeko olioarekin diluitu daiteke eta topikoki aplikatu. Kontuan izan ez dela olio esentzialik irentsi behar.

Ez dago oregano olio esentzialaren dosi eraginkorrik. Hala ere, askotan koilaratxo koilarakada (5 ml) oliba olioarekin nahasten da oregano ezinbesteko olio tanta bakoitzeko eta larruazalean zuzenean aplikatzen da.

Beste olio esentzialak bezala, kontuan izan oregano olio ezinbestekoa ez dela ahoz kontsumitu behar.

Oregano olioa ateratzea interesatzen bazaizu baina gaur egun errezeta botikak hartzea, ziurtatu zure sendagileari kontsultatu zure erregimenean gehitu aurretik.

Gainera, oregano olioa ez da gomendatzen, oro har, haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeentzat.

Oregano olioa ateratzeko pilula edo kapsula moduan eros daiteke eta ahoz hartu. Oregano olio esentziala ere eskuragarri dago eta olio garraiatzaile batekin diluitu eta larruazalean aplika daiteke.

Beheko lerroa

Oregano olioa eta oregano olio esentziala nahiko merkeak dira eta eskuragarri daude.

Oreganoak antioxidatzaile ugari ditu fruta eta barazki gehienak baino, eta fenolak izeneko konposatu indartsuez josia dago.

Oreganoak, gainera, bakterioen eta onddoen infekzioen, hanturaren eta minaren aurka eraginkorrak izan daitezkeen konposatuak ditu, besteak beste.

Orokorrean, badirudi osasunerako hainbat onura dituela eta baliagarria izan daiteke osasuneko zenbait kexa arruntetarako tratamendu natural gisa.