Gehiegizko loaren eta nekearen 8 kausa eta zer egin

Alai

• 1. Diabetesa
• 2. Anemia
• 3. Loaren apnea
• 4. Depresioa
• 5. Fibromialgia
• 6. Bihotzeko gaixotasunak
• 7. Infekzioak
• 8. Tiroideoaren nahasteak

Gehiegizko nekeak atseden hartzeko denbora falta dela adierazi ohi du, baina gaixotasun batzuen seinale ere izan daiteke, hala nola, anemia, diabetesa, tiroideoaren nahasteak edota depresioa. Normalean, gaixotasun kasuetan, pertsona nekatuta eta ahul sentitzen da, gaueko atsedena hartu ondoren ere.

Horrela, maiz nekatzen direnak identifikatzerakoan, komenigarria da lotutako beste sintoma batzuk dauden ala ez ikustea eta tratamendu egokia hasteko laguntza medikoa bilatzea. Kontsultaren zain zaudenean, gehiegizko nekeari aurre egiteko zer egin dezakezu etxeko erremedioak nekatzeko.

Gehiegizko eta maiz nekatu dezaketen 8 gaixotasunak hauek dira:

1. Diabetesa

Deskonpentsatutako diabeteak maiz nekatzen du odoleko glukosa ez delako zelula guztietara iristen eta, beraz, gorputzak energia falta du eguneroko zereginak burutzeko. Gainera, odolean azukre gehiegi izateak gizakia gehiago pixatzen du, pisua galtzea eta muskuluak murriztea eragiten du; beraz, ohikoa da hipergluzemia duten diabetikoek gihar nekea salatzea.

Zer mediku bilatu behar da: Endokrinologo eta nutrizionista, odoleko glukosaren baraualdiko proben eta kurba gluzemikoaren azterketaren errendimendua adierazteko, proben emaitzen arabera nutrizio plana finkatzea eta tratamenduaren jarraipena egiten da.

Zer egin diabeteari aurre egiteko: Medikuak agindutako botikak hartu eta kontuz ibili behar da janariarekin, azukre ugari duten jakiak saihestuz, jarduera fisikoa aldian-aldian lantzea garrantzitsua izateaz gain. Ikusi zer jan diabetesean.

2. Anemia

Odoleko burdin faltak nekea, logura eta etsipena eragin ditzake. Emakumeengan, neke hori are handiagoa da hilekoaren unean, gorputzean burdin biltegiak are gehiago jaisten direnean.

Zer mediku bilatu behar da: Mediku orokorra edo ginekologoa, emakumeen kasuan, hilerokoaren fluxua normala den edo menorragia bezalako aldaketarik ez dagoen egiaztatzeko. Anemia identifikatzeko odol zenbaketa osoa behar da.

Zer egin anemiari aurre egiteko: Burdinaz aberatsak diren elikagaiak, animalia eta landare jatorrikoak, kontsumitu beharko zenituzke egunero, hala nola haragi gorriak, erremolatxa eta babarrunak. Gainera, zenbait kasutan beharrezkoa izan daiteke burdinazko osagarri bat erabiltzea, medikuak edo nutrizionistak gomendatu beharko lukeena. Ikusi anemiaren aurkako etxeko erremedio ona.

3. Loaren apnea

Loaren apnea lo egitean arnasa etetea da, hau da, aldi labur batzuetan eta gauean hainbat aldiz gerta daiteke, norbanakoaren loa eta atsedena kaltetuz. Gaizki lo egiterakoan, normala da oso nekatuta esnatzea, muskuluen nekea izatea eta egunean zehar logura izatea. Beste seinale batzuek loaren apnea identifikatzen laguntzen dute.

Zer mediku bilatu behar da: Loaren nahasteetan espezializatutako medikua, polisomnografia izeneko azterketa eska dezake, pertsonaren loa nolakoa den egiaztatzen duena.

Zer egin loaren apneari aurre egiteko: Garrantzitsua da haren zergatia jakitea medikuak loa hobetzeko alternatibarik onena adierazi ahal izateko. Horrela, apnea gehiegizko pisua izateagatik, dieta egitea eta lo egiteko CPAP maskara bat erabiltzea gomendatzen da. Erretzeagatik bada, ekiditea gomendatzen da, baita alkoholaren kontsumoa eta lasaigarriak edo lasaigarriak ere, garrantzitsua da medikuak aholkua eskatzea dosia doitzeko edo botikak aldatzeko.

4. Depresioa

Depresioaren sintoma tipikoetako bat nekatze fisikoa eta psikikoa maiz izaten da, gizabanakoa eguneroko zereginak betetzera eta lan egitera ere ez joaten baita. Pertsonaren atal mentalari eragiten dion gaixotasuna den arren, gorputzean ere eragiten du.

Zer mediku bilatu behar da: Egokiena psikiatra da, modu horretan depresioaren zantzu adierazgarriak identifikatu eta tratamendu egokia hastea posible baita, normalean botikekin eta terapiarekin egiten dena.

Zer egin depresioaren aurka borrokatzeko: Komenigarria da botiken erabilera adieraz dezakeen psikologo eta psikiatra batekin joatea, zenbait kasutan, hala ere, aurretik ere atseginak ziren jarduerak egitea garrantzitsua da, horrela garunaren erantzuna aldatzea eta aldartea hobetzea posible baita. . Ulertu hobeto nola tratatzen den depresioa.

5. Fibromialgia

Fibromialgian gorputz osoko mina dago, batez ere giharretan, eta maiz eta etengabeko nekearekin, kontzentrazio zailtasunekin, aldarte aldaketekin, eguneroko zereginak burutzeko zailtasunekin lotzen da, eta horrek errendimendu profesionala eragotzi dezake, gainera loari eragiteko gai da, beraz, pertsona nekatuta esnatuko da, gauean atsedenik hartu ez banu bezala. Ikusi nola identifikatu fibromialgia.

Zer mediku bilatu behar da: Beste kausa batzuk baztertzeko hainbat proba eska ditzake erreumatologoa, baina diagnostikoa gaixotasunaren zeinuak eta sintomak behatuz eta azterketa fisiko zehatz bat eginez egiten da.

Zer egin fibromialgiari aurre egiteko: Medikuak agindutako botikak hartzea, Pilates, Yoga edo Igeriketa bezalako ariketak egitea gomendatzen da, muskuluen luzapena sustatzeko eta behar bezala sendotuta, minaren aurrean erresistentzia handiagoa izateko.

6. Bihotzeko gaixotasunak

Arritmiak eta bihotz-gutxiegitasunak maiz nekea eta zorabioak sor ditzakete. Kasu honetan, bihotzak ez du nahikoa indarra uzkurdura ona egiteko gorputza osora odola bidaltzeko eta horregatik gizabanakoa beti nekatuta dago.

Zer mediku bilatu behar da: Kardiologoa, odol analisia eta elektrokardiograma eska ditzake, adibidez.

Zer egin bihotzeko gaixotasunei aurre egiteko: Joan kardiologoarengana eta har itzazu hark agindutako sendagaiak. Gainera, janaria zaindu, koipeak eta azukrea saihestuz, eta landu gainbegiratutako ariketak aldiro. Ikusi bihotzeko arazoak adieraz ditzaketen 12 seinale.

7. Infekzioak

Hotzeriak eta gripea bezalako infekzioek nekea eragin dezakete, izan ere, kasu honetan, gorputza energia guztiak erabiltzen saiatzen da parte hartzen duten mikroorganismoen aurka borrokatzeko. Infekzioen kasuan, nekeaz gain, beste sintoma batzuk ere antzeman daitezke, hala nola sukarra eta giharretako mina, medikuak ikertu beharko lituzkeenak.

Zer mediku bilatu behar da: Mediku orokorra, odol analisiak edo datu zehatzagoak eska ditzake, tartean dauden sintomen arabera. Azterketaren emaitzaren arabera, pertsona mediku espezializatuago batengana jo daiteke, hala nola gaixotasun infekziosoen espezialista.

Zer egin infekzioei aurre egiteko: Infekzioa zein den jakin ondoren, medikuak gaixotasuna sendatzeko botikak agindu ditzake. Mediku gomendio guztiak jarraituz, sendabidea lor daiteke eta infekzioarekin lotutako sintoma guztiak, nekea barne, desagertu egiten dira.

8. Tiroideoaren nahasteak

Tiroideen hormonak metabolismoaren erritmo normalean mantentzeaz arduratzen direnez, kaltetuta daudenean, nekeari gerta dakioke aldaketari erantzuteko. Hona hemen nola jakin tiroideoaren desoreka izan dezakezun.

Zer mediku bilatu behar da: Endokrinologoa, TSH, T3 eta T4 odol analisiak eska ditzake tiroideo guruinaren funtzionamendua egiaztatzeko.

Zer egin tiroideoaren nahasteei aurre egiteko: Medikuak agindutako botikak hartzea garrantzitsua da hormonen mailak kontrolpean edukitzeko, horrela metabolismoa normaltasunera itzultzen delako eta nekea desagertzen delako.

Nekeari aurre egiteko modurik onenetakoa atseden hartzeko eta lo lasai egoteko adina denbora edukitzea da. Oporrak antolatzea irtenbide ona izan daiteke estresa eta lan erritmoa murrizteko, baina hori ere nahikoa ez bada, medikuaren hitzordua antolatzea pentsatu beharko zenuke gehiegizko nekea eragin dezakeena ikertzeko. Gainera, beharrezkoa bada pisua jaistea eta tratamendua jarraitzea gomendatzen da diabetesa, infekzioak eta tiroideo aldaketak bezalako gaixotasunen kasuan.